按摩減肥真的有效果嗎
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按摩減肥真的有效果嗎,在現實生活中,減肥的方法無疑是非常多的,而按摩推拿減肥也是一種方法,很多人對按摩減肥感到比較的陌生,下面爲大家分享按摩減肥真的有效果嗎。
按摩減肥真的有效果嗎1
很多減肥者通過中醫按摩來輔助減肥。按摩減肥的效果是促動脂肪,使它經常處在柔軟而容易燃燒的狀態。例如,平常沒有運動而積存在腰圍的脂肪,反覆做“按摩來促動”就會有不可思議的效果。
按摩的種類很多,而且根據不同部位的肥胖問題,需要採用不同的按摩方式。減肥按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質,擴張毛細血管、增加血液流量、改善微循環,不僅可減輕心臟負擔,而且有利於增強機體的抗病能力。
故按摩減肥術既能達到減肥目的,又能增強體質,是肥胖者爲早日擺脫痛苦,恢復健美身材而選用的一種好方法。按摩減肥期間配合飲用爲不少美容院採用,可以幫助顧客達到加快減肥速度,調理身體的目的。
按摩與減肥塑身的關係:經絡按摩減肥不依靠針藥,不借用任何儀器,只需要按摩師的雙手按摩穴位,就能減少皮下脂肪的積聚,加快脂肪的代謝和吸收。使身體各個系統形成協調、高效雙向流通,瘦身降脂。
通過按摩的作用直接軟化和打散脂肪細胞,使身體肥胖部位的脂肪細胞數量大量減少。因爲減去的是真正的脂肪而不是水分,所以減肥後不易反彈。藉助按摩手法,能促進毛細血管再生,去除水腫,使皮下脂肪變得柔軟,同時達到美容的功效。這樣的減肥法安全有效又健康。
養生抗衰:人體經絡長時間不按摩就會出現各種堵塞,體內也容易積留各種廢物和毒素,從而使身體代謝變弱,血管的管腔狹窄,甚至封閉,導致微循環、循環發生障礙,使身體產生各種疾病。
經絡按摩通過對人體穴位刺激和按摩作用,漸漸打通經絡,調理機體平衡,使臟腑的機能變得更強,有助於排出多餘的垃圾和毒素,改善腦部血液循環,對偏頭痛有明顯的效果,並具有改善睡眠的作用。
產後如何減肥
產婦產後,最關心的`除了小寶寶的健康外,再就是自己的恢復情況。而產後發胖是許多產婦非常苦惱的事情,其實產後發胖基本是每個產婦都要面對的,不必要太過於鬱悶。控制產後發胖,除了運動和使用一些減肥藥之外,基本原則一定要掌握。
1、控制好懷孕期的體 重。在孕期時維持標準體重,產後才能輕鬆減重。基本上以初次懷孕的 婦女而言,整個孕期體重平均增12~15公斤即可;第二胎以上的婦女,平均增加約10~12公斤即可。
2、月子後的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物爲主產後的體重恢復需要儘量攝取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海蔘、等。另外,要配合月子料理及藥膳服用。
3、產後一個月後,只要進食維持體能消耗的熱量,加上一定的運動,會是很好的幫助瘦身的。如果哺餵母乳的話,瘦身效果會更快,但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的。
按摩減肥真的有效果嗎2
其實,我們每天只需要堅持10分鐘,可以達到理想的局部減肥效果。想要瘦小腹的話可以多做推腹。推腹可刺激多條經脈,還可按摩內臟,讓水液代謝保持正常,避免脂肪堆積。推腹時可以從腹部的正中往兩邊,由上到下一直到小腹的骨盆,再從左到右橫推。手掌疊在腹部,用力按下,每天可以推2次,每次十次。
瘦手臂。我們的手臂後緣就是是心經及小腸經循行線。出現贅肉和經脈功能異常有關。平時多捏按手臂後方,可以告別“蝴蝶袖”。捏按時可以從腋下開始,隨手臂後方一直到肘部。用拇指和食指指腹來捏按。每邊手臂每次需要捏10次左右,一天要按3~5次。
瘦大腿。很多朋友猶豫久坐而產生了大象腿。我們可以捶打胃經,加快營養物質代謝,消除脂肪堆積,有效瘦腿。胃經在大腿的外側,從股骨到膝關節外肌肉隆起的位置。可以用橡皮錘來敲打大腿,讓大腿產生酸脹,從上到下敲,每天需要敲打3次,一次是30遍。
瘦小腿。愛跑步導致小腿肚發達、不美觀怎麼辦?小腿粗可以刮刮膽經。膽經就在小腿外側的腓骨前方,從腓骨的小頭到足外。可以使用尖頭刮痧板,尖頭沿小腿外進行刮痧,一直到小腿開始潮紅。兩天刮一次。但月經期不可以刮。長期堅持下去,就會形成易瘦體質了。
