美容養顏有妙方飲食美容效果強

美容養顏有妙方飲食美容效果強，如何選購和化妝品搭配才能健康美容,不做懶女人，其實這些都是肌膚缺水的表現，這是一個大工程，我們一起看看面對美容養顏有妙方飲食美容效果強你心動了嗎？

美容養顏有妙方飲食美容效果強1

飛燕食赤豆湯補血、慈禧喝雪耳羹潤燥……一碗碗食補美容湯，滋潤出了古今美人膚若凝脂、白嫩如霜的美麗風華。

赤豆湯、雪耳羹……這些深受古今女性青睞的本草膳食，其實更是經民間多年驗證、蘊藏神奇功效的[食補養顏驗方，可有效滋補肌膚、美容養顏，通過內在滋養調理，讓肌膚由內而外呈現水靈白嫩的動人氣色。

一層面膜，讓肌膚喝飽美容湯。爲讓現代女性的肌膚能隨時隨地喝上一碗食補美容湯，相宜本草“敷食同源”食補面膜系列應運而生。

但目前快節奏、重壓力的工作生活狀態下，花幾小時慢火熬製美容湯成了一種奢侈。要事業更要美麗的現代女性需要的，是一種快捷簡便、卻能達到和食補同樣功效的美容方法——比如讓她們可以時刻享受到一碗美容湯的滋潤。

一層面膜，等於一碗美容湯。無須費時費力熬製，隨時隨地敷上一層“敷食同源”高營養食補面膜，只需短短15分鐘，就能讓肌膚一次喝飽美容湯，表面敷透、裏面補夠，光澤度、水潤度顯著改善，讓現代女性擺脫養顏護膚費時費力的煩惱，輕輕鬆鬆實現美麗轉變。

餐羞澀，潤紅顏。現代女性肌膚好，不僅要透白水潤，更是要白裏透紅，氣色由內而外散發，纔是皮膚健康的標準。一層面膜，短短15分鐘，不僅讓肌膚表面敷夠，更是讓裏面補夠，做氣質佳人。

美容養顏有妙方飲食美容效果強2

一、讓皮膚更具有彈性的妙招

1、適量飲水

人體組織液裏含水量達72%，成年人體內含水量爲58%-67%。當人體水分減少時，會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。爲了保證水分地攝入，少女每日飲水量應爲1200毫升左右。

2、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物地攝入量。

膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人地皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多地食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

3、要注意鹼性食物地攝入。

日常生活中所吃地魚、肉、禽、蛋、糧谷等均爲生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感地表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。爲了中和體內酸性成分，故應吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。

4、常吃富含維生素地食物

維生素對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起着重要作用。日本學者發現維生素E對於皮膚抗衰有重要作用。因爲維生素E能夠破壞自由基地化學活性，從而抑制衰老。

維生素E還有防止脂褐素沉着於皮膚地作用。科學家們發現，脂褐素地生成與過氧化脂類有關。含維生素E多地食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少地物質。

當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口脣皮膚開裂、脫屑及色素沉着。富含維生素A地食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色地蔬菜和水果。富含維生素B2地食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

5、多食含鐵質地食物

皮膚光澤紅潤，需要供給充足地血液。鐵是構成血液中血紅素地主要成分之一，故應多食富含鐵質地食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

除了以上幾招以外，皮膚還要避免外界地刺激。夏天地烈日，冬季地寒風，都會使皮膚變得粗糙，因而要根據季節地變化，適時採取防護措施。皮膚地清洗不要過於頻繁。如反覆摩擦，會使被破壞地皮膚細胞來不及再生。注意保護皮膚，避免接觸過酸過鹼性物質，根據自己地皮膚選擇合適地化妝品和清潔品，適當進行按摩。

二、美容護膚也需補充維生素

想有一顆健康的心臟

要補充維生素E

許多人認爲對心臟健康有益的理想食物是不含脂肪的，但能夠降低心臟病風險的重要營養物質之一是維生素E，而想獲得足夠的維生素E，又恰恰需要一定量的脂肪。其實這兩者並不矛盾，因爲有利於心臟健康的低脂食物也不少，比如說橄欖油。

