夏季防曬常識有哪些
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在夏季每天上午10點鐘至下午2點鐘太陽光中紫外線的輻射強度最大時,應該避免或減少外出。
夏季防曬常識
隨着夏季的來臨,陽光對皮膚的傷害也越來越嚴重。因此,在夏季,防曬成爲了每個人都需要關注的`問題。本文將介紹一些夏季防曬的常識。
1. 使用防曬霜
防曬霜是夏季防曬的重要措施。選擇SPF值高於30的防曬霜,並在陽光強烈時塗抹。同時,應每隔2-3小時重新塗抹一次防曬霜。
2. 穿長袖衣服
穿長袖衣服可以幫助遮擋陽光,減少對皮膚的傷害。此外,也可以選擇穿寬邊帽子和太陽鏡來保護皮膚。
3. 游泳時防曬
游泳是夏季最受歡迎的運動之一。然而,在游泳時,陽光直射會給皮膚帶來更大的傷害。因此,在游泳前後都需要塗上防曬霜,並戴上寬邊帽子和太陽鏡。
4. 室內防曬
在室內,陽光可以直接照射到臉上。因此,在室內也需要塗上防曬霜,並定期更換眼鏡和帽子。
5. 飲食防曬
一些食物可以阻擋陽光對皮膚的傷害。例如,檸檬、草莓、藍莓、獼猴桃、胡蘿蔔等都富含維生素C和抗氧化物質,可以幫助保護皮膚。
夏季防曬非常重要。只有保護好皮膚,才能避免陽光對皮膚造成的嚴重傷害。因此,在使用防曬霜、穿長袖衣服、游泳時防曬、室內防曬和飲食防曬的同時,也應該保持健康的生活方式,以保護皮膚的健康。
常用的防曬小知識:
1.防曬常見常用的有物理防曬、化學防曬兩種;物理防曬安全無刺激,包括打傘、戴帽子、戴墨鏡、穿防曬衣等;化學防曬就是使用防曬霜、乳、噴霧等。
2.防曬霜:SPF就是UVB(戶外紫外線)防護能力的標誌,它的數值越高,防曬傷效果越好;PA後+號越多,防皮膚曬黑效果越好。但是需要注意防曬指數越高的產品,越容易引起皮膚過敏,使肌膚有不適的感覺,一定要挑選SPF指數適當的防曬霜並且反覆塗抹。
3.防曬霜要提前半小時塗,將防曬產品均勻塗沫在皮膚的各部位,這樣纔可以成膜發揮作用。
4.耳朵、嘴脣、膝蓋後、腳面和脆弱的眼部肌膚,也要使用不同類型的.防曬用品。
5.防曬霜塗的量不夠也起不到防曬作用,每次使用最好不少於1個硬幣大小的量。
6.敏感肌、痘痘要慎重挑選防曬霜,防止過敏和悶痘。
7.室內也需要防曬,尤其是經常處於窗戶附近,紫外線會從窗戶透進來。
8.長時間在室外暴曬,最好每隔2個鐘補塗一次防曬霜。
9.防曬產品一般分爲防水和不防水兩種,不具有防水性的防曬產品用普通洗面奶就能洗乾淨;防水性防曬產品效果好,但需要用卸妝產品才能洗乾淨。
10.防曬傘選擇有圖層的,主要是塗層起作用,塗層有效期,淋雨會縮短防嗮傘使用壽命。
11.陽光強烈時,穿深色衣衫會起到防曬的作用,而不是白色的,白色衣服只反射熱度,卻無法阻隔紫外線。
12.皮膚越白的人更要注意防曬,因爲白皮膚越容易被曬傷,曬傷後也更難恢復。
13.春天陽光比較柔和,可以選用普通防曬係數的防曬霜,一般在SPF15左右就足夠了。
14.除了防曬霜,還可以試試隔離霜,隔離霜也有一定的防曬功效。
1、曬後不能用熱水洗臉
炎熱的夏天,在太陽下曬了一天,如果用熱水洗臉,其效果就像是被熱水燙傷一樣。你應該知道涼水可使令毛孔得到收縮,讓皮膚涼下來,有消熱的作用。如果用熱水的話,反而讓讓血管膨脹,可能會長出曬斑,尤其是在戶外運動後。
2、穿上彩色T恤抵擋陽光
衣服的防曬能力首先取決於衣服的質料,其次是色澤,比如,棉質衣服的SPF值大約爲15到40。聚酯淺色衣服的SPF值大約爲7到10。針織淺色衣服的SPF值大約爲4到9。
一件彩色的棉質T恤,它對紫外線的過濾效果要比白色的好。
3、不能吃感光蔬菜
如果是比較容易長斑的皮膚,盛夏季節最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白蘿蔔等屬於“感光”蔬菜,這些蔬菜讓愛長斑的.皮膚更容易長出色斑。
夏天裏應多吃些抑制色素的東西,這樣可讓皮膚變白,就像獼猴桃、西紅柿、橘子等食物。
4、營養到位,防護全面
幾乎所有人都知道 維生素C是抑制黑斑的有效製劑,堪稱美白之王,那麼防曬肯定不會少了這個有力的“幫手”。
平時一定要多食用一些含維生素C的水果。另外要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚,還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E,增加皮膚抵抗力的維生素A,增加皮膚彈性的鈣,這些都能從食物或營養補助食品中獲得,番茄、檸檬、堅果都是不錯的選擇。
夏季養生食物
1、多吃瓜類: 夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時補充。蔬菜中的水分,是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
2、多吃涼性蔬菜: 吃些涼性蔬菜,有利於生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬於涼性夏季養生食譜蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬於涼性蔬菜。
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