最後提醒一下,現在有不少美容院在做按摩減肥的同時還開出“嚴格限食”的餐單,不少消費者一邊忍痛挨針一邊捱餓,體重是減下來了,卻不知道到底是按摩起作用還是節食起作用,假如是正規的醫療機構是不會給患者開節食餐單的,更不會對患者許諾“一定減多少斤”,醫生只會建議患者注意飲食和營養均衡。
按摩減肥真的有效果嗎3
自助按摩減肥
1、推拿淋巴
將右手擡起來,手肘彎曲,然後用左手按在右手手臂的肌肉上,一邊呼氣,一邊按壓圖中標出的5個小紅點,持續按壓30秒,然後換另一邊按摩。注意力度要控制好,不能太大力。
2、推拿腋下
將左手擡起來,手肘彎曲,然後用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內側的肉肉,持續20秒,然後換另一邊按摩。
3、推拿手臂關節
手肘彎曲,左手擡起來放在腦後,然後用右手按壓左手肘關節,手掌稍微用力,順着手肘往下推拿至腋下位置。持續按壓20秒,然後換另一邊按摩。
4、推拿小拇指根部
保持均勻的呼吸,然後將右手手臂伸直,擡起至偏左邊的位置,再將左手擡起來,左手五指併攏張開,左手手掌放在右手手掌掌心上,推拿小拇指根部,持續推拿15秒,然後換另一邊按摩。
5、推拿三裏穴
雙手握拳,手肘彎曲,將左手手臂擡起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,然後將右手擡起來,放在左手的肘關節上,按壓位於肘內側的三裏穴,持續按壓15秒,然後換另一邊進行按摩。
6、推拿手臂外側
手肘彎曲,將左手手臂擡起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,左手手掌自然張開,然後將右手擡起來,按在左手的手臂上,再以指腹輕輕揉捏手臂外側的肌肉。動作持續20秒,然後換另一邊進行按摩。
7、推拿手臂外側關節
右手手肘彎曲,將手掌放在左邊腹部的位置,然後將左手手臂擡起至胸圍以上的位置,上手臂和下手臂成直角,左手按在右手手臂外側肘關節處,然後手掌順勢向上按摩。持續按摩20秒,然後換另一邊進行。
8、推拿後肩
將左手手臂擡起來,向前水平伸出,然後左手放在左邊肩膀以下的背部,用食指、中指以及無名指指腹稍微用力地推拿後肩。持續按摩15秒,然後換另一邊進行。
日常瘦背方法
每日擴胸
只要一有時間就做大幅度的擴胸運動,可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感,便達到了燃脂的效果。堅持每天都有時間就做,這是最易堅持的運動了,想要美麗背影絕對少不了這個擴胸動作。
叉腰抖手臂
雙腿張開至與肩同寬,直立站好然後雙手叉腰。稍用力將雙臂向前後抖動,反覆練習直至其感到疲累。這個運動能使你的背部肌肉得到鍛鍊,讓你的背部變得更加緊實,讓你輕鬆練就美背。
臨睡運動瘦背
晚上臨睡前,還可在牀鋪上做些仰臥起坐、俯臥撐,或進行四肢、腰背、腹部的按摩,還可搓搓腳心,以降虛火,補腎明目,減輕一天工作的疲勞。只需要15分鐘,還能讓你晚上更好入睡,提高睡眠質量讓整個人的健康都得到了提升。
隨手啞鈴操
將拇指和食指間的虎口緊貼啞鈴,以手心朝着身體內側的方向抓起啞鈴,然後向上做反覆的推舉,舉起啞鈴時呼氣,放下時吸氣。注意推舉時不要使用手腕的力量,也不要彎曲手腕。如果覺得1公斤的太輕,也可以選2公斤重的啞鈴。
爬行
俯臥,屈肘撐地,來回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行,特別適合背部、頸椎容易疲勞的肥胖人羣。爬行動作可以有效地運動全身,尤其是背部肌肉,長久堅持練習,可以瘦腰腹讓脊椎有力更讓背部看起來更健美。
游泳
蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種泳姿,對鍛鍊背部肌肉,減少背部脂肪都有明顯的作用,其中以蝶泳的效果最爲明顯。游泳最能讓全身運動起來,不管是想要瘦哪裏,游泳都是最好的選擇。特別要注意的是,不要心急爲了減肥就不在游泳前做熱身運動,那是很容易抽筋的,非常危險,所以請記得做熱身運動。
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