夏季五款開胃減肥食譜 讓你一瘦到底

【導讀】：夏季減肥中飲食也是重要的一個環節，天氣炎熱沒有食慾的夏天吃什麼減肥效果好呢？今天跟大家分享幾款簡單美味的開胃食譜，幫助你快速甩肉，一瘦到底。

夏季減肥中飲食也是重要的一個環節，天氣炎熱沒有食慾的夏天吃什麼減肥效果好呢？今天跟大家分享幾款簡單美味的開胃食譜，幫助你快速甩肉，一瘦到底。

　　健康有效的減肥食譜一：黃瓜麻香辣芙蓉

材料：桂冠芙蓉豆腐、小黃瓜片、烤過的花生仁、熟白芝麻、芙蓉豆腐內附柴魚醬包、黑醋、花椒粉、辣油、蒜蓉辣椒醬、黃糖。製作方法：1.先將花生、芝麻輾壓成碎粒。2.接着將準備好的花生芝麻碎粒加入調味料裏做成醬汁放置20分鐘。3.接着將芙蓉豆腐裝盤，淋上醬汁，再用小黃瓜片襯飾即可。此款減肥食譜中的黃瓜和豆腐都是減肥食物，熱量低，而且減肥效果不錯，最適合飲食減肥採用，豆腐還可以提供蛋白質，開脾胃還減肥。

　　健康有效的減肥食譜二：赤小豆鯉魚湯

材料：鯉魚1條，赤小豆150克，適量調料。製作方法：1.先將魚去內臟清洗乾淨切大塊備用。2.接着將魚，赤小豆，適量清水一起開始煲湯，並加入鹽，料酒調味即可。此款健康有效的減肥食譜做法非常的簡單，不過功效卻非常的強大，可以健脾益腎，利尿消腫，暖身減肥，對水腫型肥胖者非常的有效。

　　健康有效的減肥食譜三：紅棗蓮藕湯

材料：蓮藕500克，豬小排300克，紅棗5個，料酒、鹽、麻油適量。製作方法:1.先將紅棗，藕洗淨，紅棗對半掰開，藕切片。2.接着豬小排洗淨放到鍋中加清水，料酒開始煮，煮沸後撈出再用清水洗去血污。3.然後再用清水，紅棗，藕，小排，煮沸後放入鹽調味，悶煮40分鐘後淋上麻油即可出鍋。

此款健康有效的減肥食譜營養非常的豐富，可以提供人體所需的各種營養成份，也很適合女性冬季飲食減肥採用，可以補血，美容養顏，同時還可以減肥。另外，此款減肥食譜中的蓮藕可以疏通經脈，加速脂肪燃燒，而紅棗則可以生血，補血，對女性非常的重要。

　　健康有效的減肥食譜四：乳香茄汁蝦

材料：草蝦4尾，聖女果5個。配料：蒜泥、牛奶、番茄醬、高湯、料酒各適置。製作方法：1.草蝦略炸，蒜泥炒香加入番茄醬及牛奶。2.調味料入蝦，轉小火收幹即可盛盤，撒上些許聖女果裝飾即可。小編點評：蝦是出了名的高蛋白低脂肪，所含的鋅、硒等礦物質能幫助排出毒素，減少脂肪在體內堆積。

　　健康有效的減肥食譜五：黃瓜金針菇湯

材料：金針菇80克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克。配料：香菇、香菜各少許。製作方法：1.大黃瓜削皮切片，鮑魚菇、香菇切條。2.金針菇與上述諸片加適量調味料同烹煮，再加一些香菜即可。小編點評：黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變爲脂肪。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用。金針菇不僅營養豐富，也可以改善便祕。

飲食減肥固然是好方法，但如果能搭配合理的運動，瘦身效果會更好哦！爲了能美美的Hold住夏裝，行動起來吧！