吃什麼長頭髮最快

吃什麼長頭髮最快。頭髮的生長正常來說是有一定的生長週期的。但是在日常生活飲食中我們可以通過攝取相應的營養物質來加速這個生長週期。我們需要先清楚知道長頭髮需要什麼營養，我們才能對症下藥。那麼，吃什麼長頭髮最快。

吃什麼長頭髮最快1

1、補充鐵質。

根據科學家研究，脫髮婦女中，缺鐵者佔30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。

研究發現，脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3、多吃蔬菜和水果。

婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

4、補碘。

女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美。脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E。

因爲維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

吃什麼長頭髮最快2

一、猴頭菇

推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美髮食品，對頭髮的生長有很好的促進作用。

奶汁猴頭菇

原料：猴頭菇、純牛奶。

調料：鹽、雞精、高湯、澱粉。

做法

1、猴頭菇洗淨，切成大片，下入沸水中煮熟，待用；

2、鍋內放適量純牛奶和高湯，用鹽和雞精調味後，放入猴頭菇，煮開後勾薄芡，即成。

二、鯉魚

推薦理由：鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭髮黑亮有一定作用。

新西蘭魚生

原料：鯉魚、蔥、姜、蒜、白蘿蔔、檸檬、香菜、西芹、芝麻、花生、紅椒、糖蒜。

調料：鹽、雞精、香油、鮮味汁。

做法

1、將鮮鯉魚片成薄片，整齊地碼入盤中；

2、剔下的鯉魚皮用沸水焯一下，撈起後切成片，加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻拌勻，用鹽、雞精調味後，裝盤，作爲生魚的配菜；

3、把蔥、姜、蒜、白蘿蔔、檸檬、紅椒、糖蒜切成細絲拌入生魚中，再用花生碎、香油和鮮味汁調味，即成。

三、薺菜

推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。

薺菜包

原料：薺菜、麪粉。

調料：鹽、雞精、酵母。

做法

1、薺菜洗淨，用沸水焯一下，撈起後切成末，加鹽、雞精拌成餡；

2、用酵母將麪粉發好，取大小適中的麪糰擀成皮，包上薺菜餡，做成菜包，上籠蒸熟，即可。

四、黑芝麻

推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

雨花湯糰

原料：黑芝麻、湯圓粉、可可粉。

調料：糖。

做法

1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加適量水和白糖製成湯圓餡，待用。

2、湯圓粉加水和少許可可粉和好，包入黑芝麻餡，做成湯圓。

3、將湯圓下鍋煮熟，即成。

五、核桃仁

推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑鬚發”，可見核桃仁的美髮功能名不虛傳。

琥珀核桃仁

原料：核桃仁、芝麻。

調料：白糖、色拉油。

做法

1、把核桃仁下入7成熱的'油鍋炸成金黃色，撈起待用；

2、炒鍋內放適量白糖和水，小火熬開，倒入核桃仁，攪拌數下。把火關閉後，繼續翻炒核桃仁直至冷卻，撒上芝麻，即可。

六、海蔘

推薦理由：海蔘因爲富含多種營養成分，自古就是美味佳餚和養顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質，有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海蔘中碘的含量很高，可以使頭髮更烏黑、更潤澤。

鮑汁海蔘

原料：海蔘、西蘭花、香菇。

調料：鹽、雞精、鮑魚汁、高湯。

做法

1、海蔘發開，和西蘭花、香菇一起用沸水焯一下；

2、砂鍋內放入適量鮑魚汁和高湯，用鹽、雞精調味，熬成濃汁，下入全部原料，小火煨30分鐘左右，即成。

七、多食維生素B6、維生素

維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

頭髮分叉怎麼辦

1、剪頭髮：這是一個最直接的解決方法，直接去理髮店剪掉分叉的頭髮，如果不修剪的話，那麼長髮的髮尾還是會繼續分叉，在分叉的地方剪掉一英寸效果最好。

2、洗髮水幫忙：有很多人的髮質適合比較溫和的洗髮水，這對於頭髮修養很有效果，在頭髮洗乾淨之後怎麼能忘記給頭髮補給營養呢？當然是選擇適合自己髮質的護髮素。

3、減少燙染頭髮的次數：很多女生因爲愛美總是折騰自己的頭髮，燙髮、染髮頻繁的進行，這些化學處理，這直接傷害到了頭髮營養，讓頭髮中的營養迅速喪失，這直接導致分叉情況加劇。

4、清理頭髮上的灰塵：每次在梳頭的時候，或者在睡覺的時候，大家只是清理自己的臉部，卻忘記了頭髮上也存在灰塵，所以這纔會導致頭髮上有很多的污垢，這也到導致女生頭髮分叉的最大原因。

5、出門防曬：不管是那個季節，陽光的照曬還是不能避免，在戶外運動的時候我們應該做好完全的護髮準備，準備一頂帽子，在活動結束的時候要洗頭髮，這樣能夠起到滋潤頭髮的好處。

6、保證充足的睡眠時間：很多白領女性總是喜歡熬夜，這樣的不良好生活習慣，直接會導致肥胖，而且也會傷害到頭髮的正常呼吸，養成良好的睡眠習慣，防止疲勞過度。

7、按摩頭皮：經常食用鬃毛刷來按摩頭皮，這樣能夠促進頭部血液循環，增加油脂分泌，這對於頭髮生長很有效果。