檸檬酸減肥法改變體質狂甩肉
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檸檬酸的特色:
1、幫助自體循環,將多餘養分和熱量轉化成熱能消耗,代謝出體外。
2、加速檸檬酸循環,輕鬆變成鹼體質。
3、促進新陳代謝,改善體能。
4、預防運動後的肌肉疲勞。
5、使身心恢復元氣。
基本上日飲3公升檸檬水這個減肥方法相當的溫和安全。如果你是屬於脂肪型肥胖的話,那麼想要以來它來減肥的效果並不會太大。
多喝水幫助體內的循環
不過如果你是水腫型“浮胖”的人,多喝水可以幫助體內的循環,加快新陳代謝速度。另外檸檬水可以維持倡導的健康,去水腫的效果比較明顯。
適合減肥類型:水腫型
檸檬水有助於減低食慾和清理腸胃,能維持腸道健康。
飲用方法:
在1公升的水裏加半個檸檬的原汁。每天至少喝3公升的檸檬水。其間無須節食或禁絕零食,但必須隨時補充檸檬水。
搭配每天十五分鐘運動
必須搭配每天十五分鐘運動。運動不必持續進行,但一定要運動到出汗,這樣纔有助於排除體內有害物質。
科學點評:
早上喝一杯檸檬水既可以清腸有可以減肥,但是不吃飯是不利於健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其他物質,所以如果單靠檸檬水是完全滿足人體基本營養和熱量的需要的。如果真要達到減肥效果並長期保持的話,那就應該逐漸培養一個有效、健康的生活方式。
推薦:含有檸檬酸的食物
檸檬酸循環不良,易導致肥胖等問題,我們來看看下面的幾種食物,讓它們來幫助你:
檸檬
瘦身原理:檸檬是一種含有豐富維生素C的水果,不僅有美白功效,同時還有減肥效果。因爲檸檬中的檸檬酸可促進熱量代謝,增加腸子蠕動,並且檸檬水還具有解渴作用,因此一直以來被視爲減肥食品。
吃法:用榨汁機將檸檬榨汁,午、晚餐前飲用。
梅子
瘦身原理:梅子含有豐富的鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等礦物質,及檸檬酸、有機酸。其中檸檬酸可以促進人體新陳代謝,幫助消化器官活躍,達到整腸、健胃、助消化、生津止渴等功效。加上近來消脂梅盛行,因此梅子酒成了愛美女生最喜歡的天然減肥食品。
吃法:晚餐用梅子代替,吃兩顆就可以。
西紅柿
瘦身原理:西紅柿富含維生素,其中維生素B羣可促進脂肪代謝。而檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管。另外內含豐富的食物纖維,讓人很容易有飽足感,還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充多種維生素,保持身體均衡營養。同時西紅柿糖分少、熱量低,每100克只有16大卡,多吃也不會發胖。
吃法:代餐生吃,或做成西紅柿汁飲用。
清新檸檬6種食法讓你瘦
一、檸檬香蕉減肥茶
材料:新鮮香蕉一片,鮮檸檬一片,菊花9朵。
製法:先把杯子溫熱,然後投入菊花和檸檬,注入開水,蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣,放香蕉入茶中稍加浸泡即成。
這是一道抑制食慾從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合,就會產生化學作用,可以控制飢餓感,降低食慾。
此外,香蕉味甘,含有豐富的維生素,能清熱、通便、解酒;檸檬味酸,能行氣健胃、化痰止咳、止痛、殺菌、降低血脂等;菊花則有提神的作用。
檸檬是一種富含維生素C的營養水果,一般人都將之作爲美容食品。其實,檸檬中所含的物質,經過合理的調配,還是十分有效的減肥物質。可以使你在享受檸檬的美味的同時,讓你成爲一個美貌與身材俱備的出衆女人。
二、檸檬海帶減肥茶
取100克鮮海帶,洗淨後用刀劃痕,放在不鏽鋼杯中的清水裏,再加入100克鮮檸檬汁煮沸,放冷後可適當加少許冰糖飲用。
海帶含碘,可促進甲狀腺素分泌,提高新陳代謝,檸檬汁能舒張軟化血管,加速血液循環,還可增進胃腸消化功能。。這樣就可以消除積滯的皮下脂肪,達到減肥目的,飲用量可自行定,但不宜常食用。
三、檸檬海帶菜
取鮮檸檬汁100克,鮮海帶100克,把海帶洗淨後用刀割痕,放入180克清水,在不鏽鋼杯中浸泡,煮沸1小時,放冷,飲用時可適當加入少許冰糖。
因海帶中含有碘,可促進甲狀腺激素分泌,提高機體新陳代謝。檸檬汁對舒張軟化血管,加速血液循環,還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪,達到減肥目的。飲用量可自行酌定,但不宜經常飲用。
四、檸檬蜂蜜酒
取鮮檸檬汁1湯匙,蜂蜜1湯匙,加入白蘭地酒適量。晚間飲用,既可幫助入睡,提高睡眠質量,也有益於養顏、減肥。
五、自然檸檬水減肥法
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望,因此可有效抑制不當飲食,加上一天總共15分鐘的運動,效果會十分顯着。這套減肥法現在在日本是最流行的,在家裏自己操作就可以達到減肥的效果,所以被稱爲「家庭主婦」式的喝水節食法,十分有效。
減肥方法如下:
1、一公升的水裏加上半粒檸檬原汁,並置於冰箱裏,溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動,不必持續進行,分散時間亦可有助於排汗,目的是爲了排除體內有害物質。
溫馨小提示:最好是早晨和上午喝,晚上喝容易跑廁所,影響睡眠,而且第二天早上會有眼袋。
六、檸檬醋
一種可食用的醋,具有減肥養顏美容的功效。檸檬耐久易保存,含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血,還可減少黑斑、雀斑發生的機率,並有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質,所以爲了達到理想的效果,最好還是連皮榨汁最有營養。
檸檬與醋同樣具有減肥效果,這樣看來,檸檬醋的確是能養顏美容,也可以說是一種健康食品。如果你飯後喝一小杯,就能讓自己元氣大增,精神煥發,也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會傷胃,要嘗試不可不小心。
檸檬醋一直是民間流傳的小偏方。可是究竟如何纔是製作檸檬醋的方法呢!相信許多人還是一頭霧水,別擔心!今天就讓你充分了解,只要方法適當減肥效果可是不容忽視的。
製作方法:
1、選購漂亮的檸檬10斤。
2、回家將檸檬洗淨、瀝乾。
3、買冰糖與糯米醋各10斤。
4、選購容量大一點的玻璃容器。(到一般的五金行,買20入的容器)
5、將檸檬頭尾切除,切成薄片。(檸檬一定要全乾不能有水氣,才能夠切片,否則會壞掉)
6、將切好的檸檬片放入玻璃容器中。
7、然後將冰糖與糯米醋放入。
8、然後將瓶蓋蓋緊,約3個月即可食用。
以上的製作方法可依檸檬量做變動,一般來說是一斤檸檬配一斤糯米醋與一斤冰糖。你可以依自己的喜好來製作。原則上是要浸泡3個月纔可食用,而一定要加入冰糖,比較潤肺不傷胃,對減肥者是一大福音。
檸檬醋的喝法:
必須經過水來稀釋,原則上是水加入,約檸檬醋的10倍,比例是1:10,喝起來會比較好喝。
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