美容養顏的食物哪種最好

美容養顏的食物哪種最好，盈盈歲月是無情的，肌膚的健康是很重要的，世上的食物有千萬種之多，每一種均提供不同的營養，滿足不同的需要。來看看美容養顏的食物哪種最好吧，望對你有助。

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1、橙

在衆多的水果類別中、以帶酸性的水果含較多維他命C、現今的營養學已一致推崇維他命C爲抗氧化劑之一。它能夠阻礙自由基破壞細胞、減少老化現象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用、尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇、維持血管及心臟健康。

2、紅米

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質、可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含衆多的營養素、其中以鐵質最爲豐富、故有補血及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷、維生素A、B羣、則能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質、則有抑制致癌物質的作用、尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。

3、黃豆

黃豆真的是價廉物美、對於女人來說、它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用、降低血液膽固醇、保護心臟、預防乳癌骨質疏鬆的情況。

4、菌類

食用菌的營養價值：高蛋白、無膽固醇、無澱粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維、多氨基酸、多維生素、多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性、營養價值達到植物性食品的頂峯之無肉、被稱爲上帝食品、長壽食品。

5、西蘭花

我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花、它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因爲它含有抗氧化劑、減緩女人體內的自由基、從而延緩衰老。

6、紅蘿蔔

紅蘿蔔對於女性來說、有以下三大作用：

排毒美容：紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質、有助於體內廢物的排出、對便祕和青春痘都有很好的治療作用。

減肥：紅蘿蔔內含有的糖化酵素能分解食物中的澱粉、脂肪等成分、使之分解後爲人體充分吸收和利用、所以紅蘿蔔是一種相當不錯的減肥食品。

補血：紅蘿蔔皮中所含有的紅蘿蔔素即維生素A原、可促進血紅素增加、提高血液濃度及血液質量、對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵、有助於補血、其中紅蘿蔔的鐵含量比白蘿蔔高 40%,比青蘿蔔高75%。

7、大蒜

強力殺菌。大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用、對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用、是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。

排毒清腸、預防腸胃疾病。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒、清除腸胃有毒物質、刺激胃腸粘膜、促進食慾、加速消化。

降低血糖、預防糖尿病。大蒜可促進胰島素的分泌、增加組織細胞對葡萄糖的吸收、提高人體葡萄糖耐量、迅速降低體內血糖水平、並可殺死因感染誘發糖尿病的各種病菌、從而有效預防和治療糖尿病。

預防感冒。大蒜中含有一種叫硫化丙烯”的辣素、對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用、可預防感冒、減輕發燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症狀。

8、紅酒

喝紅酒對皮膚有益：紅葡萄酒中的萃取物、可控制皮膚的老化在植物界中常出現的強力抗損壞物質、在紅葡萄酒中就含有。並且存在10種以上的成分、特別是所含有生成紅色素的成分、能防止損壞活性氧氣、功效非常明顯。

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一、南瓜籽

富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪、能促進肌膚癒合、滋養、修復肌膚、並保持皮膚潤澤的南瓜籽、是不容錯過的美容佳品。當你出現肌膚損傷、南瓜籽還可以幫助修復瑕疵痕跡。

二、椰子酸奶

椰子汁有益健康、用椰子汁發酵有益菌、就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150億CFU（菌落形成單位、Colony Forming Unit）的益生菌、這種自制酸奶的益生菌含量、大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內分泌失調的病原微生物、讓皮膚保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分、能夠替代身體對糖分的渴求、而糖分無疑是皮膚的最大敵人。

三、黑芝麻

如果你經常熬夜、或者喜歡飲酒、黑芝麻可以幫助你恢復皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維、如此豐富的營養物質、適合添加到每一餐。

四、檸檬

檸檬是衆所周知的美白佳品、它有助於去除脂溶性的毒素、以及可能引發粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪、這有助於保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物、可以殺死口腔和腸道內的細菌、防止細菌引發的痤瘡。

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1、藍莓

藍莓含有豐富的抗氧化劑、抗氧化能力非常強、對於經常熬夜、經常看手機、經常上班看電腦的學生和上班族來說、藍莓是最適合不過的一種水果了、可以消除皮下組織沉積的'黑色素、早中晚吃一點、可以讓你身體內的維他命源源不斷。

2、雞蛋

雞蛋這種食物經常吃、蛋黃中的膽固醇含量非常高、但膽固醇對身體是有害的、我們可以少量吃一些蛋黃、少量的膽固醇對心臟是有好處的、而且蛋黃對美容有一定的作用、有豐富的蛋白質和礦物質、可以使皮膚更加的有光澤。

3、橄欖油

炒菜的時候肯定會放油、不妨試一下放橄欖油、雖然價格可能有點兒貴、但橄欖油對皮膚的效果特別好、而且還有一定的減肥作用、橄欖油是一種不飽和脂肪、破曉是不會被人體存在於體內的、並且抗氧化能力也很強、有條件的可以試一試、效果很好。

4、檸檬水

檸檬水是比較常見的、可以去超市、水果店逛一逛、早起喝一杯檸檬水、對人體是有好處的、檸檬水是酸性的、可以調節體內的酸鹼平衡、對一天內身體對維生素的需求有所補充的、我們也可以把檸檬水塗在臉上、可以在晚上入睡之前試一試、具有一定的美白效果、不僅可以保護皮膚內的水分不流失、對肌膚有很好的保養作用、讓臉上更有光澤、更加的絲滑。睡前喝一杯檸檬水、同時也可增加腸道的蠕動能力、增加我們的排便量、排除體內的毒素。

5、豆製品

豆製品是所有植物中蛋白質含量最高的一種食物、豆製品的營養物質特別多、氨基酸種類都是人體所必須的、並且豆製品中還含有很多的礦物質和纖維素、對心臟病有一定的好處、可以降低心臟病的發病機率、對人體的益處很大、而且還能幫助我們骨骼的生長。