水果減肥法5天瘦10斤 減肥原來沒那麼難
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【導讀】:吃絕對是減肥期間最重要的一環,只要你吃對了,減肥事半功倍。很多女生都想知道什麼樣的減肥方法快速有效,相信水果減肥法很受大家青睞吧。那水果減肥法怎麼吃纔有效呢?
吃什麼水果能減肥?
想要知道水果怎麼吃減肥,首先就要了解哪些水果有減肥的功效,水果商店裏玲琅滿目的水果, 並不是隨便挑挑揀揀買回家,然後吃一吃就能瘦的。其實水果減肥法,並不是說正餐全部吃水果 ,而是減少主食配合水果一起,減肥效果更佳。
1.蘋果
大家肯定是知道減肥界很流行的蘋果減肥法,的確,冬季吃蘋果不僅能補充維生素,還能給人飽腹的感覺,飯後半小時吃一個蘋果,還延年益壽呢。蘋果含有豐富的鉀元素,還能防止水腫,的確是減肥首選水果。
2.香蕉
香蕉有促進消化,對於便祕患者來說,香蕉的功效很大,而且香蕉排毒效果很好,想要減肥成功,首先就要對身體排毒,那每天吃根香蕉,對身體很好哦。
3.獼猴桃
獼猴桃,別小看這枚小小的水果,它的功效可大了,獼猴桃含有一種蛋白質分解酵素,可以分解食物蛋白質讓人體更加容易吸收,減少脂肪堆積,所以獼猴桃絕對是減肥最得力的助手。
4.橙子
橙子,因其富含各種維生素,還是熱量非常低的水果,所以很多想要減肥的姑娘,都會選擇吃橙子。橙子中還含有鈉、鉀、鈣等元素,可以幫助人體快速消化,從而減少脂肪囤積的機會。
5.檸檬
衆多周知,檸檬不僅有減肥功效,更是很好的美容保養品。檸檬中富含檸檬酸,可以消解人體中過多的糖分與脂肪,而且排毒功效非常好。
水果減肥法要點:
1.千萬不要將水果當成正餐來吃
很多水果空腹吃對身體並不好,不僅不能起到減肥的效果,也許還會損害健康。尤其是不少水果糖分不低,如果把水果當成正餐來吃,吃的比平時多,那攝入過多糖分,對減肥沒有益處。
2.少量多餐搭配水果吃
一天吃幾頓飯沒有關係,但關鍵是每一頓都要少量,尤其是每一頓飯後半小時搭配水果來吃,減肥功效好,效果極佳,想要減肥的朋友,不妨試試。
3.輕斷食減肥法
輕斷食減肥法,是比較科學的減肥方法,就是一個星期中抽一天斷食,其他時間正常飲水,斷食的那天可以考慮以水果充飢,但是不要吃太多了。
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