冬季減肥8個妙招 扭轉肥胖局面
本文已影響2.14W人
本文已影響2.14W人
冬季減肥妙招一:來道清爽冷盤
以清蒸或水煮的海鮮,如魷魚、明蝦、魚片,搭配清蒸的雞、鴨、肉片等。其中還可以涼拌小黃瓜、筍絲等做間隔裝飾,清爽而不膩。
冬季減肥妙招二:避免油炸
減少油炸的菜式,烹調時應避免油炸、過油的手續,煮湯的湯料也儘量避免油炸,這樣可以減少大量的油脂攝取,多選擇蒸、煮等烹調手法,油炸菜記得去掉外皮再吃,烤鴨和烤乳豬千萬不要吃皮,湯汁和菜汁少喝。
冬季減肥妙招三:減少每道菜的分量
將主菜雞、鴨、魚、肉的量減少,並以蔬菜如大白菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、芥菜心或芥藍等墊底或做盤飾,可以增加蔬菜的分量,材料選擇不妨多用百合、山蘇和金針花當配菜,可讓你吃得更安心。
冬季減肥妙招四:少量多樣
一般家庭的晚餐總是很豐盛,因此,減肥最好的方式是每道吃一兩口即可;另外,應注意食物的均衡,吃大魚大肉之際也不要忘了吃一些青菜及五穀根莖類,鋪盤底的青菜別浪費,多吃反而可以均衡營養呢。
冬季減肥妙招五:減少蘸醬
一般常用的醬,如沙茶醬、西紅柿醬、甜辣醬、蠔油等,含鹽量都非常高,有些含油量及含糖量也不少,因此熱量不低,在食物製備過程中,宜以食物的原有鮮味爲主,可佐以一些香料或中藥材以增加香氣,鹽及味精則少用爲妙。
冬季減肥妙招六:以茶、水代替飲料
聚餐難免要喝酒,如果一定要以酒助興,切記點到爲止,小酌宜情,乾杯前記得多加冰塊沖淡酒精量,就可以降低酒的熱量。不含糖的茶有去油解膩的效果,在吃完大魚大肉以後,應是比含糖飲料更適宜的飲品。
冬季減肥妙招七:細嚼慢嚥
看到一大桌美食就狼吞虎嚥的人千萬注意,因爲當一個人發現自己吃飽時,往往已經吃得過飽了,這樣不利於減肥。
冬季減肥妙招八:避免加工食物
加工食品中含有較多的添加物,製作過程也比較容易遭到污染,若是直接從傳統市場攤販購得,質量更難把握。此外,加工食品通常都含有較高的油脂及鈉、鉀等元素,營養素流失較多,也比較不新鮮。所以食物當然應以新鮮食材爲主,營養價值較高,更利於減肥。
局部減肥小妙招 夏季瘦出惹火身材
怎樣快速減肥小妙招:12個冬季快速減肥小妙招
懶人秋季減肥的小妙招
夏季減肥有哪些小妙招
7個飲食減肥妙招 冬季吃飽也不胖
水腫型肥胖是虛胖嗎 水腫型肥胖減肥小妙招
夏季減肥方法小妙招
冬季的減肥快招分享
瑜伽減肥妙招
冬季減肥 8步練出曼妙好身材
如何巧妙扭轉面試中的冷場局面
冬季減肥的8大好處
秋季飲食減肥小妙招 巧吃不怕胖
7個走路減肥小妙招
冬季可以減肥嗎 冬季減肥的方法
8個生活減肥妙招 強效燃脂
冬季減肥小妙招及注意事項
春天減肥方法 春季減肥的小妙招
冬季要減肥 胖妞們必吃8大食物
白領減肥的幾個妙招
抓住重點 局部減肥有妙招
排毒減肥妙招
冬天減肥 控制食慾有妙招
冬季快速減肥的8個小妙招
冬季減肥吃什麼不長胖
7個秋季減肥小妙招 一天瘦一斤!
7個冬季減肥小妙招 一週必瘦18斤
減肥的小妙招
左手吃飯減肥?十個減肥小妙招
夏季減肥小妙招有哪些
夏季減肥有哪些妙招
秋季快速減肥 6個小妙招不能少
8大妙招 教你夏季減肥的最快方法