21天減肥法食譜 讓你快速減重16斤
本文已影響1.48W人
本文已影響1.48W人
【導讀】:就是在21天內,通過控制飲食的份量和種類,控制進食時間等,不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。那到底如何進行呢?下面秀美網小編就爲大家介紹21天減肥法食譜。
什麼是21天減肥法?
21天減肥法,就是在21天內,通過控制飲食的份量和種類,控制進食時間等,不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。
21天減肥法共分三個階段,分別是前3天斷食階段,中8天蔬果餐,後10天6成飽飲食。但這種減肥方法會有副作用,會一定程度上影響健康,應慎重採用。
21天減肥法的三個階段
21天減肥法第一階段:前3天:斷食療法(注:完全禁食,只飲水,排毒階段,可以用蜂蜜水)。
21天減肥法第二階段:中8天:蔬菜水果餐,不可過量(注:禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段)。
21天減肥法第三階段:後10天:可正常飲食(注:飯量是6成飽,睡覺前5小時不進任何食物)。
小編提示:從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段,每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一樣,一是爲了補充水份,二是爲了促進腸胃蠕動,進一步排毒。
21天減肥法食譜
21天減肥法第一階段減肥食譜
只喝白開水或者蜂蜜水。
21天減肥法第二階段減肥食譜
早餐:咖啡,橙子,蘋果。
午餐:煮雞蛋一個,蘑菇炒青菜,涼拌黃瓜。
晚餐:白薯粥,涼拌菠菜,西瓜,蘋果。
21天減肥法第三階段減肥食譜
早餐:綠茶,蘋果。
午餐:胡蘿蔔,芹菜炒豬肝,煮雞蛋(1個),西紅柿湯。
晚餐:綠豆粥,蒜拌海帶絲,生黃瓜。
溫馨提示:
21天減肥方法是一種極端的減肥方法,會對身體造成嚴重的不良影響。時間長了,身體會嚴重的營養不良,甚至還會出現頭暈、嘔吐等現象,更嚴重的還會引起胃病和智力下降。健康的減肥方法是合理地控制飲食和加強運動,使用這種極端減肥方法的MM一定要慎重。
21天快速減肥16斤的減肥方法方法
土豆快速減肥法 讓你1月暴瘦16斤
食療快速減肥法 快速減肥食譜推薦
最火減肥食譜:7天快速減肥15斤
6款最熱門減肥食譜 讓你5天瘦12斤
12款水果減肥食譜 讓你15天瘦10斤
葡萄柚減肥食譜 雪梨減肥食譜桑葚減肥食譜石榴減肥食譜獼猴桃減肥食譜
冬季一週減肥食譜 讓你快速瘦10斤
21天減肥法食譜 快速減肥這樣吃
豆漿減肥法 3天減肥食譜快速瘦2斤
玉米快速減肥食譜 利尿1周減12斤
必看10天減肥食譜 讓你1月減25斤
豆腐減肥食譜 讓你一週快速瘦10斤
1周快速減肥食譜 10天輕鬆減15斤
一週黑米減肥食譜 7天快速瘦16斤
6款番茄減肥食譜 讓你1周減重7斤
明星減肥食譜曝光 6天快速瘦10斤
1周雞蛋減肥食譜 7天快速減肥4斤
短期快速減肥法 21天減掉16斤
土豆快速減肥法 讓你1月暴減16斤
7天快速減肥法:快速減肥瘦10斤的7天快速減肥法
飲食減肥:6個減肥食譜快速瘦10斤
5日西紅柿減肥食譜 1周快速減6斤