女性常吃7種食物 皮膚光滑細膩
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【導讀】:推薦7款美膚食品,藍紫色水果、紅薯、酸奶、葵花籽等7種食物,常吃可以讓你的皮膚光滑細膩,這些食物爲皮膚補充營養,讓你的皮膚變得光滑白皙。
藍紫色水果
抗氧化劑,可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷,藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果中富含較多的抗氧化劑。
紅薯
維生素C可增加人體膠原蛋白的產生,讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑,可對抗體內自由基損傷,預防皮膚癌的發生。而紅薯富含胡蘿蔔素和維生素C,經常吃紅薯可讓皮膚健康亮麗。
葵花籽
葵花籽富含重要營養素維生素E,有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便於攜帶的零食,又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。
西紅柿
西紅柿中含有抗氧化劑番茄紅素有助於改善皮膚健康,防止色素沉澱。西紅柿最好熟吃,這樣更加有利於番茄紅素的吸收。
酸奶
酸奶富含優質蛋白質,可保持皮膚緊緻,有助防止和抗擊皺紋。大家最好選擇原味的酸奶。
亞麻籽
歐米伽3脂肪酸,對防止老年斑和皺紋具有重要作用,而亞麻籽富含這種物質,每天食用亞麻籽有助於緩解皮膚紅腫症狀,使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
黑巧克力
吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量,黃酮醇對皮膚具有保護作用,讓皮膚更年輕。
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