女人每月必吃防衰老食物
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女人每月必吃防衰老食物,愛美是女人的天性,很多女生都害怕自己會變老,在日常生活中,有很多可以防衰老的食物,但是有些人是不瞭解的,下面小編給大家帶來女人每月必吃防衰老食物有哪些,希望大家會喜歡。
女人每月必吃防衰老食物1
蘑菇
蘑菇營養豐富、提高免疫力、減肥,蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分,但熱量很低,常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便祕、降低血液中的膽固醇含量。
蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多,可促進人體的新陳代謝。
教你幾種方法鑑別毒蘑菇:
1、對照法:藉助適合於當地使用的彩色蘑菇圖冊,逐一辨認當地食用菌或毒蘑菇是一個很好的方法。
2、看形狀:毒蘑菇一般比較黏滑,菌蓋上常沾些雜物或生長一些像補丁狀的斑塊。菌柄上常有菌環(像穿了超短裙一樣)。無毒蘑菇很少有菌環。
3、觀顏色:毒蘑多呈金黃、粉紅、白、黑、綠。無毒蘑菇多爲咖啡、淡紫或灰紅色。
4、聞氣味:毒蘑菇有土豆或蘿蔔味。無毒蘑菇爲苦杏或水果味。
5、看分泌物:將採摘的新鮮野蘑菇撕斷菌杆,無毒的分泌物清亮如水,個別爲白色,菌面撕斷不變色;有毒的分泌物稠濃,呈赤褐色,撕斷後在空氣中易變色。
如果沒有把握確定蘑菇是無毒的,千萬不要食用,如果不慎誤食了有毒蘑菇,應及時採取催吐、洗胃、導瀉等有效措施進行處理,並及時送醫院診治。
菠菜
吃菠菜不貧血,體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要,懷孕期間補充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
西紅柿
西紅柿防癌、給你好食慾、精力旺盛、美白。
吃西紅柿注意六個禁忌:
(1)不宜和黃瓜同時食用。
(2)服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時不宜食用。
(3)空腹時不宜食用。
(4)不宜食用未成熟的番茄。
(5)不宜長久加熱烹製後食用。
(6)服用新斯的明或加蘭他敏時禁忌食用。
西紅柿中含大量維生素c,每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素c。維生素c有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。
而黃瓜中含有多量維生素c分解酶,將它們同時吃可使西紅柿中的維生素c遭到破壞。
巧克力
擁有快樂——巧克力有鎮靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,使人變得快樂。
護齒——脫礦化的結果是齲齒的形成,而巧克力可以延緩這一過程的速度。
常吃巧克力有益心血管——巧克力中的多酚具有明顯的抗氧化作用,它可以延長體內其它抗氧化劑如維生素E、維生素C的作用時間,同時還可以促進血管舒張、抑制炎症反應和血凝塊形成,從而起到預防心血管病的效果。
黑巧克力緩解疲勞——黑朱古力內含有高分量的“多酚”,有助改善腦內血清素的水平,舒緩慢性疲勞症。
改善性生活——巧克力的成分苯乙胺醇更有“巧克力迷 幻藥”的暱稱據說能刺激快樂中樞,使人達到性 高潮。
一提起巧克力,很多人都是既愛又怕,愛它的'甜蜜與濃情,愛它總能不斷帶給我們味覺和視覺的驚喜……揭開巧克力的健康真相。
很多消費者既難抵巧克力的美味,又怕吃後發胖。
與會專家認爲,肥胖是一種既有遺傳基因缺陷,又有過食和活動不足等多種因素相互作用而造成的疾病,95%以上的肥胖是由於吃得過多和缺乏運動引起的。
女人每月必吃防衰老食物2
防衰老食物讓你越吃越年輕
一、南瓜:
含有極其豐富的維生素A,能夠強化黏膜,預防感冒,同時防止皮膚粗糙,有美容、健身的效果。(南瓜,又名番瓜、金瓜、麥瓜、倭瓜,爲葫蘆科植物南瓜的果實,全國各地均有栽培。)
奶香南瓜羹的做法步驟
1、南瓜洗淨去皮後切成小丁備用(便於後續步驟攪拌機更容易打泥)。
2、將切好的南瓜丁倒入碗中放入蒸鍋大火蒸12分鐘左右(無需保鮮膜)。
3、將蒸熟的南瓜取出後放涼倒入攪拌機攪打成泥,碗裏的水一併倒入。
4、將南瓜泥倒入鍋中,倒入少量牛奶,放入白砂糖、淡奶油和糯米粉小火不停攪拌均勻後即可。
二、番茄:
含有十分豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C等。(番茄身上的多種營養成份對身體有保健的作用,還可以起到瘦身的作用。)
番茄起司蛋卷的做法步驟
1、材料。
2、番茄焯水去皮切幼小粒,火腿和芝士切成絲。
3、雞蛋打入碗中加進鹽,胡椒粉拌勻。
4、番茄粒也放進蛋液中拌下。
5、燒熱不粘鍋,倒下蛋液。
6、蛋液半凝固時,撒下火腿絲。
7、和撒下芝士絲煎至芝士略溶解。
8、把蛋液小心滴捲起再2面略煎下。
9、剩起待涼切件。
三、苦瓜。
蜜汁苦瓜飲的做法步驟
1、準備好食材。
2、枸杞用清水浸泡備用。
3、苦瓜去瓤。
4、再切片。
5、取一個小碗加入白糖。
6、再加入蜂蜜。
7、加入適量的涼白開攪拌至白糖溶化。
8、苦瓜焯燙過涼。
9、瀝乾水分苦瓜放入調好的湯汁中醃製入冰箱冷藏1個小時。
10、吃的時候撒上枸杞即好。
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