皮膚乾燥吃什麼好
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皮膚乾燥吃什麼好,每個人都希望自己有個好皮膚,但是生活中我們經常遇到各種各樣的肌膚問題,皮膚乾燥就是常見的一種,很多食物都可以緩解皮膚乾燥,下面分享皮膚乾燥吃什麼好。
皮膚乾燥吃什麼好1
1、增加各種維生素的攝入
維生素對於防止皮膚衰老,保護皮膚細膩滋潤起着重要作用。如維生素A缺乏,可導致皮膚彈性下降,變得粗糙;若缺乏維生素B2時,會出現口脣皮膚乾燥、開裂等。
富含維生素A的食物如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用,因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如:芝麻油、花生油、豆油、捲心菜等。
2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物
膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚豐潤,皺紋減少,因此,平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
3、增加微量元素的攝入
要想肌膚細膩,白裏透紅,需要供給充足的血液,鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一,故而多食含鐵質豐富的食物,如動物血、蛋黃、肉類等,但是食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵,不能直接被吸收,它只有在酸性環境中,才能被胃腸道吸收。因此,補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時,會使皮膚乾燥粗糙,易長粉刺,含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。
另外,珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質,可改善皮膚的營養狀況、增加表皮細胞的活力,從而使皮膚柔嫩、白晰,並減緩皮膚衰老和起皺。
4、注意鹼性食物攝入
在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內經氧化分解後,會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高,使皮膚變得粗糙、油膩,爲了中和體內多餘的酸性物質,應多吃些生理鹼性食物,如新鮮的瓜果蔬菜,以改善皮膚的供養,使肌膚光滑潤澤。
5、經常注意飲水
皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。當人體水份減少時,會出現皮膚幹、皮脂腺分泌減少,從而使皮肝失去彈性,甚至出現皺紋。因此,爲了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。
皮膚乾燥吃什麼好2
1、蘋果:蘋果中所含的營養成分很全面,美容功效也是毋庸置疑的'。食用蘋果可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹等毒素知道,還能使肌膚紅潤有光澤。
2、奇異果:奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等,能爲皮膚補充養分、預防黑斑,使皮膚更加白皙細膩,另外,奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
3、檸檬:檸檬的美容功效也是頗爲豐富的,能抑制黑斑,美白肌膚,也可以緊緻肌膚,使皮膚光潔潤滑,當然,減肥的功效也非常顯著。
4、香蕉:香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了,堅持每天吃一兩根香蕉,保證正常的排便,這樣有助於排出體內毒素,能起到排毒潤膚的效果。
5、草莓:草莓富含維生素C,總是食用草莓能使皮膚細膩有彈性,此外,草莓所含有的活性物質具有有些高的防癌抗癌作用。
6、胡蘿蔔:有滋潤皮膚的作用。胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素,它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱爲“美容維生素”。
皮膚乾燥吃什麼好3
1、皮膚乾燥多吃胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素,它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱爲“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚乾燥,角質代謝失常,易鬆弛老化。
做法:家長可將胡蘿蔔切成塊,加入調味品後,與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉,對改善孩子皮膚乾燥有效果。
2、皮膚乾燥多吃黑芝麻
黑芝麻中蘊含豐富的維生素E,它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用,從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外,黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環,使其得到充分的營養物質與水分,改善乾燥缺水的肌膚狀態。
做法:將黑芝麻泡水給孩子喝,或者將黑芝麻與大米熬粥都是不錯的選擇。
3、皮膚乾燥多吃維生素A豐富的食物
小孩皮膚乾燥,可補充適量的維生素A,因爲維生素A具有維持皮膚粘膜層完整性的作用。當人體缺乏維生素A時的初期表現就是皮膚組織乾燥,脫屑等。
維生素A在動物性食物,如豬肝、雞肝、雞蛋、牛奶中含量豐富。 植物來源主要依靠胡蘿蔔素。
皮膚乾燥吃什麼好4
1、多喝水
水是生命的源泉嘛,一旦人體缺水,皮膚的狀態也是出於缺水狀態的,所以每天喝水是一個關鍵的飲食習慣。有的不愛喝水,總是等到感覺到“口渴”的時候纔想到喝水,這個時候你的身體已經是非常缺水了,所以哪怕平時沒有感覺口渴,也是隨時保持一定的喝水頻率。水能大大促進肌膚的內循環,每日喝足夠的水分也是爲肌膚補水哦。
2、橙色蔬菜
橙色系列蔬菜中都富含胡蘿蔔素,它進入人體後能有效轉化成維生素a,維生素a在保護皮膚健康方面起着很大的作用,能讓皮膚不受外界環境的刺激和損傷,也能緩解春季皮膚乾燥的難題。春季宜吃的一些橙色系蔬菜比如:胡蘿蔔、南瓜、西紅柿等。
3、堅果
堅果所含的礦物質成分以及維生素類非常豐富,像維生素A、B、E等,這些營養元素都是對肌膚非常有益處的,有效保持肌膚水分不流失,強化皮膚健康。
4、芒果
芒果也是一種水分含量非常高的水果,不僅味道甜美,其豐富的營養價值也是對皮膚非常有益處的,多種維生素有很好的抗氧化作用,提高皮膚和身體的免疫能力。常吃芒果可以預防皮膚乾燥問題哦。
5、鱷梨
鱷梨是一種同時富含維生素維生素c和維生素e的水果,它們都可以幫助皮膚有效鎖住水分,不讓皮膚大量流失水分,讓皮膚更加水潤健康。日常可以將直接拌沙拉吃。
6、綠色菜葉
一個人每天都要攝入一定量的綠葉蔬菜纔是合理的,因爲綠葉蔬菜不僅可以滋潤皮膚,它能補充一些其他食物所不具備的營養物質,比如ω4脂肪酸、鐵、各種維生素等。
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