洗頭和洗臉的順序
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洗頭和洗臉的順序,據說99%的人都是錯的沐浴不僅關係到美容這一頭等大事,而且對於消除疲勞、改善睡眠都有很好的效果,洗澡也是要講究方法的,以下洗頭和洗臉的順序。
洗頭和洗臉的順序1
先,當你進入浴室後,熱水一開,就會產生蒸汽,而人的毛孔也會隨之擴張,此時應該立刻洗臉,否則會將臉上積累了一天的髒東西帶入毛孔,引起青春痘。而且,洗臉水不宜過燙,否則容易使皮膚失去油脂的保護,產生皺紋。剛進入浴室時,洗澡水還不是很燙,建議用40℃以下的溫水洗臉。
其次,洗澡開始後,水溫可以偏熱,能促進新陳代謝,加快血液循環,擴張毛孔,將身體上的污垢徹底排出。
最後,洗澡時,頭髮在蒸汽中得以滋潤,因此,洗完身體後纔是洗頭的最佳時刻。
洗澡順序:
洗臉→洗澡→洗頭
先洗頭再洗臉,這種洗法可能會堵塞臉部毛孔。
洗澡時熱水一開,會產生騰騰蒸氣,毛孔遇熱會擴張,如果你沒有先將臉洗乾淨,臉上積累了一天的髒東西,便會趁你毛孔大門開啓之時,潛入你的毛孔。
而且隨着毛孔的'擴張,而深入到皮膚深處。經常如此,堵塞毛孔的髒東西會越來越多。所以,洗澡時要先洗臉。
洗澡時水溫可以偏熱,這樣能有效促進新陳代謝,加快血液循環,擴張毛孔,將身體汗垢徹底排出。
這個時候再洗頭髮,對頭髮也好,頭髮在溫熱氤氳的水汽中得到充分的滋潤,髮質更柔順。洗髮水的營養成分不僅能被充分吸收,在揉洗過程中,頭髮也不易受到損傷。
吃飯順序:
先喝湯→素菜→主食搭配葷菜
對於普通人,先吃飯還是先吃菜,並沒有嚴格界定。但是對於慢性病患者來說,特別是糖尿病患者而言,還是建議遵循“喝湯→素菜→主食搭配葷菜”的進食順序。
因爲蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素,熱量較低,進食時先吃這些食物,可以促進消化液分泌,適當抑制食慾,還能延緩胃排空時間,防止餐後血糖迅速增高。
最後吃主食和葷菜,攝入量自然就會減少,從而能控制油脂的攝入。
先吃生食→後吃熟食
先吃生食,後吃熟食。生食中如果有水果,先吃水果。因爲水果消化最快,可以率先通過胃腸完成代謝。如果先吃飯,後吃水果,水果可能會與食物中的蛋白質等混合發酵,產生脹氣,影響消化。
先吃生食,生食可保存食物中大量的酶,包括各種消化酶,有利於食物在體內的消化吸收。而如果先吃熟食,血液和腸道中的白細胞迅速增加,會感到疲倦,而吃生食後則沒有這種反應。
先吃低血糖指數食物→後吃高血糖指數食物
因爲高血糖指數食品,進入體內後會刺激胰島素大量分泌,造成血糖大幅度波動,增加代謝障礙,加劇肥胖、“三高”、糖尿病等代謝綜合徵。而先吃低血糖指數食物,則會避免或減輕上述問題。
涮火鍋順序:
先涮豆製品和菌藻類→涮青菜→涮肉
很多人吃火鍋時,習慣先涮肉後涮菜,但從營養上來說,順序應該顛倒過來。
最好先涮豆製品和菌藻類,煮十五分鐘以上,吃起來比較安全,同時還能提高湯底鮮味,然後涮青菜吃,之後再涮肉。先涮菜可以“墊墊底”,減少肉類攝入量。
逛超市順序:
長貨架期→短貨架期→冷凍食品→冷藏食品
超市裏有些食品,需要在低溫下儲藏,如果進超市先拿了這些,再逛半個小時一個小時纔回家,溫度超過了保持溫度,可能會造成品質嚴重下降,甚至提前敗壞。
所以在超市購物的時候,不要管超市的貨架順序是什麼樣的,最好按以下順序買東西:
1、長貨架期,又不怕壓的產品,如米麪糧油、罐頭、不用冷藏的包裝食品;
2、短貨架期,但可以在室溫下放至少一兩天的產品,如蔬菜水果等;
3、冷凍食品,如速凍餃子、凍肉等;
4、冷藏食品,如巴氏奶、冷鮮肉、生魚片等。拿完這些食物之後,不要再四處遊逛,要馬上去結賬回家。
剛起牀順序:
先刷牙→後喝水
早晨起來空腹喝水對身體好,緩解便祕,促進血液循環,防止心腦血管疾病的發生。但如果喝水前不刷牙,那就相當於喝了一杯摻雜牙菌斑的混合液體。
因爲夜間牙齒上殘存的食物殘渣或污垢易與唾液結合、沉積,形成牙菌斑及牙結石,如果不刷牙直接喝水,會將細菌和污物帶入體內。所以建議先刷牙再喝水。
洗頭和洗臉的順序2
正確的洗澡順序,=
“沐浴序曲”之一:洗臉
