唱歌能減肥嗎?另類瘦身方法之唱歌減肥法
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【導讀】:不光運動,節食能減肥,連唱歌都能減肥哦!是不是覺得不可思議?其實唱歌的過程中也會消耗大量的熱量,能達到減肥的目的,一起來了解一下唱歌減肥法吧。
爲什麼唱卡拉OK可以減肥呢?
其實卡拉OK,只是唱一首歌,就能夠消耗不少熱量哦!
唱一首歌消耗的熱量,大約有10?20大卡。(驚)
消耗20大卡,大約是和女生慢走10分鐘時所消耗的熱量一樣。
一首歌的平均時間通常大約是5分鐘。
直接計算1小時能夠唱的歌就有12首。
待在卡拉OK包廂3小時的話,就等於能夠唱36首歌。
也就是3小時的歡唱【20大卡×36曲=720大卡】,能消耗這麼多的熱量喲
和720大卡相當的食物,有天丼或鰻魚飯、培根蛋面??等,全部都是相當的有份量的食物。
從來沒想到去卡啦ok歡唱也能消耗熱量,不覺得消耗的卡路里量很驚人嗎?
歡唱卡拉OK減肥法的重點!
但是隻是唱着自己喜歡的歌的話,當然沒辦法減肥。(重點)
爲了要能夠透過唱卡拉OK來變瘦,強烈的意識運用腹式呼吸來唱歌吧!
發出聲音的時候,不是用喉嚨來發聲,肚子充份地出力,請用肚子的底部(丹田)來發出聲音。
運用腹式呼吸,就會成爲一種有氧運動,能夠促進脂肪的燃燒。
接下來是站着唱歌~
站着唱歌的話,不只能更容易意識到腹式呼吸,腹部周圍的肌肉和背肌、橫膈膜也更容易一起運動到,可以順便鍛鏈腹部周圍的肌肉。
比起坐着唱歌,站着唱歌據說能夠多消耗1大卡的卡路里。
即使是1大卡,從36首歌中就能夠消耗36大卡的角度來看,其實也還不算少呢!
腳和腰也能夠鍛鍊到。
卡拉OK減肥法——一人卡拉OK的情況~
一人卡拉OK,就不需要因爲其他人而在意選曲。
盡情地大聲唱出能夠消耗很多熱量的歌曲吧!
重點就是在前面所介紹的「腹式呼吸」和「消耗熱量較高的歌曲」。
請選擇比較能從腹部唱出聲音的曲目吧!
唱歌好聽又能唱起來強而有力的歌手還真多呢~
曲子的話,聽說流行歌曲會比其他歌曲來得能更消耗熱量。
一個人的卡拉OK,因爲沒有其他人在場,爲了減肥而唱到讓自己會疲累的程度,全力且盡一切努力地唱歌吧!
卡拉OK減肥法——多人數的卡拉OK篇
接下來是多人數篇~
多人數歡唱卡拉OK的話,干擾減肥的各種問題就會因此產生。
首先就是飲料~
雖然一般都會有飲料喝到飽的方案,但是啤酒或是甜的調酒、果汁喝太多的話,一切都沒有意義了。
不喝酒的人,請選擇喝綠茶或無糖紅茶吧!
真的想喝酒精飲品的話,選擇沒有含糖份的「高球」(威士忌套水等)比較好
雖然在場的其他人可能還是會有點下酒菜的人出現,但請努力不要破功哦!(笑)
接下來是選曲~
在多人數的卡拉OK裏,全力唱可以引吭高歌曲子的話,可能就會不小心招來反感。
這時候加入多人數的時候,唱了場子會很high的歌曲,隨着音樂跳跳舞或打節拍,一起來消耗熱量吧!
輪到其他人唱的時候,「啊~好累!」這麼想而坐下來也是不行的哦
「要藉着歡唱卡拉OK來變瘦!」請抱持這樣強烈的想法而不要坐下,一起跳舞、彈跳,消耗熱量吧
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