吃什麼食物可以有助美白祛斑
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章導讀變黑、長斑,這些都是女生們所苦惱且束手無策,現在市場上,美白淡斑護膚品比比皆是,好的護膚品確實能起到一定的緩解作用,但真正做到由內而外的淡斑美白,卻很少,那麼,從食物上進行女性身體的內部調理就很重要了。那麼,就由小編來說說一些美白祛斑的食物。一、吃什麼食物可以美白祛斑呢
南瓜:維生素C有較好的美白功效,而含維生素的食物較多,首推南瓜,主要是因爲其它食物所含維生素很多會因爲經過加熱後流失,而南瓜中的維生素基本不會因爲加熱而流失,所以想要達到美白功效,可以多吃。另外,南瓜還富含維生素E,能夠保持肌膚彈性,防止衰老。
西紅柿:西紅柿含有番茄紅素,該元素可以抑制黑色素的生成,具有美白效果西紅柿有美容效果,但屬於涼性,體寒的女性不宜多吃哦。
蕎麥:蕎麥富含維生素E和有抗氧化作用的蘆丁,能抑制黑色素生成。建議蕎麥泡茶喝,不宜多吃,從而控制攝入量。
鮭魚:即三文魚,當中富含蝦青素,有抗氧化和抵禦紫外線的雙重功效,有較好的`美白效果,建議多吃。
螃蟹和蝦:螃蟹和蝦含有蝦青素,抗氧化強,有減少紫外線的損傷,防曬傷。
以上食物是可以讓皮膚美白,但一些食物也會讓皮膚變黑長斑:
1、感光食物:因爲含有鋅、鐵、銅等金屬元素,會直接或間接增加黑色素的生成。白蘿蔔、香菜、韭菜、菠菜、土豆、紅薯等,多吃這些食物容易在紫外線下變黑或是長斑。
2、強酸性食物:人體內酸性與鹼性的不平衡,酸性大於鹼性,會導致不適,使皮膚黑色素生成。平時多吃新鮮水果、食用菌等食物,控制強酸性食物的攝入,保持身體呈弱鹼性狀態。
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