人體怎樣補充膠原蛋白
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人體怎樣補充膠原蛋白,要補膠原蛋白可由飲食入手,而富含膠原蛋白的食物有許多,要認識相關知識,才能真正去了解到人體怎樣補充膠原蛋白,接下來就由以下的文章帶大家一起去了解一下,希望對大家都有幫助。
人體怎樣補充膠原蛋白1
補充膠原蛋白可從飲食着手,民衆不一定要花大錢購買膠原蛋白保養品或保健食品,選擇富含膠原蛋白的動物性食物,例如豬皮、雞腳、雞皮、牛筋、魚頭、魚肚及海蔘,也有不錯的防老效果。
值得注意的是,維生素C是膠原蛋白合成重要輔酶,攝取補充膠原蛋白的同時,也要搭配食用富含維生素C的蔬果才能達到相得益彰的效果。此外,維生素E及硒等抗氧化物質,也有降低膠原蛋白流失速度、減緩老化現象的作用。
寶石魚味噌湯的做法
食材:寶石魚1尾、嫩豆腐1盒、酒1大匙(約15克)、香油1茶匙(約5克)、蔥1株、姜1小塊、鹽1/4茶匙(約5克)、味噌2至3大匙(約15克)、柴魚片適量。
作法:
蔥切珠,姜切絲,豆腐切大丁,備用。寶石魚洗淨後切塊,用酒去腥味,備用。味噌以少量開水化開,備用。
冷水放入柴魚片熬至水滾後加入魚塊,水再次滾開後撈除表面浮沫。放入豆腐及薑絲煮3至5分鐘,接着加入化開之味增。起鍋時加入蔥珠及香油即可。
備註:
各品牌的味噌鹹度不同,食譜份量僅供參考,請酌量使用。寶石魚也可用其他新鮮魚類取代。
健康小叮嚀:
腎衰竭及肝昏迷患者的飲食強調“低蛋白”,過度補充蛋白質容易對腎或肝造成更大負擔,因此即使膠原蛋白有幫助傷口癒合、延緩老化的優點,這類患者在補充蛋白質前,仍須詢問醫師或營養師,才能防止病況惡化。
人體怎樣補充膠原蛋白2
膠原蛋白對女人的好處
1、修復受損子宮
膠原蛋白能夠幫助修復受損的子宮。女性在經期的時候子宮會出現子宮內膜脫落的`過程,而子宮內膜由膠原纖維組成,修復經期受損的子宮內膜需要大量的膠原蛋白。
2、除皺緊緻肌膚
膠原蛋白能夠幫助女性除去臉部皺紋,緊緻肌膚。膠原蛋白進入真皮組織後,能迅速填補局部塌陷,改善鬆弛,收緊皮膚,減少皺紋、平復細紋。並且能夠在進入肌膚後增加皮膚緊密度,產生皮膚張力,縮小毛孔,更加緊緻肌膚。
3、去黑眼圈消眼袋
膠原蛋白能夠幫助去除黑眼圈,消除眼袋。女性朋友補充膠原蛋白,能恢復真皮層的彈力網,讓皮膚富有韌性,達到減少和消除皺紋、眼線、黑眼圈、紅血絲、老年斑的目的;讓黑眼圈和眼袋消失,告別熊貓眼。
4、豐滿健美胸部
膠原蛋白能夠豐滿胸部,讓胸部更加挺拔。胸部組織主要是結締組織和脂肪組成,膠原蛋白是胸部結締組織的重要組成,能夠讓胸部變大,變挺。
5、延緩身體衰老
膠原蛋白能夠幫助延緩機體衰老。身體內臟離不開膠原蛋白,膠原蛋白一方面能協助內臟器官營養補充和運動,一方面也是極好的抗氧化劑,清除體內的自由基,有效延緩衰老。
如何補充膠原蛋白
1、爲什麼要補充膠原蛋白
人年輕時,膠原蛋都是保持在最佳狀態,25歲之後,人體膠原蛋白流失的速度加快,供給不及損耗,再加上紫外線照射以及體內氧化作用,膠原蛋白結構記憶被破壞,失去原有彈力,這也是皺紋和臉部皮膚鬆弛提早出現的原因,所以需要通過一定的方法來爲機體補充膠原蛋白,儘量讓流失與攝入比例平衡。
2、食療補充
燕窩,豬蹄,魚皮等食物富含富含膠原蛋白質,許多人會經常食用,但是專家指出膠原蛋白吃進肚子後會被水溶解掉,不能直接被身體利用,要想將食物中的膠原蛋白轉化爲自身的膠原蛋白,需要靠身體血液透過微血管進入真皮層,刺激纖維芽細胞菜有效,這個過程中,只能通過維C和維E的輔助,纔可以促使膠原蛋白被機體充分吸收利用。
因此,補充體內膠原蛋白食物後,還需要補充生物可用率較高的天然維C和E,纔能有效的爲機體補充膠原蛋白。
3、膠原蛋白補充劑
口服膠原蛋白劑等保健品,可以爲機體中攝入膠原蛋白的含量,但是與食療補充相同,要想將其徹底吸收,需要補充維E和C,服用之後膠原蛋白能夠在腸胃道會被水解吸收,作爲人體生合成膠原蛋白的原料。這種方法果顯著,維持的時間長,不過費用也極高純度的膠原蛋白產品價格昂貴,切忌不要爲貪便宜而購買劣質產品,這樣既不能補充膠原蛋白,反而會導致機體代謝紊亂。
4、手術補充
膠原蛋白可以起到修復皮膚組織的作用,這主要應用在醫學上,高純度,低過敏的膠原蛋白,經整形外科技術注射到皮膚皺紋以及凹洞處作爲填補材料,可以消除臉部皺紋,這可以快速有效的爲肌膚補充膠原蛋白,恢復肌膚年輕活力。
但是這種方法補充的膠原蛋白會在人體自然生理狀況下慢慢代謝掉,需要每半年至兩年再次注射,經濟成本高。
5、護膚產品補充
膠原蛋白被運用在各種護膚產品,面膜,眼霜,面霜中都會加入膠原蛋白,這種方式爲機體補充膠原蛋白,只能讓皮膚保溼,也就是說一般含有膠原蛋白的護膚產品,是一種高級的保溼劑,但是不能吸收未經處理的大分子膠原蛋白。
補充膠原蛋白吃什麼
1、豬蹄:作爲美容聖品,豬蹄含有豐富的膠原蛋白質,但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認爲豬蹄性平,味甘鹹,營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長,保持皮膚柔軟、細膩,改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低,小編建議水煮後瀝去油脂再食用,熱量要低一些!
2、花膠:其主要成分爲膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性,讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖,有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作爲燉品出現,一次也不宜食用過多,配合瘦肉或者老鴨煲湯,風味絕佳!
3、銀耳:對於女性來說,銀耳性溫,富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物,能夠健脾開胃,滋陰潤肺,很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚,並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,不過注意烹調的時候少放糖!
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