減肥按肚子哪個部位

減肥按肚子哪個部位，有的時候我們會不滿意自己的身材，肚子上很容易就有小肚腩，肚子有贅肉，對女生來說是不能忍受的。因爲肚子有贅肉會讓穿衣不好看，下面來看看減肥按肚子哪個部位。

減肥按肚子哪個部位1

1、關元穴。 在我們腹部中線上，往肚臍下面大約三寸左右的位置就是這個穴位，這是比較容易找得到的一個穴位，按摩這個穴位可以幫助控制食慾和幫助腹部脂肪均勻分佈。

2、氣海穴。這個穴位是在腹部中線肚臍往下大約1.5寸左右位置，也就是在關元穴跟肚臍的中間，它的作用跟關元穴的作用是一樣的，可以幫助抑制食慾和幫助脂肪均勻分佈。

3、中脘穴。這個穴位在中線肚臍往上大約四寸左右的位置，按摩這個穴位可以幫助人體達到調節消化機能和幫助排便的效果。

4、水分穴。這個穴位是在中線肚臍往上一寸左右位置，按摩這個虛僞能夠讓身體當中多餘的水分被順利排出體外，可以最大化的避免水腫問題困擾，另外，它還能夠幫助腸道蠕動和鍛鍊腹肌呢，在避免小腹突出方面有明顯效果。

5、天樞穴。它是在肚臍左右兩邊的，大約是往左和往右2寸左右位置，一般來講重點是左邊的天樞穴，所以，減肥人士在按摩時候要側重按摩左邊的這個穴位幫助自己減肥瘦身。

6、水道穴。這個穴位在肚臍往下大約三寸左右，然後再往兩邊大約兩寸左右位置，簡單來講也就是關元穴往左右兩寸位置就是這個穴位。

7、帶脈穴。這個穴位是在肚臍水平線的側腹位置上，刺激這個穴位的目的是在於加強全身的新陳代謝。

上面就是肚子減肥穴位的相關內容，這七大穴位在幫助減肥方面都有不錯的效果，如果你希望自己能夠通過正確刺激穴位來幫助自己成功瘦下來，那麼，不妨把自己的目光放在刺激上述這七大穴位當中來，相信只要你堅持刺激這些穴位，一定可以達到理想的瘦身效果。

減肥按肚子哪個部位2

輕拍腹部減肥

第一步：手指自然放鬆張開，輕輕拍打小腹最肥胖的地方20次。

第二步：大拇指往手心內收，其餘四指握空拳，輕輕拍打小腹脂肪堆積的部位20-30次。

畫圈法瘦腹部

第一步：雙手伸直，相互重疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍。男女手法稍微不同，男左手在下，女右手在下。

第二步：稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉按36圈，摩擦時手掌腹部會微微發了，可以幫助促進腸胃蠕動。

手抓法瘦腹部

第一步：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕抓揉腹部贅肉，直到感覺腹部微微發熱，並有酸脹感爲止。

第二步：雙手抱住小腹最肥胖的地方，快速用力吸氣，同時雙手向上提，然後吐氣放鬆，重複10-20次。

捏腰腹法瘦肚子

雙手叉腰，四指併攏緊貼腹部，用力捏住腰腹的贅肉往兩側拉伸，力度以能感覺到一定疼痛爲宜，然後往中間擠壓，擠壓時停留3-5秒，反覆動作5-10分鐘。

擠壓按摩瘦腹部

雙手置於左側腰部，手掌、指腹稍微用力，向內往腰部中間推。重複動作10-15次，再換另一側重複動作。

減肥按肚子哪個部位3

減肚子的穴位

穴位一、關元穴

腹部正中線肚臍下大約3寸處。

穴位二、氣海穴

腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。

按摩氣海、關元穴能有效地抑制食慾，有利於腹部脂肪均勻分佈；而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄，當然更有利於消除小腹贅肉。穴位按摩方法及時間：每天早晚仰臥在牀上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回，再先後以手法1和手法2依次按摩以上7個穴位，每個穴位各按摩2分鐘左右。

穴位三、中脘穴

腹部正中線肚臍以上大約4寸處。調節身體消化機能，通便。

穴位四、水分穴

腹部正中線肚臍以上大約1寸處。（按摩水分穴有助於排除體內多餘的`水分，避免水腫，並且可以幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌，避免小腹突出）

穴位五、天樞穴

肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處，以左天樞爲重點。

穴位六、水道穴

肚臍以下大約3寸，關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處。

穴位七、帶脈穴

脈穴肚臍水平線上的側腹處。促進全身的新陳代謝。

減肚子的食物

1、黃瓜

跟其它營養豐富的蔬菜比起來，可能黃瓜所含的營養成分要少些，但大家都知道它有不錯的美容護膚作用，其實黃瓜中還含有丙醇二酸，這種東西可以幫助我們的身體抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化爲脂肪。

2、白蘿蔔

最後是白蘿蔔，蘿蔔富含一種叫辛辣成分芥子油，可以促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，從而避免脂肪在皮下堆積，起到瘦腰減腹的作用。

3、豆芽

豆芽含有的水分相當多，所以食後體內產生的熱量很少，自然就不易形成脂肪堆積皮下了，所以也是不錯的瘦腰減腹部食物。

4、冬瓜

和黃瓜一樣，冬瓜所含的營養成分也不多，而且還有很強的通便作用，可以去掉體內過剩的脂肪。

上面爲大家介紹了穴位按摩減肚子的方法，經常久坐的人要注意多按摩按摩自己的肚子，避免肚子長贅肉，日常生活中也可以多吃些減肚子的食物。

減肥按肚子哪個部位4

怎樣運動減肥肚子

一、 揉擦腹部：練習者仰臥牀上，兩手相疊，放在腹上順時針，逆時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。

二、 體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

三、 體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手儘量去角摸地一下，連續做50次。(也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展)。

四、 依次高擡腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶牆壁、寫字檯、窗臺上或在牀上地毯上進行)上體儘量不動，膝蓋儘量上擡貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反覆各做50次。

五、 仰臥起坐：練習者仰臥在牀上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續反覆數次。

六、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部相反做，連續反覆數次。