怎樣防曬才能做到真正有效

怎樣防曬才能做到真正有效？對於非常希望變白的女性朋友們來說，防曬一定是不能少的，只有做好防曬護膚，才能讓皮膚免於太陽輻射侵害，這是美白的首要步驟。那麼怎樣防曬才能做到真正有效呢？

怎樣防曬才能做到真正有效1

如何防曬最有效--防曬方法：第1站 （早上6:30） 喝一杯番茄汁

這時起牀最適宜。你已經足足睡了8小時以上，這就相當於皮膚沒有主動吸收水分已經有8小時了，所以此時的皮膚一定會有乾燥的感覺，而且一定要進入防曬充電第一站。

最簡單有效的補救方法是喝一杯番茄飲料，這樣可以讓身體機能重新運作。可別小看這一杯番茄汁，它能起的作用可不小。

營養分析表明，番茄含97%的水分，堪與西瓜媲美，每500克番茄中，含蛋白質2到8克、脂肪1、4克、碳水化合物9克、鈣38毫克、磷174毫克、鐵2毫克以及豐富的維他命a、b1、b6，是護膚佳品。

而且，番茄的另一個重大貢獻在於，多吃番茄可起防曬作用。

TIPS：德國和荷蘭兩國科學家做的研究表明，如果每個人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風險將減少40%。還有若將蕃茄弄碎成醬汁狀，塗在臉上約十五分鐘，之後用溫水洗淨，便可治療被太陽曬傷的皮膚，而且飯前吃番茄還可以幫助瘦身。

如何防曬最有效--防曬方法：第2站 （早晨7:00） 塗抹防曬霜

想想你今天到底是去幹什麼?上班，郊遊，親近大海，還是去運動。這一點很重要，因爲它決定着你今天用什麼類型、SPF值多高的防曬品。

普通類型皮膚的人，SPF值以8-12爲宜;對光敏感的人，SPF值以12-20爲宜;若只是在上下班的路上接觸陽光的上班族，SPF值在15以下即可;在野外遊玩、海濱游泳時，防曬品的SPF值要在30以上。

如果要去游泳，最好選用防水的防曬護膚品。此外，膚色白皙者最好選用SPF超過30的防曬霜，防止斑點的產生。皮膚偏深者，平日可採用SPF值爲15的防曬品。

如何防曬最有效--TIPS：記住，防曬霜一定要在出門前半小時抹

防曬方法：第3站 (上午9:00) 換上防曬衣

每天的上午9：00到下午3：00期間，是UVB(戶外紫外線)輻射最高的`時間，這時你如果在戶外行走的話，必須換上防曬衣。

什麼是防曬衣，沒聽說過吧。顧名思義，就是能起到很好防曬作用的衣服。什麼樣的衣服最防曬?建議你挑選一件純棉質地衣裙。因爲布料本身就有防曬指數，棉布的防曬指數最高，其SPF值大約爲15-40，其次爲聚酯淺色衣服，SPF值大約爲7-10，而針織淺色衣服則大致爲4-9。

TIPS：除防曬衣外，墨鏡、防紫外線傘也是必要的。

如何防曬最有效--防曬方法：第4站 （中午12:00） 避免感光食物

經過一個上午的緊張工作，你一定也餓了吧。但是注意了，如果你愛吃的食物中有感光食物，請別用。

感光食物有香菜、韭菜、醬油、白蘿蔔等，吃多了經紫外線照射易產生斑點，加重紫外線對夏日肌膚的傷害。魚翅、鰻魚、鰈魚、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防曬營養素”，多吃這些美食可從中攝取保溼防曬成分，同時滿足口腹之慾。

TIPS：草莓富含人體所需的維他命、鈣、磷、鐵、膳食纖維，不僅有助消化、通便的功效，還可以美白肌膚。此外，草莓的防曬、防輻射功效也慢慢爲人們所瞭解。所以飯後，你儘可將草莓作爲自己的餐後水果。

