吃什麼可以美顏美白不衰老
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吃什麼可以美顏美白不衰老,老醜,這些字眼對女性來說,是非常可怕的,所以都在維護和保持自己的容顏,最重要你得吃對,吃對了自然就抗衰老了,下面分享吃什麼可以美顏美白不衰老。
吃什麼可以美顏美白不衰老1
一、胡蘿蔔
胡蘿蔔不僅能夠提高身體免疫力,它從中的胡蘿蔔素,還具有美白肌膚和抗氧化的功效,有效預防和淡化黑色素,並且有着去角質的功效,絕對是當之無愧的“年輕保持劑”。
推薦吃法:煲湯
平均攝入:一週最好攝入2—3次。
二、黃豆
黃豆中含有大量的黃體酮,這些成分是具有豐胸以及有着美白肌膚,和抗衰老的功效,而且黃豆還有着“養生之豆”的美稱,能強身健體和有效預防女性婦科疾病的作用哦。
推薦吃法:煲湯、豆漿
平均攝入:隔天吃一次。
三、核桃
很多人對核桃的理解就是,增強記憶力,補充維生素E,增強體質,其實核桃不僅僅有這樣的作用。核桃中還有的茶多酚和亞麻酸、類似胡蘿蔔素的成分,不僅能預防女性乳腺 癌疾病的發生,還能夠減少皺紋,具有對抗皮膚老化的作用。
平均攝入:核桃容易上火,適當吃足以。
四、西蘭花
西蘭花屬於綠色蔬菜,含有胡蘿蔔素以及豐富的胡蘿蔔素,這些成分能夠讓肌膚的細胞保持一個活躍的狀態下,肌膚細胞活躍,那麼抗老化的速度就會大大的`減少,而且還能讓肌膚恢復光澤和彈性。
平均攝入:一週吃2—3次。
五、冬瓜
冬瓜有着排毒利尿,消除水腫,預防中暑的功效,冬瓜還具有讓肌膚快速補充水分,讓肌膚看起來水嫩光澤,因爲冬瓜中含有大量的維生素C,這些成分足夠能讓肌膚保持一個年輕的狀態。
平均攝入:冬瓜屬於寒涼食物,平均一週吃一次就可以了。
六、鯽魚
鯽魚是蛋白質最豐富的食物,想要抗衰老,讓容貌和肌膚保持年輕的話,那麼一定得補充足夠的蛋白質,蛋白質能讓你的肌膚保持彈性,而且還有着修復肌膚問題,補充肌膚流失的膠原蛋白,讓容貌和肌膚看起來就好像少女那般美麗動人。
推薦吃法:煲湯
平均攝入:一週2—3次。
這六種吃了就能“靚靚”的食物,不吃就是你的損失了哦。
吃什麼可以美顏美白不衰老2
1、茄子:降低膽固醇
茄子皮的紫色來源於花青素及其糖苷,帶皮吃茄子就會令花青素得以保存。茄子還富含維生素P,這種物質能增強人體細胞間的黏着力,增強毛細血管的彈性,減低毛細血管的脆性及滲透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能。
因此常吃茄子不但可以吸收到皮中的原花青素,還可降低血壓和膽固醇。
2、紫薯:增強免疫力
紫薯天生就比紅薯和白薯更具“誘惑性”,因爲它有更高的硒元素和花青素含量。紫薯含有很多的花青素,還有豐富的礦物質硒和礦物質鐵,能幫女人補血,常吃可以增強免疫力和記憶力。
紫薯還含有大量的膳食纖維,吃上一小塊就能產生很強的飽腹感,熱量也非常低,因此也適用於減肥時代替主食。
3、紫甘藍:天然減肥餐
紫甘藍簡直就是天然減肥餐的代名詞,它富含花青素和各類維生素和礦物質,纖維素更是沒的說。
花青素具有很好的抗氧化作用,是純天然的抗衰老營養補充劑,對高血壓患者也很有益。想要瘦身快又不缺營養,多吃紫甘藍絕不會錯。
4、紫色洋蔥:增強細胞活力
洋蔥最常見有三種:紅皮白心、黃皮白心和紫色洋蔥。紫色洋蔥花青素含量雖說不是最豐富,卻有很好的增強細胞活力的作用。
洋蔥是含有前列腺素A的食物,能擴張血管、降低血液粘度,降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量,有預防血栓形成作用。硒元素配上花青素,能促進鈉鹽排泄,齡血液恢復年輕態。
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吃什麼可以美顏美白不衰老3
1、牛奶
美白抗老
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用,歷來是女性美容佳品。
食用方法:牛奶最好在睡前半個小時食用。有些人有喝牛奶不消化的現象,可以採取先少喝一點,再逐漸加量的辦法。牛奶還可以直接外用,但個別人有過敏現象。
2、大豆
保持皮膚彈性
含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉着。大豆異黃酮是一種類似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延遲女性細胞衰老,使皮膚保持彈性。
食用方法:大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利於消化的物質,直接食用吸收率只有65%。如果改食豆製品,效果更好。大豆製成豆芽後,還會產生一定量的維生素C,維生素C具有美白皮膚的作用。
3、西蘭花
保持皮膚彈性
含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔,營養成份位居同類蔬菜之首,被譽爲“蔬菜皇冠”、西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
食用方法:西蘭花口味超羣,脆嫩爽口,風味鮮美、清香,遇熱不變色,熱炒、涼拌、做湯均可,是蔬菜中的精品。
4、胡蘿蔔
嫩膚抗皺
富含糖類、蛋白質和多種維生素,其中β胡蘿蔔素含量最高,是普通果蔬的30-100倍。胡蘿蔔素具有抗氧化作用,並能保護上皮細胞結構及其功能的完整性,有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。
食用方法:胡蘿蔔素是脂溶性的,應與肉類一起吃,可用胡蘿蔔炒回鍋肉或者與肉一起燉。
5、 獼猴桃
美白淡斑
富含維生素C,可干擾黑色素生成,預防色素沉澱,保持皮膚白皙,並有助於消除皮膚上的雀斑。
食用方法:由於獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應慎食,經常性腹瀉和尿頻者不宜食用,月經過多和先兆流產的病人也應忌食。有人食用獼猴桃可能會過敏,如過敏千萬不能再用。
6、西紅柿
抵抗紫外線
含有胡蘿蔔素和番茄紅素,有助於展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。
食用方法:番茄紅素和胡蘿蔔素都是脂溶性的,生吃吸收率低,和蛋炒或者做湯吸收率較高。西紅柿還可以外用,將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖,每天用其塗面,能使皮膚細膩光滑
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