臨睡前肚子餓了?睡前吃也不怕胖的4種食物
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【導讀】:減肥期間最怕臨睡前突然肚餓,通常就這樣死頂空肚去睡,但更多時候是睡不着,還會影響睡眠質量怎麼辦纔好呢?試試以下4款食物,助眠還不長胖哦!
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減肥期間最怕臨睡前突然肚餓,通常就這樣死頂空肚去睡,但更多時候是睡不着,還會影響睡眠質量。第二天早上吃早餐時速度更快,營養沒機會吸收變相影響減肥效果。想找點什麼吃又毫無頭緒,怎麼辦纔好呢?試試以下4款食物,吃了之後睡得更好,最神奇的,是可以促使身體在睡眠期間繼續消脂,一覺醒來立即變瘦 !
1. 牛奶
睡不着喝杯牛奶是常識吧,但原來牛奶也竟然有減肥的功效!牛奶的主要成分是蛋白質,所以睡前喝牛奶並不會給夜間的體能消耗帶來負擔,反之可促進鈣質吸收,內裏所含的乳清蛋白可以幫助燃燒多餘脂肪,從而幫助減重。
2. 燕麥
瘦身中的人,大多會選擇燕麥作爲主食。燕麥含有各種可溶性和不溶性纖維,有飽足感之餘亦可幫助吸收體內的膽固醇,減去多餘的脂肪。另外燕麥亦含有豐富維他命B、維他命E和葉酸等營養,對減肥十分有功效,還能促進新陳代謝,減少體內廢物堆積。
3. 杏仁
身爲堅果的一員,杏仁含有豐富的蛋白質、維他命B、C、P以及鈣、磷、鐵等營養成分,加上不飽和脂肪酸有助於降低血脂,而且大量纖維幫助減少飢餓感,令正在減肥的人士更輕鬆瘦身~
4. 蜜糖
聽上去甜甜膩膩好像會長胖,但其實蜜糖含有脂肪酸,能促進腸道活動,當中的維他命及礦物質亦具有調整腸胃的功能。另外,蜜糖所含的葡萄糖和果糖能被人體直接吸收,不會堆積成脂肪,加上熱量較低,因此具有很好的減肥功效。
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