爲什麼要把洗臉放在第一?原來,當你進入淋浴房後,熱水一開,就會產生騰騰蒸氣,而人體的毛孔遇熱會擴張,所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨,臉上積累了一天的髒東西,便會趁你毛孔大門開啓之時,潛入你的毛孔。久而久之,你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大,佔據着本不應該屬於它們的領地,你臉上的痘痘也會愈冒愈多,但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。
此外,不要以爲晚上睡覺就不會被灰塵攻擊,所以一天內洗臉的次數就應是:起牀一次、午休前一次、晚上洗澡前一次,一共三次。沐浴時洗臉要用溫水,因爲若長期使用偏高溫度的水,會促使皮膚老化,所以爲保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。
“沐浴序曲”之二:洗澡
洗澡時水溫可以偏熱,這樣能有效促進新陳代謝,加快血液循環,擴張毛孔,將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水,約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水裏淋浴10分鐘左右,就可消耗200卡熱量!在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥,真是一舉兩得。
但是時間要控制在20分鐘以內,並且保證通風良好。洗澡時,閉上眼睛,儘量放輕鬆。讓噴頭在肌膚上來回揮灑,一番沐浴完畢,肌膚與心境都能得到充分的解壓。
“沐浴序曲”之三:洗頭
頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤,此時,洗頭的最佳時刻就已來臨。
先將頭髮在水中充分溼潤後塗上洗髮水,把頭髮置於頂部搓揉片刻,用清水沖洗,切記一定要衝洗乾淨,再均勻抹上火局油膏或護髮素,輕輕按摩三到五分鐘,用寬齒梳梳順,洗淨。最後,用清水徹底衝淋全身。自此,“水浴美女”的沐浴三步曲就宣佈大功告成了。
洗澡的正確方法
洗澡別搓澡:正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層,只有0.1毫米厚,呈弱酸性,但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死皮膚”更換速度緩慢,最快的也需要十多天。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反覆用力搓擦,很容易損傷皮膚,使表皮角化層過多脫落,皮膚就會變得乾燥,甚至發生皮膚瘙癢,還會讓病菌和有害射線乘虛而入,使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。
洗頭和洗臉的順序3
洗澡時間多長最好
洗澡時間一般在15分鐘即可,最短不少於10分鐘,最長不宜超過20分鐘,這是比較科學的沐浴時間,既能保證清潔度,也能避免洗太久給身體帶來不利影響。
洗澡時間長短對人體的影響
洗澡時間短
洗澡時間短不能到達洗澡的目的,由於時間倉促,皮膚毛孔未完全打開,不能很好的清除皮膚上的污垢,身體並未在洗澡中得到放鬆,起不到放鬆身體,消除疲勞,促進血循環的作用。
洗澡時間長
洗澡時間長,浴室蒸汽縈繞,易造成大腦缺氧現象,皮膚角質層易受損,皮膚會因脫水乾燥,嚴重導致瘙癢,最不利的影響就是水蒸氣中的有害物質易進入人體血液,危害健康。
什麼時間洗澡最好
建議在晚餐後2個小時,睡前半小時來一個熱水澡,水溫在35-45攝氏度,未避免皮膚燙傷不宜超過50攝氏度,此時洗澡可以放鬆全身,鬆弛肌肉和關節,加速血液循環,能幫你安然入睡。
一天洗幾次澡最好
一天洗澡不宜超過2次,以洗1次爲最佳,因爲洗澡過於頻繁,對皮膚角質層的損傷極大,易引起皮膚細胞脫水,導致皮膚乾燥瘙癢,這會影響人體的正常生活。
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