眼部優雅瑜伽迅速平滑嫵媚
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眼部優雅瑜伽迅速平滑嫵媚,在生活中,長期對着電腦的白領們感覺自己的眼睛十分的疲勞乾澀,這個時候我們通過眼部瑜伽恢復一下,小編和大家一起來看看眼部優雅瑜伽迅速平滑嫵媚的相關資料。
眼部優雅瑜伽迅速平滑嫵媚1
眼球放鬆法:
1、畫“8”字
這個運動可以加強眼部肌肉,提高其靈活度。也非常簡單。想象在3米遠處有一個巨大的“8”字。現在用你的眼睛開始慢慢的畫它。正畫幾下,再倒過來畫幾下。
2、遠近聚焦
這個運動方式在任何地方都可以做。具體方法。
坐好放鬆,或是站立,這個運動只要2-3分鐘。把你的拇指舉在眼前30釐米放置,看清它。再看看3、4米運的東西。每做一個深呼吸,就做一個組運近聚焦。(如吸時看近,呼時看遠)
眼部肌肉鍛鍊法:
轉動:閉上眼睛,眼球從左往上、往右、往下轉動一週。
然後向相反方向轉動一週。各轉動4次。
上下:閉上眼睛,向上看,再向下看,重複8次。
眨眼:雙眼直視前方,快速眨眼30秒鐘,一動不動地凝視前方30秒鐘,重複3次。
斜視:眼睛按“V”字形轉動,向左一上一右看,然後向右一下一左看;接着,再向左一下一右看,然後向右一上一左看,如此重複7~8次
香氛蠟燭
放鬆眼部放鬆身心,沒有什麼比蠟燭搖曳的燭光和迷人的味道更能令人放鬆了,相比較污染空氣的石蠟,大豆蠟現在被更多環保人士喜愛。我們推薦JOYA芙蓉西瓜味道的`香氛蠟燭,味道很夏天,也十分適合打造精神放鬆的天堂。
花王熱敷蒸汽眼眼罩
含有約40攝氏度的適當的蒸氣的溫熱,戴上了的瞬間開始帶給雙眼舒適的溫暖。釋放工作學習1日的緊張感和疲憊感,存進血液循環,調節眼肌疲勞,舒適身心。可持續5-10分中,緩解雙眼疲勞,提高眼部保溼度,柔軟肌膚。
Huiles&Baumes愛機寶眼部緊緻精華油
集合了多種自阿爾卑斯山的稀有資源,蘊含多種植物成份,能迅速滲透於眼部肌膚,紓緩因環境污染和壓力引起的疲勞,並擊退黑眼圈及收緊眼袋,幫助消除眼部周圍的細紋,減輕乾燥現象,令眼部肌膚重現緊緻和彈性。
FORBELOVEDONE寵愛之名晶亮無痕生物纖維眼膜
針對眼周肌膚所設計,含世界知名藥廠專利抗黑眼圈專家Haloxyl與抗老化植物性荷爾Sterocare,可增生膠原蛋白、強化眼周肌膚細胞、修護肌膚,改善乾燥,恢復彈性。一週兩次,輕輕一敷,立即改善眼部暗沉、細紋問題,迅速恢復眼部肌膚平滑、柔細。
DIOR迪奧活膚駐顏修復按摩眼霜
特別針對眼周肌膚的主要老化痕跡:浮腫的眼瞼與無精打采的眼眸,結合雙重生物科技,配合獨家按摩塗棒,進一步增強提拉緊緻功效。
BENEFIT貝玲妃去黑眼圈眼霜
是一款能夠改善黑眼圈及浮腫,明亮眼周和淡化細紋的眼霜。可以在早晚或任何需要的時候使用。它的柑橘萃取,能夠促進微細循環,改善黑眼圈及浮腫;蘋果萃取,具有淡化細紋,撫平紋路的功效;使用之後,你立刻可以感受到眼部肌膚的柔軟及明亮
眼部優雅瑜伽迅速平滑嫵媚2
眼部按摩式
功效:
⊙促進眼部的血液循環,消除眼袋、黑眼圈,緩解眼球的緊張,緊緻眼周肌膚。
⊙通過點壓和按摩刺激眼睛周圍的穴位,對於保護視力有一定的效果。
How to:
1、取半蓮花坐姿,挺直腰背,閉上雙眼,均勻地呼吸。將雙手的手指搓熱,捂住雙眼10秒鐘。
2、用右手的中指和無名指按壓印堂穴(兩眉頭的連線中點)數次,力度由輕到重。
3、雙手的無名指分別按壓攢竹穴(眉毛內側的邊緣),並進行打圈按摩。
4、雙手的無名指分別輕輕按壓承泣穴(瞳孔正下方,緊貼眼眶)。
5、雙手的拇指按壓兩側太陽穴,其餘四指微微握拳,輕揉太陽穴20次。
眼保健功
功效:
⊙有效地舒緩眼球緊張和視覺疲勞,讓雙眸明亮有神。
⊙消除身體的疲勞感,靜心養神,放鬆身心,使人恢復活力。
How to:
1、坐姿,挺直腰背,雙手扶在膝蓋上,閉上眼睛,緩慢地深呼吸幾次。
2、調整呼吸,雙眼看鼻尖,同時眨眼20次左右。
3、轉動眼珠,分別看向上方、下方、左側、右側,視線在每個方向停留5秒,重複3次,最後眼珠回到正中。
4、保持頭部不動,輕輕閉上雙眼,讓眼睛得到充分的休息,均勻呼吸,放鬆全身。
情緒平靜法
功效:
⊙可以使大腦的專注力更加集中。
How to:
1、採取任何舒適的冥想姿勢,讓頭、頸、背部保持直立,不要彎曲,雙手做冥想契合手勢(拇指和食指相扣),閉上雙眼,放鬆全身,緩慢深長地呼吸。
2、完全放鬆臉部的肌肉,包括前額、眼睛、眼睛的內部,然後慢慢地睜開雙眼,同時向上向內注視眉心,頭部保持不動,注視眉心,保持時間以舒適度爲準,感覺眉心以舒適度爲準,閉上眼睛,同時儘量停止思維的波動,將意念專注在眼前黑暗的感覺上呼吸。
3、眼睛注視眉心時吸氣,眼睛向上看眉心時吸氣,注視的過程中屏息,眼睛放鬆時呼氣。
與電腦朝夕相處的白領們經常會覺得眼睛疲勞甚至疼痛,最簡單的預防方法是做眼保健操,如一些"小物理治療"的護眼瑜伽可以緩解眼部疲勞,使疲勞的睫狀肌活躍,從而改善眼部微循環。
今天分享的這套眼部瑜伽,前兩套動作是爲了大家在疲勞時給自己的眼部簡單的做個spa,後一個動作,是爲了大家工作時間過長注意力無法集中時準備的,爲的就是大家能夠更快的進入到工作的狀態中去。
眼睛是心靈的窗戶,我們當然要好好愛護它,除了以上的練習方法,平時的生活習慣中我們也需要多加註意,比如:
▲如果在晚上躺着看手機,可以開一盞檯燈。儘量使用大屏幕手機。
▲選用手機的夜間模式閱讀。
▲儘量少趴在桌子上睡覺。
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