食品中的美容素

食品中的美容素，人們都希望自己的皮膚光澤滋潤而有彈性，充滿青春活力。其實，只要我們注意膳食平衡，其實有很多女生都不知道這些小技巧，以下分享食品中的美容素技巧！

食品中的美容素1

維生素A能維持皮膚細胞正常的功能和完整性，使皮膚柔滑而不受細菌的感染。維生素A缺乏時，皮膚會變得乾燥，容易脫皮，毛囊口往往角化阻塞，而使皮膚粗糙呈蟾皮樣。肝、雞鴨蛋、牛奶、魚肝油、胡蘿蔔、西紅柿、綠葉蔬菜等都富含維生素A。

維生素B1參與糖的代謝過程，維持神經、心臟與消化系統的正常功能，從而幫助皮膚保持青春美麗、減少炎症的發生。維生素B1主要存在於各種粗糧、豆類、肉、．魚、蛋、綠葉菜中。所以，米、面加工不要過精，以免引起維生素B1缺乏病。

維生素B2，又稱核黃素，存在於肝、瘦肉、蛋類、酵母和綠葉菜中，它參與體內許多氧化和還原過程，參與糖、蛋白質、脂肪的代謝。婦女缺乏此種維生素時，口脣、口角、舌以及鼻、眼、耳的周圍，易發生炎症。

維生素PP，又稱煙酰胺，有促進人體的氧化還原過程和新陳代謝作用，能調節感光質的形成，影響皮膚的`營養。蛋黃、肝、瘦肉、奶、豆製品、綠葉菜等，都有該維生素。當維生素PP缺乏時，皮膚會對日光產生敏感，在日曬部位可發生皮炎、乾燥脫落，口脣和舌也會發炎。

維生素C，存在於水果和新鮮蔬菜中，是人體代謝過程中所必需的重要物質，能增加毛細血管的緻密性。降低其通透性和脆性，增加身體對感染的抵抗力，使皮膚經常保持彈性，並促進損傷皮膚的康復。缺乏時，皮膚和齒齦便容易出血。

維生素E，又名生育酚，能維持生殖器官的正常機能，並對膠原纖維和彈力纖維具有恢復作用。因此，它能改善皮膚的彈性，還可預防皮膚損傷後引起的疤痕，並能推遲人體肌肉過早衰老。這種維生素存在於植物種子和果仁及豆類，如花生類、核桃仁和黃豆中。

近些年來，風靡世界的“黑色食品熱”也波及到了我國的一些大中城市。市場上出售的黑芝麻糊、黑糯米酒、黑米鍋巴等等，都成爲食品銷售的俏貨。據營養專家考證，此“熱”的興起不無道理。用中醫理論解釋：黑爲水，水走腎，腎爲生命之源。植物的黑色果實所含的黑色素、蛋白質等成分，對美容健體、抗衰防病確有奇效。這對日趨重視營養和保健的國人來說，黑色食物有極大的誘惑力。

食品中的美容素2

自制新鮮瓜果美肌法

美眉要想皮膚好不僅要選擇一款適合自己的護膚品，更要注意身體內部營養的補充，維他命C和水分的補充尤爲重要。瓜果蔬菜中大都富含豐富的維C，並且這些天然食物中含大自然的芬芳，美容護膚的效果就更好了。讓我們行動起來做個由內而外美麗的“水果”美眉吧。好多美眉在用天然果蔬護膚方面，都會有自己獨特有效的一招，可是一般不輕易傳人，還好小編人氣好，問到了很多關於果蔬護膚方面的小祕訣，現將它們公佈於世，美眉們可要認真看啦。不同的果蔬也會適用於不同的人，大致有這樣幾個方面。

檸檬蘋果汁：需要1/2箇中等大小的蘋果，1/4個檸檬，還可以加上幾小塊胡蘿蔔，然後將它們放到榨汁機裏，一會你就可以喝到美味的水果汁。尤其適合油性皮膚的美眉。

菠蘿芹菜汁：取菠蘿1/4個，芹菜1/2段，再加上1/2個西紅柿然後將它們依次放到榨汁機裏榨汁，就OK了。它比較適合想美白的朋友。

柑橘捲心菜汁：柑橘1個，要剝去外面的硬皮。1/4箇中等大小的捲心菜，最後加上1根香菜。如果你的抵抗力比較差，那它就比較適合你了。

生薑萵苣汁：2根萵苣，要去掉葉子。生薑1塊，中等大小。1個小一些的胡蘿蔔和1個蘋果，最後再加上1/3個檸檬就大功告成了。它適合於因壓力而脫髮的人，當然，如果你脫髮很嚴重，那就一定要及時的去諮詢醫生了。