檸檬減肥法 五天一個週期讓你瘦下來
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其實,減肥並不難,難的是找到科學的減肥方法並且持之以恆,後面一點是很多人難做到的,因此,減肥成功的人不多,失敗的人很多。現在減肥的方法多如牛毛,那我們今天來介紹一種比較簡單的而且很有效的減肥方法,希望可以幫到那些渴望瘦下來的朋友,這種方法叫做檸檬減肥法,也稱爲懶人減肥法,可以讓你輕鬆的瘦下來。
5天一個週期檸檬減肥法:
首先,要學會製作檸檬水,這個過程也是非常的簡單,就是準備1000毫升的水,然後加入5片的鮮檸檬,檸檬水就做好了。春冬可以喝常溫的,夏季可以把檸檬水放入冰箱,喝起來不僅減肥而且會涼爽可口,有助於防暑降溫。
第一天:早上起來之後,要先喝檸檬水,然後再吃早餐。記得一定要吃早餐,早餐是絕對不能省的,因爲早餐會爲身體提供必要的熱量和能量,因此,一定要吃早餐,早餐可以少吃一點,但是質量一定要高,吃一些高蛋白的食物。中午的午飯也是必不可少的,如果不吃午餐會有強烈的飢餓感,所以,午餐要正常吃,但是要控制量。而這一天,要經常喝檸檬水,就像喝茶一樣,要不停的喝檸檬水。
第二天:早飯依然要吃高蛋白的食物,喝檸檬水的習慣依然保持不變,起來就先喝檸檬水,然後一天當中隨時隨地喝檸檬水,第二天要開始進行運動了,運動的時間不少於半小時。你可以選擇你喜歡的運動,可以慢跑也可以選擇游泳,還可以去健身。總之,一定要開始做運動了。
第三天:到了第三天你會感覺身體輕鬆了很多,如果是便祕的朋友排便也會順暢很多,頓時會感覺神清氣爽了。我們繼續減肥之旅,每天都要按照比例製作好檸檬水,然後隨時喝上幾口,但是,在喝檸檬水的時候儘量少吃海鮮類的食物,少吃膽固醇含量較高的食物,如果吃雞蛋可以不吃雞蛋黃,這樣會收到更好的效果,控制進食的總量,以清淡的飲食爲主。
第四天:檸檬水是不能停的,繼續喝。這個時候身體的一些宿便基本上清理乾淨了,你會有身輕如燕的感覺了,而且皮膚也會變好了很多,不過,現在運動要加強了,運動的時間要增加到1個小時,促進身體的排汗,燃燒身體的脂肪,帶出身體的毒素,渴的時候喝檸檬水,不渴的時候也要喝檸檬水。
第五天:基本上和第四天的要求差不多,但是食量千萬要控制住,可能你會感覺到比較餓,但是,一定不能大開吃戒,要控制進食的總量,還有一點要提醒大家,做完運動不要立刻洗澡,要讓毒素徹底的排出來,半小時後再去洗澡。
五天是一個週期,你可以做幾個週期,直到達到理想的效果。
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