輕鬆減肥 7大招排毒便祕快速瘦
本文已影響2.04W人
本文已影響2.04W人
【導讀】:不要忽視生活中便祕的情況,其實便祕和體重有着密切的關係,便祕是一種十分常見的消化系統疾病,那麼便祕怎麼調理呢?今天分享7個治療便祕小妙招,有效趕走便祕,讓你減肥變輕鬆。
1、黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨牀醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。
2、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量,可以在上牀睡覺之前的2--3小時內進行鍛鍊,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
3、我愛泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反覆入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重複三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當於慢跑一公里。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳,能使腳部微血管擴張,促進全身血液循環,同時達到健身的目的。
4、隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液循環是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液循環的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕鬆鬆就能更健康。
5、身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德,還可以大大促進自身代謝的能力,不但不會損害健康,定期獻血還是維持健康的方法之一。因此,只要身體健康,符合獻血條件,還是去盡義務吧。
6、少吃快餐,遠離毒素
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌。
7、運動的333法則
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動纔能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。
便祕是減肥大敵!4個日常清腸排毒小妙招
7個偏方排毒治便祕 爽快瘦下來
早起排便有講究 3招助你輕鬆排毒
吃4大快速排毒食物 清宿便減肚子
7招解決秋季便祕 每天輕鬆排毒
快速瘦身餐:7天快速減肥方法,輕鬆讓你瘦掉10斤
達人分享 輕鬆瘦身的7個排毒祕方
節後快速減肥餐 7天讓你輕鬆瘦8斤
中醫教你快速減肥 喝茶排毒通便還能瘦身
6大排毒食物 輕鬆減肥變瘦美人
9款減肥粥 通便排毒讓你1周瘦7斤
酸奶減肥去水腫 快速排便瘦得快
8個神速瘦小腹的妙招 輕鬆排毒燃脂
滾蛋吧!脂肪君 7個快速減肥小妙招幫你輕鬆甩肉
6大超效排毒食物 輕鬆刮油治便祕
腸道排毒小妙招 排出毒素輕鬆瘦
最經典的4大排毒妙方 輕鬆治便祕
3天瘦7斤排酸減肥食譜 健康減肥輕鬆享瘦
腸道瑜伽6招 輕鬆排毒瘦的快
早起排便有講究 3招助你輕鬆排毒
輕鬆減肥的方法 幾招輕鬆減肥
告別大腹“便便”!學會這5招輕鬆甩便祕
7天快速減肥食譜 一週輕鬆瘦14斤