預防衰老要先抗氧化美容
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預防衰老要先抗氧化美容,去除歲月的痕跡就可以重回少女的年代,肌膚的護理方式可千萬別錯了,皮膚缺水其實是很難受的,這是一個大工程,來教你預防衰老要先抗氧化美容
預防衰老要先抗氧化美容1
維生素C
維生素C存在於各種蔬菜和水果之中,比如芹菜、番茄、胡蘿蔔、蘋果、橘子等,是一種最常見的抗氧化劑,無論是口服還是外用,都能減少紫外線UVA和UVB的傷害。尤其是外用在皮膚上,抗氧化功效可以達到更高的濃度,有效清除自由基,增強皮膚的自我防禦能力。
茶多酚
常喝茶,紅茶、綠茶和白茶等,有助於促進代謝排毒,不僅能夠維持體內環境的潔淨,減少毒素和有害物質的堆積,對肌膚的健康也有很多的益處。茶葉中有大量的活性成分茶多酚,茶多酚具有強抗氧化作用,能夠避免紫外線和輻射光線對皮膚所產生的損害,增強皮膚的免疫能力,提升肌膚的水潤值和彈性度,同時抑制黑色素在底層肌膚生成,讓肌膚保持光滑白嫩。常喝的有綠茶、紅茶、白茶等,平時長期面對電腦的辦公室MM可以多喝綠茶,還能幫助抗電腦輻射,減少色斑出現的機會。
玻尿酸
玻尿酸超強的蓄水能力,是當今文獻中公認的保溼聖品。玻尿酸是又叫透明質酸,是一種大量存在於人體結締組織和真皮層中的膠狀物質。玻尿酸能夠幫助皮膚從體內及肌膚表層吸收水分,還能增強肌膚長時間的保水能力,保持皮膚的彈性。但是由於年齡的增長,玻尿酸不斷流失,皮膚的水分也會跟着玻尿酸的散失而失去彈性與光澤,出現老化、皺紋現象。而初生的嬰兒,皮膚細嫩觸感光滑,很重要的一個原因就是肌膚內部玻尿酸含量是人生的至高點。
維生素E
維生素E同樣是一種高效抗氧化劑,多數存在於一些堅果類食物中,如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳類、蛋類、麥芽等。維生素E能夠避免皮膚乾燥、粗糙等症狀,起到很好的滋潤保養作用。增強肌膚活力,抵抗氧化,消除自由基,避免肌膚過早老化。
原花青素
原花青素主要是從葡萄籽重提取出來的活性成分,它是一種低分子量的強力抗氧化劑,幫助阻擋紫外線侵襲皮膚,消除自由基,避免細胞的膠原蛋白和彈性蛋白流失,修復受損細胞,同時具有收斂緊膚作用,減少皺紋的出現,使皮膚光滑,富有彈性。
預防衰老要先抗氧化美容2
五個預防衰老的好方法!
什麼是規律的生活?那就是一天的安排要形成良好的規律。在睡眠上根據個人習慣來安排,早睡早起或晚睡早起,以不睡懶覺爲好。在一日三餐上要做到時間相對固定。
方法2:保持合理的飲食
在飲食上要根據身體的情況做到營養搭配合理、葷素相結合。拒絕暴飲暴食、挑食偏食、就餐時間不規律等等。在口味的選擇上,儘量酸甜苦辣鹹都要均衡進食。
方法3:保持適當的運動
適當的運動有助於促進血液循環和新陳代謝、提高免疫力和睡眠質量等,所以根據自身的情況選擇適合的運動對身體進行鍛鍊是有必要的。
方法4:保證每天一杯濃豆漿
女人在年輕時就應該注重大豆類食物的補充,如果你已經邁入30歲那麼就應保證一杯濃豆漿或一塊豆腐的量,大豆對於雌性激素的補充會慢慢在生活中體現出來。女人對於大豆的補充應該要儘早開始。
方法5:多吃延緩皮膚衰老的食物
在日常生活中可以多吃些能夠延緩皮膚衰老的食物,例如高蛋白類食物、富含維生素E的食物等。常見的延緩衰老的食物有蘋果、西蘭花、番茄、魚肉、豆製品和芝麻油等。
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