初秋減肥要吃哪些水果?
本文已影響2.06W人
本文已影響2.06W人
1、橘黃色水果
橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等,它們都含有天然抗氧化劑β—胡蘿蔔素。這是迄今爲止防止病毒活性最有效的成分,可以提高機體的免疫功能。而柑橘類水果中的桔色素還有抗癌的功效,它的作用可能比β—胡蘿蔔素更強。此外,作爲心臟的保護因子,常見於綠色葉菜中的維生素C和葉酸,在黃色水果裏也很豐富。
2、紅色水果
紅色水果包括番茄、石榴等,其根源爲類胡蘿蔔素,具有抗氧化作用。能清除自由基,抑制癌細胞形成,提高人體免疫力。此外,由於紅色水果所含的熱量大都很低,因此常吃能令人身體健康,體態輕盈。
3、紫黑色水果
紫黑色水果含有能消除眼睛疲勞的原花青素,這種成分還能增強血管彈性,防止膽固醇囤積,是預防癌症和動脈硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、藍莓和李子等。相比淺色水果,紫黑色水果含有更豐富的維生素C,可以增加人體的抵抗力。
此外,紫黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質的含量也高於普通水果,這些離子多以有機酸鹽的形式存在於水果當中,對維持人體的離子平衡有至關重要的作用。
4、綠色水果
綠色水果,如青蘋果中含有葉黃素或玉米黃質,它們的抗氧化作用能使視網膜免遭損傷,具有保護視力的作用。
除了顏色外,我們在選擇水果時,還應考慮自己的體質。體質燥熱者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;體質偏寒者宜吃荔枝、龍眼、櫻桃、栗子等;心肌梗死、中風的病人宜吃香蕉、橘子、桃等幫助消化的水果,不宜吃柿子、蘋果等含鞣酸較多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含維生素C和尼克酸的水果,能降低血脂和膽固醇。
水果減肥法小貼士:
1、每日吸收的熱量不得低於800-1000Kcal一天。
2、只吃水果的話,蛋白質的攝取會不足,所以每天可以喝點牛奶補充。
3 .不要只吃一種水果,否則營養會不夠平均。
最適合減肥吃的水果有哪些
吃哪種水果減肥最快
秋季吃什麼水果減肥 秋季吃哪些水果減肥
哪些蔬菜水果減肥效果好
冬季減肥水果有哪些
有哪些減肥的水果
減肥的水果有哪些
吃水果減肥法
夏天減肥吃什麼水果?夏天適合減肥吃的水果有哪些?
想要減肥成功 這些水果吃不能吃
秋季適合吃什麼水果減肥
可減肥的水果有哪些
吃啥水果減肥
減肥代餐水果有哪些
哪些水果減肥最快
秋天適合減肥嗎 秋天減肥的方法有哪些秋天吃什麼水果減肥秋天喝什麼茶減肥秋天跑步能減肥嗎
吃水果減肥一定要當心這些誤區
哪些水果低熱量的水果能減肥
減肥的時候哪些水果不能吃
秋季減肥不能吃哪些和可以吃哪些
秋天吃什麼水果減肥最快 水果減肥法5天瘦10斤
五月水果有哪些 吃什麼水果減肥最快
有哪些水果可以減肥
秋季吃啥水果減肥有奇效
有哪些水果減肥法
女人減肥期間吃哪些水果最好?
哪些水果不能減肥
秋季吃什麼水果減肥:秋季減肥水果大彙總
吃哪種水果減肥快
飯後吃哪些水果有助於減肥
吃哪些水果能減肥
減肥效果好的水果有哪些
低糖水果有哪些減肥