懶人護膚:怎麼喝水排毒養顏?
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【導讀】:都知道喝水不僅有益健康,還有助女性排毒養顏,但是,每天喝水你真的喝對了嗎?喝水事小,喝不對也會帶來不小的麻煩喲。
多喝水的好處:
多喝水能提高代謝能力加速排毒,有助於身體消耗熱量,增加血液循環加速細胞更新,從而有效預防感冒、便祕、抑鬱、肥胖、偏頭痛、心血管疾病和腸癌等癌症。
對於女性來說,多喝水還能改善皮膚狀態有助抗衰老,喝水會讓皺紋和黑眼圈減輕,讓你更顯年輕。此外,女性餐前喝500ml水能增加飽足感,促進腸胃蠕動和新陳代謝,對減肥瘦身大大有益哦!
專家建議,成年人每天飲水量應不少於2000ml,但不宜超過3000ml,不能用飲料甚至無糖茶飲來代替喝水。
你都喝對水了嗎?
晨起不喝水
早上起來的第一杯,被稱爲“救命水”,尤其對於中老年人來說,經過一夜的代謝之後,飲用一杯水可以降低血液粘度,增加循環血容量。早餐第一杯水,以白開水、礦泉水爲宜,此外檸檬水能提升食慾,淡鹽水對便祕的人有益,也都適合作爲晨起的第一杯水。
不渴不喝水
很多人都是感覺渴了才喝水,其實,當你感覺口渴的時候,身體已經處於缺水的狀態了,長時間缺水會增加血液黏稠度,誘發心血管疾病。喝水並非爲了解渴,而是參與新陳代謝,所以,不管渴不渴都要隨時補水,越不注意喝水,喝水的慾望就會越低,會陷入惡性循環。
愛喝瓶裝水
瓶裝水攜帶方便,是很多年輕人的首選。但是瓶裝水的瓶子是採用聚酯瓶,在高溫環境中,瓶內的有害物質會滲入水中,因此,瓶裝水不能受熱和暴曬,更不能拿去裝熱水熱茶。最好的辦法是,自己帶個水壺或者水杯,安全又環保。
飲料代替水
白開水沒味道,很多年輕人都不愛喝,反正要喝水不如就飲料來代替。要知道,飲料不但不能給身體補充水分,還會破壞食慾、影響消化和吸收。如果一定要喝有味道的水,便祕的人可以來點蜂蜜水,女性可多喝暖胃的紅茶、薑糖水。
水燒開就喝
喝白開水是個好習慣,但是自來水都是經過氯消毒,難免有殘餘的氯在水中,有時候水放出來有股難聞的味道就是殘留的氯。燒開水應先把自來水接出來放置一會兒,水快開時應該把壺蓋打開,水開後再燒3分鐘再熄火,這樣的開水才更安全。
睡前不喝水
熟睡時,體內水分散失,會造成血液中的水分減少,血液粘稠度就會變高。睡前喝點水,可以減少血液黏稠度,降低腦血栓風險。尤其是乾燥的秋冬季節,水分還會滋潤呼吸道,幫助更好的睡眠。有些人喝多水會頻繁上廁所,可以稍微抿上一點,不要喝太多。
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