15天蔬果減肥食譜 1月猛掉20斤肉
本文已影響3.12W人
本文已影響3.12W人
【導讀】:今日,小編爲大家推薦的是15天蔬果減肥法,只要你跟着做,保證讓你瘦出驚豔的苗條身材。不信?趕快來試試便知。
十五日減磅法之第一階段:蔬菜水果唱主角
這一階段大約耗時3到4天,目的是讓身體“吐故”,慢慢地把以前很多頓大餐的沉積排出,重新收拾自己的生活狀態,回到原來規律的軌道上,同時吃比較適量而好消化的食物。
守則一:三餐不缺
有人很疑惑:三餐都吃我減什麼肥啊?其實安排三餐的量學問也很大,早飯和午飯的量可以多一些,晚飯要儘量少吃,或以水果代替,防止消化不了的食物積存在腹部。另外,每天的蛋白質也是必不可少的,不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進入你的食譜。
守則二:蔬菜水果唱主角
多吃像西藍花、豆角這樣的蔬菜,用其中的纖維質幫助身體排毒。吃大量的水果一方面是爲了幫助消化,另一方面也是占上肚子裏的位置,免得一開始就餓得發慌,使你的減肥 計劃很難實施下去。
十五日減磅法之第二階段:可以吃澱粉
第二階段也需要3到4天的時間,這一段我們仍然要避免脂肪含量高的食物,但不要拒絕低脂的蛋白質,因爲它是我們瘦身時必需的營養。
守則:可以吃澱粉了
經過了3到4天的清腸後,在蔬菜和水果外,我們可以開始吃一些含澱粉的食物,比如:每天吃一頓有200克米飯加入的午餐。
經過第一和第二階段大約8天的時間,你會發現自己自然而然地回到了節日暴飲暴食前的體重,這應該是高纖維、低脂肪食物的功勞。
十五日減磅法之第三階段:水果當家
最後的階段耗時最長,大約需要8天,在這期間主要的工作是恢復體力,不過萬一有個需要加班熬夜的時候可就沒精神了。在這段時間裏,水果的作用是很主要的。
守則:選好水果
橙子、西柚、蘋果、提子和西紅柿都是不錯的選擇。但是有人要是用喝果汁的方法減肥 ,要知道,一杯果汁的熱量大約等於吃三個水果。像100克橙汁裏有65卡的熱量,西柚汁有60卡,蘋果汁含70卡,提子汁更高,有90卡。所以營養師建議還是番茄汁比較好,大約一杯番茄汁只有30卡熱量。
西蘭花減肥食譜 10天狂甩15斤肉
冬季4色水果減肥食譜 讓你1月甩肉15斤
10天快速暴瘦減肥餐 1月猛減25斤
巧吃10大減肥蔬菜 1周猛甩18斤肉
暴食後15日蔬果減肥法 每天瘦2斤
10天快速暴瘦減肥餐 1月猛減25斤
10天快速暴瘦減肥餐 1月猛減25斤
5大減肥食譜 1月瘦15斤不是夢
懶人3日減肥食譜 一月猛掉28斤肉
胡蘿蔔減肥超刮油 1月猛掉20斤肉
1月神奇減肥食譜 猛瘦20斤不反彈
超有效的蔬菜減肥食譜 1月瘦20斤
神奇香蕉減肥法 1月猛掉27斤肥肉
5日懶人減肥食譜 輕鬆月掉25斤肉
1月神奇減肥食譜 猛瘦20斤不反彈
番茄晚餐減肥法 5天猛掉減15斤肉
豆漿減肥有奇效 1月就猛掉20斤肉
麪包減肥食譜 狂減15斤
明星超愛的減肥食譜 1周掉12斤肉
大S超狠減肥菜單:非常人減肥食譜1個月瘦20斤
網友分享10天減肥食譜 1月減21斤
葡萄柚減肥食譜 雪梨減肥食譜桑葚減肥食譜石榴減肥食譜獼猴桃減肥食譜
日常蔬果汁減肥食譜