吃什麼可以保養皮膚
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吃什麼可以保養皮膚,聰明的女人都很重視皮膚的保養,日常生活中如果不注意保養的話,是最容易出現衰老,生活中的飲食是最容易能夠吸收營養的,下面分享吃什麼可以保養皮膚。
吃什麼可以保養皮膚1
1、西蘭花—-它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
2、胡蘿蔔—-胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。
3、海帶—-它含有豐富的礦物質,常吃能夠調節血液中的酸鹼度,防止皮膚過多分泌油脂。
4、大豆—-其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉着。
5、獼猴桃—-富含維生素C,可干擾黑色素生成,並有助於消除皮膚上的雀斑。
6、西紅柿—-含有番茄紅素,有助於展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。
7、蜂蜜—-含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
8、肉皮—-富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細胞變得豐滿,減少皺紋、增強皮膚彈性。
9、三文魚—-其中的歐咪伽?3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保溼因子的生物活性物質,防止皺紋產生,避免皮膚變得粗糙。
10、牛奶—-牛奶不管是小孩大人還是老人都不可缺少的營養品,它有增強身體抵抗力、消除皺紋、延長衰老的'神奇飲品。如果每天晚上睡覺之前喝一杯睡眠一定很好,皮膚也從能得到改善。
有一些水果是很容易保養皮膚的,比如蘋果是一種很不錯的美容水果,而且能夠排毒養顏,有的人喜歡吃一些草莓,對於皮膚保溼也有好的作用,建議大家平時還是多吃一些有營養的水果才行的,一些化妝品雖然能夠掩蓋自己皮膚的一些斑點,但是治本的話還是多吃一些對皮膚好一些水果。
吃什麼可以保養皮膚2
1、亞麻籽。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸,對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現,每天食用亞麻籽有助於緩解皮膚紅腫症狀,使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
2、藍紫色水果。藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑,可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷。
3、葵花籽。葵花籽富含重要營養素維生素E,有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便於攜帶的零食,又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。
4、黑巧克力。吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量,黃酮醇對皮膚具有保護作用,讓皮膚更年輕。
5、紅薯。紅薯富含胡蘿蔔素(能在身體內轉化爲維生素A)和維生素C,這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產生,讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑,可對抗體內自由基損傷,預防皮膚癌的發生。
6、西紅柿。西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助於改善皮膚健康,防止色素沉澱。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收,西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。
7、酸奶。酸奶富含優質蛋白質,可保持皮膚緊緻,有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶,少喝果味的。
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