在夏季如何養出蜜桃般皮膚
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在夏季如何養出蜜桃般皮膚,在肌膚如此愛出油的夏季,想要擁有蜜桃般的水潤肌膚也不是不可能,關鍵要看美眉們如何來護理你的皮膚了。下面小編分享在夏季如何養出蜜桃般皮膚。
在夏季如何養出蜜桃般皮膚1
第一法則:潔面
季節的不同,潔面產品的選擇也應該有所不同。夏季容易出汗,汗漬容易沾染灰塵污垢。皮膚的清潔工作尤爲重要。所以要泡沫豐富,教適合去油汗較強的泡沫洗面奶。而夏季天氣乾燥,空氣溼度小,皮膚水分小,出汗也比教少,適合滋潤型的乳狀洗面奶。
第二法則:保溼
夏季,氣溫逐漸升高,氣候越來越乾燥,人們的皮膚在陣陣夏風吹拂下顯得粗糙不適。夏天,肌膚的鎖水能力要大大下降。所以,保溼是最重要的功課,一瓶高效保溼霜是必不可少的哦!
第三法則:去角質讓肌膚透透氣
給臉部去角質的時候,不要忘記諸如手肘、膝蓋這些平常不容易照顧到的部位,因爲這些部位在夏季都是會被露出來的!臉部光潔如絲,手肘、膝蓋卻像打着一塊“補丁”,很不雅觀,定期爲肌膚去角質,讓肌膚能正常呼吸,也能充分吸收營養,才能保證柔軟嫩滑。
第四法則:收縮毛孔
毛孔之所以粗大,大致有以下一些原因,污垢阻塞毛孔、皮脂分泌旺盛、擠壓粉刺不當、用不當的化妝品或藥物、皮膚鬆弛老化等原因引起的。臉上毛孔粗大是,是美女的一大敗筆。所以收縮毛孔就變得非常重要了。
在夏季如何養出蜜桃般皮膚2
夏季護膚飲食祕訣
一、堅持飲食“四捨五入法”
四舍:脂肪、膽固醇、鹽和酒。酒精、香辣的調味品(如胡椒、姜等)是皮膚健康的大敵。它們能使毛細血管擴張,增加皮脂的分泌,從而加重粉刺。
五入:纖維飲食(全穀類、蔬菜和水果),植物性蛋白質(大豆蛋白),富有胡蘿蔔素、維生素C、E的食物,含鈣質的食物(牛奶),每天6杯至8杯的水。
小貼士
(1)含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。
(2)夏季較高的溫度會讓皮膚更加缺水,每日飲水量大概需要1500毫升左右。
(3)過量飲酒雖對皮膚有害,但適量飲用一些紅酒對皮膚還是有好處的。
二、多攝取含抗氧化物的蔬果
富含維生素C、E、β胡蘿蔔素、番茄紅素、多酚類(如葡萄、紅酒、茶類)等的食物都有抗氧化效果,可以保護膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。各種蔬果裏的抗氧化物質多也最豐富。
小貼士
(1) 每天儘量吃到3種不同顏色(紅、橙、黃、綠、紫等)的新鮮蔬菜及2種不同的水果。吃的顏色愈多樣,表示吃進愈多不同種類的抗氧化物。
(2) 富含維生素C的蔬菜有西蘭花、番茄、蘿蔔、圓白菜、青椒等,水果有橙子、柿子、番石榴、奇異果、草莓、檸檬、鮮棗、山楂等。
(3) 富含維生素E的食物包括核桃、腰果、芝麻等堅果類食物。
(4) 每天喝1~2杯茶,茶裏(尤其綠茶)都含有豐富的抗氧化物。
三、避免高脂肪及油炸食物
高熱量、高脂肪,尤其是油炸食物都容易產生自由基,加速老化。如果能減少攝食這一類食物,就等於減少了身體被自由基傷害的機會,以及皮膚出現黑斑、皺紋,罹患癌症、心臟病、中風、高血壓、骨質疏鬆症等疾病的風險。
小貼士
(1) 不要吃西式快餐。
(2) 飲食以清淡爲主,烹飪多用蒸或煮。
(3) 熱量攝入要比三十歲時少10%。
四、多食含豐富纖維素的食物
膳食纖維能強化體內排毒功能,還能強化腸道蠕動,維持胃腸正常活動,調節營養平衡,從根本上起到護膚美容的作用。食物中含高纖維的有蔬菜、糙米、玉米、燕麥、全麥麪粉、綠豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、葡萄乾等,都是抗老化的好“幫手”。
小貼士
(1)每天定量吃一些粗糧。
(2) 在打豆漿時添加一些其他穀物,比如綠豆、黑豆、芝麻等。
(3) 膳食纖維不怕打碎,切細能更助吸收。
五、多吃一些富含膠質的食物
仁愛醫院美容專家介紹,爲了保持皮膚的`彈性和水分,應該多吃富含膠原蛋白質的食物,膠原蛋白是肌膚中的主要成分,佔肌膚細胞中蛋白質含量的71%以上,膠原蛋白使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,保持皮膚彈性與潤澤,膠原蛋白有着十分重要的作用。膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強,從而使皮膚光滑而富有彈性。
小貼士
(1)在豬蹄、海蔘、雞爪、動物筋腱中含有大量膠原蛋白,在食用豬肉時最好帶皮吃。
(2)通過食補獲取膠原蛋白的同時,還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物,以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。
(3)富含膠原蛋白的食物常常也含有一定的脂肪,烹飪的時候配搭一些洋蔥、菜花、芹菜和南瓜等具有降血脂作用的蔬菜也是很有必要的。
六、藥食同源的食品也是抗老化的重要幫手
蜂乳、花粉、枸杞、紅棗可滋潤肌膚,達到美容功效;山楂、玉竹、桑椹可預防脂肪堆積及動脈硬化;核桃、首烏、黑豆則可以防治白髮;金針菇、黑木耳、香菇能軟化血管,防止癌症。
小貼士
(1)蜂蜜不僅養眼,對女性身體也好,但要記得用溫水衝,開水會破壞營養。
(2)紅棗富含天然維C,能增強皮膚彈性,但不要過量食用,糖尿病患者慎用。
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