維生素E可以提高身體的免疫力，但哪怕你吃再多的橄欖油也不足以達到科學家們建議的水平，也就是說，你無法通過食物獲得大量的維生素E，除非額外補充。

來源：橄欖油、菜籽油、向日葵籽和杏仁都是主要的來源，如果需要額外補充，就得服用片劑維生素E。

正在減肥

要補充維生素B和鈣

現在一些減肥的食物療法會讓人缺乏維生素。比如說低脂肪、低熱量、高蛋白質的食物就是如此，因爲你限制自己吃水果、蔬菜和穀類――它們中都富含維生素B，而這些元素的缺乏不僅會使你得心臟病、中風的可能性增加，而且對於婦女來說，還容易給孩子帶來一些先天疾病。熱量水平控制在一定限度內的飲食，維生素B、鈣、纖維以及別的一些營養物質的含量都統統偏低。

來源：如果想獲得足夠的維生素B和鈣，早餐的穀類食品是最好的來源，它能提供相當的數量。將低脂牛奶添加在穀類食品中，就可獲得一天所需的鈣了。如果你不喜歡早餐摻雜其它東西，每日的用餐計劃需加入600mg的鈣和400mcg的維生素B(婦女和小孩尤其需要每日補充維生素B)。

習慣使用防曬產品

要補充維生素D

波士頓大學的最新研究指出，如果你經常在身體上塗抹防曬產品，那就得留意一下自己的骨骼了。

因爲你已經干擾了自身皮膚裏的維生素D，太陽光裏的紫外線有助於皮膚合成維生素D。如果你在皮膚上擦防曬霜――任何一種SPF在15以上的防曬產品――你皮膚中合成維生素D的功效就降低了99.5%。而維生素D可幫助你從食物中吸收足夠的鈣來維持骨骼的強壯。

不要以爲你不用防曬產品就萬事大吉了。北美一些人的皮膚都曬成了古銅色了，但他們體內依然缺乏維生素D。因爲不管你擁有什麼膚色，過了50歲都會缺乏維生素D。

如果維生素D不足，骨頭就很容易被折斷，肌肉無力，乳腺/癌、前列腺癌和結腸癌的'患病風險會增加。所有這些癌症在緯度相同的地區都很常見，在科學界有這樣的理論：這是因爲只要是太陽照射相對缺乏的地方，維生素D的缺乏情況就會同樣普遍。

來源：專家建議你最好一週三次將自己的雙手、手臂和臉暴露在陽光下15分鐘左右――當然這會讓你曬黑。如果你不願意這麼做，你就從多種維生素片劑中獲得維生素D吧。成年人每日可以攝取1000國際單位(IU)的維生素D。

三、美容養顏有妙方飲食美容效果強

赤豆湯、雪耳羹……這些深受古今女性青睞的本草膳食，其實更是經民間多年驗證、蘊藏神奇功效的[食補養顏驗方，可有效滋補肌膚、美容養顏，通過內在滋養調理，讓肌膚由內而外呈現水靈白嫩的動人氣色。

一層面膜，讓肌膚喝飽美容湯。爲讓現代女性的肌膚能隨時隨地喝上一碗食補美容湯，相宜本草“敷食同源”食補面膜系列應運而生。

但目前快節奏、重壓力的工作生活狀態下，花幾小時慢火熬製美容湯成了一種奢侈。要事業更要美麗的現代女性需要的，是一種快捷簡便、卻能達到和食補同樣功效的美容方法——比如讓她們可以時刻享受到一碗美容湯的滋潤。

一層面膜，等於一碗美容湯。無須費時費力熬製，隨時隨地敷上一層“敷食同源”高營養食補面膜，只需短短15分鐘，就能讓肌膚一次喝飽美容湯，表面敷透、裏面補夠，光澤度、水潤度顯著改善，讓現代女性擺脫養顏護膚費時費力的煩惱，輕輕鬆鬆實現美麗轉變。

餐羞澀，潤紅顏。現代女性肌膚好，不僅要透白水潤，更是要白裏透紅，氣色由內而外散發，纔是皮膚健康的標準。一層面膜，短短15分鐘，不僅讓肌膚表面敷夠，更是讓裏面補夠，做氣質佳人。

源自食補，精選養顏食方敷補

到了廣東，在飲茶的桌上，時常可以看到一碗水潤晶瑩的木瓜雪耳，這道滋養的糖水，可是廣東老饕們養陰潤燥，生津澤面的一大法寶。其實，最早發現木瓜雪耳美容功效的是唐代“藥王”孫思邈。據說他採集藥材時路過嶺南的一個村莊，無意中發現這裏的女子個個生得水靈，經尋訪得知她們每天以木瓜爲食。孫思邈便在此基礎上加入幾味草藥，製成木瓜美容古方，將其方錄入《千金翼方》。之後長安貴婦又將雪耳與木瓜一同燉製成糖水食用，這一美容風尚很快被民間女子爭相效仿，從此代代相傳。