以上就是關於如何防曬最有效的相關資料，希望能夠幫助到對此需要的你。防曬對於每位上班族非常重要，上面的四種方法適合每一個人。

怎樣防曬才能做到真正有效2

防曬：每季都要抓

造成人體皮膚損害的紫外線根據波長不同分爲 UVA 和 UVB 兩種，且紫外線的能量有季節差異，UVA 在春季最強、UVB 在夏季最強。

UVA 是長波紫外線，對皮膚的影響最大，可以直接穿透表皮到達真皮淺層，可引起各種光敏性疾病，也是引起皮膚光老化、甚至皮膚腫瘤的罪魁禍首。各種即便陰天下雨時，UVA 也可以穿過雲層到達地面。UVB 是短波紫外線，穿透能力不如 UVA，主要對錶皮造成損傷，如日曬傷。

只要在白天進行戶外活動，不論季節、天氣，都應該進行防曬。

防曬：不單防曬霜，全面才王道

大家首先想到的是防曬霜，其實防曬方法多種多樣：

1、 上午 10 點到下午 2 點紫外線最強，應該避免這個時段出去；

2、 選擇合適衣物防曬，能長袖不要短袖，能有立領不要圓領，且不同質地和厚度的衣物紫外線防護係數不一：聚酯> 羊毛 絲綢> 尼龍> 全棉，潮溼了的衣物防曬能力明顯變小。

3、 寬邊帽、太陽鏡、遮陽傘都是防曬的有效方法。

這些方法要記得一起用哦！

防曬霜：「防護罩」與「魔術師」組合

皮膚科醫生對理想防曬霜達成共識，最好能夠滿足以下四個條件：①全波段防護；②安全性、化學穩定性、光穩定性俱佳；③無刺激、無毒性；④具備防水抗汗功能。

市面上任何一款防曬霜，所含有防曬劑成分基本固定，只不過根據產品需求進行不同成分配伍。我國《化妝品衛生規範》中羅列了 28 種防曬劑，大概分爲兩類：

物理防曬劑

如同貼身「防護罩」，通過物理遮蔽、折射和反射光線而達到防曬效果，常用的是氧化鋅和二氧化鈦。

化學防曬劑

更像一位「魔術師」，吸收紫外線，並通過化學反應將光能轉化爲皮膚表面的一種熱能而釋放出去。

此外，還有一種新型防曬劑：也稱生物防曬劑，是市面上宣傳的熱點之一，如 β 胡蘿蔔素、VitC、VitE、硒、綠茶多酚、煙酰胺、維甲酸等這些生物活性物質。不過這類防曬劑也可口服來防曬哦！

就目前市場上而言，化學防曬劑的成分佔大多數，是各種防曬霜裏的主力軍。

怎樣防曬才能做到真正有效3

防曬常見誤區

指數越高越好

日常生活中，選擇 SPF15 左右、PA++可以了。

首先，過高指數造成人爲減少重複塗抹頻次，反而影響防曬效果；其次，指數高產品一般複合配方了不同防曬劑成分，引起皮膚刺激或過敏反應機率相對高；第三、高指數防曬劑的光穩定性和實際防曬效果密切相關，而其光穩定性評價方法尚在摸索中。

當然，如果要進行長時間的室外活動，可以選擇防曬指數高一些的防曬產品。

塗抹過薄

防曬霜中的物理防曬成分會稍顯油膩，所以很多女生用的時候都只塗很薄一層，這樣是起不到防曬效果的。

按防曬劑人體試驗國際標準，其使用量 2 mg/cm05，該厚度和 1～2 張 A4 紙厚度差不多呢！

調查表明，大部分人習慣使用劑量僅約 0、75 mg/cm05, 僅三分之一，這是遠遠無法達到產品包裝上所承諾防護效果，爲了達到標示效果，一定儘量塗厚哦！

看到太陽才塗

化學防曬劑是防曬霜的主力軍，因此，需要給它們與皮膚足夠時間產生化學反應，這樣才能發揮功效。所以一般推薦出門前 20 分鐘塗抹好。

不重複塗抹

由於汗液稀釋、防曬劑自身降解及相關成分不斷與紫外線反應等各種原因，一般的防曬霜在兩個小時左右就會失效，所以如果長時間在戶外活動，需要每隔兩個小時就塗抹一次。

要用卸妝油才能洗乾淨

除了物理防曬霜和防水防曬霜，一般的防曬霜用洗面奶即可清潔乾淨，無需專門卸妝。