鄭多燕1日6餐減肥食譜 每天瘦2斤
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【導讀】:鄭多燕可是有名的辣媽,她的身材比妙齡少女還要好。那麼,她平時是吃什麼來減肥的呢?趕快來了解一下吧!
1.一天6餐,消除飢餓感
總量不變的情況下,少食多餐讓身體遠離飢餓感。鄭多燕會在肚子感覺飢餓之前就先吃一點東西,堅決避免因爲肚子太餓,攝入過量的情況。並且憑着這個飲食方法,她做到了10多年不復胖。這個方法控制總量是關鍵,如果多餐卻沒有少食,次次都吃到飽那肯定是瘦不下來的。
2.注重食物的品質
鄭多燕的飲食習慣中,將除了誰之外,吃到、喝到肚子裏的所有食物都視爲正餐或點心,即使是一顆糖或是一片巧克力都不例外。入嘴的每一樣食物都選擇有營養又有飽足感的食物,最後鄭多燕不但養成了不易胖的體質,還因爲健康飲食收穫抗衰老的功效。
3.偏愛高蛋白質低熱量的飲食方式
因爲鄭多燕平時的運動量比較大,因此她最喜歡能快速燃燒脂肪,卻不會減到肌肉甚至能幫助增肌的高蛋白食品,常常準備雞里肌肉、白肉魚、豆腐製品等。點心則經常飲用豆漿。此外,她還很喜歡富含酵素、提升代謝率的生財和水果。生菜會選擇像是花椰菜等深綠色蔬菜,水果則是選擇當季的水果。
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