四、美容護膚只需兩個方法

24小時保溼

擁有一個美麗的肌膚的關鍵，就首先要擁有一個健康的護膚方式，其中最主要的就是給肌膚做好24小時的補水保溼工作。

人們會說，女人是水做的，只有肌膚保持在一個水潤狀態，才能對護膚品的營養成分更有效的吸收，摸起來柔軟光滑富有彈性，而如果肌膚的含水量比較低會使得肌膚內的細胞缺少水分，顯得乾癟沒有彈性，讓你瞬間衰老10歲。因此，在日常的肌膚保溼中，只有注意補水時段才能更好的達到美膚效果。

經過一夜的長時間睡眠，肌膚得不到任何的外界營養，因此，在早晨起牀之後是肌膚最需要進行補水的時間點，所以當早晨起牀之後我們可以用補水噴霧對着臉部多噴幾下，一來可以很好的爲“飢渴”的肌膚得到及時的舒緩，二來還能起到喚醒肌膚細胞的作用。其中最主要的是早晨這個階段，肌膚的吸收能力是一天中最強的，因此晨起後補水能最大化的讓肌膚喝飽水，從而更有利於後續的保養產品更好的被吸收。

其次，在秋冬季節天氣本身就比較乾燥，在加上一些上班族們成天呆在室內的空調房內，肌膚中本來含有的水分在較封閉的環境中水分蒸發的會比較快，所以在工作的時候，我們要隔一段時間就爲肌膚進行補水保溼的工作。

並且夜晚是肌膚進行修復的最佳時段，因此當帶着妝回到家之後要儘快進行卸妝，不能帶妝時間過長，同時，卸完妝之後我們還可以用黃瓜切片對肌膚進行一個最天然的補水面膜護理。黃瓜中富含維生素E，這種物質是維持肌膚彈性的主要物質，同時黃瓜中還含有黃瓜酶，這是一種較強的活性物質，對於促進肌膚的新陳代謝發揮着極好的效果。

所以說利用黃瓜切片對臉部進行補水不遜色於一般的補水面膜所起到的效果，最主要的是黃瓜補水還是最天然無刺激還省錢的護膚方法，你值得擁有。除了根據不同時段對肌膚進行補水之外，我們還要選擇適合自己肌膚狀況的保溼產品，加倍呵護才能更好的讓肌膚水潤十足。

運動

一個緊緻水嫩的肌膚不僅僅需要做好外部的保養保溼，另外最主要的還是需要做好“內養”的工作，這就是需要通過身體的內部保養來達到!其中，最主要的方式就是——運動。

在進行運動的時候，能加快血液的循環以及新陳代謝，這不僅利於人們的身體健康，對於美容護膚也是有極好影響的。肌膚出現痘痘等其他問題，最主要的原因是由於體內含有毒素而形成的，因此，當體內的毒素排出之後，那麼肌膚的肌膚問題便迎刃而解。

在進行運動的時候，人體會不斷的出汗，對於喚醒肌膚細胞的活性有很好的促進作用，同時通過排汗能很好的將皮膚中的毒素和髒物通過汗液排出體外，所以說運動是一個很好的肌膚進行自我清理的天然好方法，這比吃一些排毒的食品來得更加實在且有效。

五、多吃什麼改善粗糙皮膚呢

維生素E對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩潤滑起着重要作用。日本學者發現維生素E對於皮膚抗衰老有重要的作用，因爲維生素E能夠破壞自由基的活性，清除體內自由基，從而抑制衰老;維生素E還有防止脂褐素沉着於皮膚的作用。

科學家們發現-脂褐素的生成與脂類氧化有關，維生素E可防止脂類氧化。捲心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的維生素E，爲了彌補日常膳食中維生素E攝入量的不足，爲了您肌膚的細膩，建議適量補充富生物活性的維生素E。

多食含鐵質的食物

皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一。應多食富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

要注意鹼性食物的攝入量

日常生活中所吃的魚、肉、蛋、糧谷等均爲生理酸性，重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高……當有機酸不能及時排出體外，就會侵蝕敏感的表皮細胞-

使皮膚失去細膩和彈性。故吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨和蔬菜等。除了以上幾招外，皮膚要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒風，都會使皮膚變得粗糙，因而要適時採取防護措施。皮膚清洗不要過於頻繁，避免接觸過酸過鹼物質，根據自己的皮膚選擇合適清潔品，適當按摩。