怎樣護眼使眼睛明亮
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你知道怎樣護眼使眼睛明亮嗎?眼睛是心靈的窗戶,也是我們最重要的五官之一,所以我們需要保護好自己的眼睛。很多人想知道怎樣護眼使眼睛明亮,下面是小編收集整理的能使眼睛明亮的一些小妙招,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。
怎樣護眼使眼睛明亮101:避免乾燥的空氣
高原、沙漠和飛機中的空氣可能特別乾燥。風和煙也會使眼睛乾燥,吹風機和汽車加熱器也會直接吹到眼睛內。
當您的眼睛沒有足夠的水分時,它們會變得煩躁,會發癢和發紅。
如果可以的話,請避免乾燥的空氣,並在知道自己將在乾燥的地方時攜帶眼藥水以滋潤眼睛。
02:將綠茶袋放在眼皮上
如果眼睛浮腫:或發炎,可以將綠茶袋放在眼瞼上幫助減輕腫脹並緩解不適。
先將茶袋浸入水中。然後,讓茶袋完全冷卻,甚至更好的是,將它們放在冰箱中約15分鐘。茶袋冷卻後,躺下,閉上眼睛,放在眼瞼上10分鐘。
03:增加omega脂肪酸攝入
根據研究,omega-3和omega-6脂肪酸可有效治療乾眼症。
爲了保持眼睛的水分充足和健康,請嘗試增加這些脂肪酸的攝入量。Omega脂肪酸的良好來源包括:三文魚,鯖魚,沙丁魚,亞麻,種子,核桃,如果您從所吃的食物中攝取不到足夠的omega脂肪酸,請考慮每日服用補充劑。
04:嘗試使用玫瑰水
玫瑰水具有抗炎和抗感染的作用,並且可以有效治療各種眼部疾病。
您可以用蘸有玫瑰水的棉球輕拍眼瞼,以減輕腫脹或浮腫。
如果不確定玫瑰水是否對您安全,請在使用玫瑰水之前先諮詢醫生。
05:使用黃瓜敷眼
黃瓜汁含有強大的抗氧化劑和抗炎特性,以及維生素C,可以舒緩疲倦的皮膚和眼睛。
使用時,將黃瓜切成兩片。躺下,然後在眼瞼上敷15分鐘,以幫助放鬆眼睛和皮膚。
06:嘗試眼部按摩
眼睛周圍的`簡單按摩有助於改善淋巴排毒,促進血液循環。這樣可以減輕炎症,並減少眼睛下黑眼圈的出現。
要進行眼部按摩,請按照下列步驟操作:
(1)用食指和中指的指尖,以圓圈路徑輕拍眼睛周圍,這可以幫助增加流向該區域的血液。
(2)從眉毛開始,將指尖向外移動到眼睛邊緣,然後沿眉骨頂部向下移動,再向內移動到鼻樑。按摩三圈。
(3)在眼睛與鼻子中間,用中指向內按壓鼻子。
注意,在指尖圍繞眼睛區域移動時,不要拉扯或拖動皮膚。重複此按摩30秒鐘或更長時間,以喚醒眼睛周圍的區域。
07:獲得優質睡眠
如果您沒有充足的睡眠,您的眼睛則遲早會出現疲勞和睡眠不足的跡象。
力爭早點入睡,使自己有至少7到9小時的睡眠。爲了幫助您睡眠良好並防止眼睛問題,您可能需要在就寢前半小時將電子設備關掉。根據文獻,暴露在人造光下,尤其是接近就寢時間時,可能會對眼睛健康和自然睡眠週期產生負面影響。如果要避免眼睛浮腫着醒來,請嘗試稍微擡起頭入睡,這可能有助於防止液體在您的眼睛下積聚。
08:保護眼睛免受陽光照射
保護眼睛免受陽光照射有助於防止眼睛乾澀,還可以減少眼瞼或眼睛下方敏感皮膚被曬傷的風險。
爲了保護您的眼睛,在陽光直射的情況下,請考慮戴上具有紫外線(UV)保護功能的環繞式太陽鏡。您還可以在眼鏡側面添加安全防護罩,以幫助阻擋風和乾燥空氣。
怎樣護眼使眼睛明亮21:多喝水
保持水分是整體健康的重要組成部分,對眼睛和皮膚也尤爲重要。
如果天氣比平常溫暖,並且您做了很多運動,可能需要喝比平時更多的水。
2:休息一下
如果您要進行需要視覺集中的工作(例如閱讀或看電腦屏幕),請每隔20分鐘至少動一次眼睛。視覺長時間聚焦在區域上可能會導致您的眼睛乾燥、疲勞或煩躁。休息一下,嘗試閉上眼睛幾分鐘,或快速眨眼幾秒鐘,以幫助您將自然的眼淚均勻地散佈在您的眼睛表面。
3:使用眼藥水或人工淚液
隨着年齡的增長,您的眼睛會更容易出現乾眼症。
隱形眼鏡的使用,一些藥物(例如充血藥和抗組胺藥)以及季節性過敏也可能引發乾眼症。
如果發現眼睛經常變得乾燥和發炎,則可能需要使用非處方(OTC)眼藥水或人工淚液,在眼睛上滴幾滴眼藥水有助於保持眼睛的水分。
4:減少鹹食
攝入過多的鹽(鈉)會導致身體發炎,也可能導致眼睛周圍浮腫。食用過多的鹽也會增加血壓,爲防止水分滯留並控制血壓,請嘗試將鈉攝入量限制在每天2.3克以下。
5:使用冷敷
如果眼睛感到浮腫或腫脹,請嘗試使用冷敷。敷着用冷水浸泡過的毛巾10分鐘,可以舒緩眼睛並減輕炎症。
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