健走,引領減肥新風潮
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健走時間內的不同狀態
在健走時間內,分爲以下幾個時間段:第一至七分鐘,第八至十五分鐘,第十六至二十五分鐘 ,第二十六至五十分鐘,第五十一至六十分鐘。分別對應如下幾種身體狀態:爲健走提供能量,血管擴張,激素分泌量上升,脂肪燃燒,造成肌肉疲勞,身體狀況經歷從亢奮到平淡的過程。
開始時會使細胞釋放出生成能量的化學物質,爲健走提供能量。隨着步數加快,人體燃燒熱量會增加,血液和氧氣被輸送到緊張工作中的肌肉。隨後,體溫上升,血管擴張開始釋放出熱量,人開始出汗。之後,人回答道亢奮點,精力覺得相當充沛,人整體感覺到的狀態是放鬆。最後的階段是,由於消耗大量熱量,體內儲存的碳水化合物減少,帶來肌肉疲勞。
健走後要注意的問題
健走雖好,也要把握好適當的度。要注意,健走完成後,以下幾件事不可做:第一,不能立即洗澡;第二,不能立即坐臥;第三,不能立即吹風;第四,不能抽菸飲酒。以上幾點,是幾條忠告,在前人基礎上總結而來,且具有科學依據。健走後立即做這些事,會對身體造成傷害。這幾點建議不僅僅適用於健走後,參加任何耗費體力的體育鍛煉後都需注意。
健走是一種更健康的生活方式,當然,每個人都有適合自己的方法,請記住,身體健康是最寶貴的財富,不管做什麼事情,要以這個作爲前提。鍛鍊本是爲了讓自己更好,若方式採取不當,造成的後果或許不是可以承擔的 ,每一個人都應該牢記。
生活於重大壓力下的我們,每個人似乎並沒有什麼不同,不如意的時候,就去健走吧,讓自己快樂。
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