吃快餐減肥要注意哪些
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1.調查在快餐店的所有選擇。在吃快餐的時候,選擇健康的食物和儘可能的減少卡路里。選擇烤的食物,避免三明治和漢堡。烤的食物含有的熱量要比漢堡少很多。
2.停止訂購組合餐。它們可能是很方便的,但它們意味着更多的熱量。訂購一些單品,你會發現花費成本並沒有太大的不同。
3.吃漢堡的時候儘量選擇含糖少的產品,儘可能的減少熱量。
4.避免超大型的飯菜。如果可能的話儘量減少食用這種食物,如果你還感到餓,可以選擇一些其它的食物替代。
5.不要喝蘇打水或含糖高的果汁飲料和玉米糖漿。選擇無糖汽水,咖啡,茶或礦泉水來代替。如果選擇礦泉水而不是蘇打水,你可以減少310卡路里的熱量攝入。
6.避免蛋黃醬或特製的醬汁。可以選擇榨菜,泡菜,洋蔥和番茄醬來替代。
7.不要額外的食用奶酪和燻肉。如果一些燻肉或某些奶酪就在你的身邊,想象它們的味道就可以了,但不要食用它。
8.與朋友一起在快餐店吃東西,共享這些食物。如果只有你自己你要吃完完整的訂單。
9.避免薯條,因爲它們高含熱量。
10.選擇低脂肪的冰淇淋甜點或冰牛奶。避免餡餅和油條。
11.選擇水果沙拉作爲配菜或甜點。
12.嘗試限制你去快餐店的次數,一個星期不超過兩次。
13.冷凍食品是一個很好的減肥飲食方法。研究人員發現冷凍食品有助於加速減肥。
提示:
任何減肥計劃成功的的祕訣是堅持,如果作出妥協會導致減肥計劃失敗。
快餐40-50%的熱量都是來自脂肪,因此在吃快餐的時候儘量避免高脂肪食物。
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