讓肌膚滑嫩有彈性的美食
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讓肌膚滑嫩有彈性的美食,在日常生活中,好的皮膚是很多人都向往的,想要自己的皮膚光滑白嫩不僅要用適合的護膚品還要通過飲食調理,下面分享讓肌膚滑嫩有彈性的美食,一起來看下吧。
讓肌膚滑嫩有彈性的美食1
青花菜:含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力,有助於保持皮膚彈性。
胡蘿蔔:胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能,減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。
牛奶:是皮膚晚上最喜愛的食物,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的功效。
大豆:含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性,抑制皮膚衰老,還能防止色素沉澱。
奇異果:富含維生素C,可干擾黑色素的`生成,並有助於消除皮膚上的雀斑。
蕃茄:含有番茄紅素,有助於展平皺紋,使皮膚細嫩、光滑,常吃西紅柿還不易被曬傷。
蜂蜜:含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,常吃可使皮膚細嫩,有光澤。
豬皮:富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細胞變得豐滿,減少皺紋,增強皮膚彈性。
鮭魚:富含O-mega3號脂肪酸,能消除一種破壞皮膚膠原和保溼因數的生物活性物質。防止皺紋產生,避免皮膚變得粗糙。
海帶:含有豐富的礦物質,常吃能調節血液中的酸鹼度,防止皮膚分泌過多油脂。
讓肌膚滑嫩有彈性的美食2
讓肌膚水嫩彈滑的食物
1、動物類食物
推薦:動物肝臟
理由:動物肝臟堪稱食品中的“維生素A之王”。人們常吃的動物肝臟,其維生素A含量從高到低依次爲:羊肝、牛肝、雞肝、豬肝。從肝臟中直接吸收得到的維生素A足以補充人體日常所需。
2、水果類食物
推薦:芒果
理由:芒果的胡蘿蔔素、維生素A含量特別高,是所有水果中少見的。有益於視力的改善,能潤澤皮膚,是女士們的美容佳果。芒果中含有一種叫做芒果甙的物質,這種物質有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用,能延緩細胞衰老、提高腦功能。
3、蔬菜類食物
推薦:胡蘿蔔
理由:胡蘿蔔在蔬菜中維生素A含量排名第一。胡蘿蔔中主要含有β-胡蘿蔔素,它的營養價值極高,1分子可以轉化爲2分子的維生素A。胡蘿蔔含有的維生素A,是人體正常生長髮育所必需的物質,能提高人體免疫力,間接達到防癌症的目的。
4、植物類食物
推薦:紅薯
理由:根據美國農業部國家營養數據庫的統計結果,一箇中等大小的紅薯能滿足人體每日對維生素A需求量的40%,紅薯比紫薯維生素A含量往往要高很多。紅薯中的綠原酸,更能抑制黑色素,有效降低雀斑和老人斑的生成。還可以抑制肌膚老化,保持肌膚彈性,延緩衰老。
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