一週中藥減肥食譜 讓你7天瘦10斤
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【導讀】:中藥減肥,一直都備受推崇,可以從根本上改變體質,內調外養,達到減肥的效果。但是很多人卻不知道中藥如何應用到日常食物中,那小編就爲大家介紹中藥減肥食譜,讓你輕鬆瘦身。
週一:枸杞消除週末水腫,打造一週新氣象
枸杞消除身體水腫
營養專家指出,枸杞富含多種微量元素和維生素,能滋陰,護眼,增強免 疫力,歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症,常使用 枸杞。最近英國人在研究中還發現了枸杞延緩衰老的功效,但枸杞子只有在 堅持食用的情況下,纔有藥物價值,偶爾吃一兩次是沒有效果的。
枸杞消水腫減肥食譜
早餐:薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐:黃花菜1盤、米飯1/2碗。
晚餐:蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。
本日瘦身食譜主要利用枸杞達到消除水腫的作用,比較適合週一食用。 因爲周未難免大吃大喝,或出去聚會、熬夜等,很容易導致體內多餘的水分 堆積,造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾,使減肥能夠順利 進行。
Tips:枸杞中所含的維生素大多是水溶性的,遇熱很容易被破壞,所以 泡水時不易用太熱的水。
週二:大黃開胃消食,促進腸胃消化
大黃促進腸胃消化
大黃的活性物質白藜蘆醇能抑制膽固醇吸收,含有兒 茶素等能降低毛細血管通透性,增加內皮緻密性,限制有害脂質的進入,從 而降低血液粘滯度,提高血漿滲透壓,這種稀釋血液的功能,可以減少脂質 的沉積。
大黃還能增加膽汁分泌,促進膽汁排泄,使膽固醇在腸內被還原成類固 醇排出體外的數量增加;其結合蒽醌類物質能促使腸蠕動從而緩解便祕。
大黃開胃消食減肥食譜
早餐:飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。
中餐:黃瓜片炒肉1份,米飯1碗,枸杞30克泡水喝。
晚餐:木耳炒雞蛋1份,米飯半碗、鮮榨胡蘿蔔汁1杯。
本日瘦身食譜重在健胃促消化,由於大黃有促進腸胃蠕動的功效,所以 在調理腸胃的同時,能夠消除體內多餘的油脂,燃燒脂肪。
配合黃瓜、木耳等減肥食品,瘦身效果加倍,可以讓你在不知不覺中減 輕體重,而且絕不會餓肚子,也不會像吃減肥藥那樣對健康造成影響。
週三:茯苓超高纖維素,讓腸道跳舞吧
茯苓含超高纖維素
茯苓性味甘淡平,入心、肺、脾經。具有滲溼利水, 健脾和胃,寧心安神的功效。可治小便不利,水腫脹滿,痰飲咳逆,嘔逆, 惡阻,泄瀉,遺精,淋濁,驚悸,健忘等症。茯苓之利水,是通過健運脾肺 功能而達到的,所以不僅能夠起到減肥的作用,還有很好的養生保健的作用 。
茯苓調理腸胃減肥食譜
早餐:蜂蜜水1杯,地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。
中餐:茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個。
晚餐:魔芋1份、水煮麪條1小碗、蘋果汁1杯。
本日食譜主要通過高纖維低卡路里的食物幫助促進腸道充分蠕動,吸附 腸道內的多餘油脂,清除宿便排毒。並通過茯苓的健脾胃功效,對身體進行 調理,排出體內的毒素和廢物,促進血液循環、刺激新陳代謝,使減肥效果 加倍的同時美白肌膚。
週四:紅花排毒消脂,狂甩肚腩
紅花排毒消脂
紅花具有活血痛經,散瘀止痛的功效,能夠促進血液循環 。其中,紅花黃色素具有增加冠脈血流量及心肌營養性血流量的作用,並具 有一定的排毒消脂的功效,非常適合女性服用,能夠養生保健,排毒瘦身。
紅花排毒消脂減肥食譜
早餐:綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。
中餐:紅花雞蛋麪1份、西紅柿汁1份。
晚餐:玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。
本日食譜重點在排毒,清腸,並通過紅花的促進血液循環的特性增進減 肥效果。如果你的腰腹部贅肉比較多,本日食譜一定要嚴格進行,一天下來 你就會發現小肚子平了很多,堅持幾周後絕對還你平坦的小腹。
週五:黨蔘暖胃塑身,減肥同時兼顧健康
黨蔘暖胃塑身
黨蔘可以補中、益氣、生津。對脾胃虛弱、氣血兩虧、體 倦無力,食少、口渴、久瀉、脫肛等症狀有非常好的療效。非常適合長期減 肥導致的各種亞健康症狀。
黨蔘暖胃塑身食譜
早餐:枸杞30克泡水喝,黑米核桃粥1碗、西芹拌百合 1份。
中餐:海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯。
晚餐:黨蔘枸杞雞肉湯1份,花草茶1杯。
本日食譜主要調理胃部健康,經過幾天的清腸排毒,胃部需要滋養,黨 參有補中益氣的作用,對恢復氣色、養生保健有明顯的作用。而配合花草茶 可發揮減肥消脂的功效,讓體重不斷下降。
週末:山楂解膩消脂,杜絕肥肉堆積
山楂解膩消脂
山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等 ,還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質,所含 的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。 中醫認爲,山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。
山楂解膩消脂食譜
早餐:綠豆枸杞粥1碗,山楂茶1杯。
中餐:鯽魚豆腐清湯1碗,蒜蓉西蘭花1份。
晚餐:米飯半碗,拌海帶絲白菜絲1份,山楂茶1杯。
本日食譜主要是解膩消脂。針對上班族週末可能出去聚餐,吃入過多油 膩是食物,造成腸胃不適和脂肪囤積。具有開胃消食的山楂,能夠幫助食物 分解,所含的山楂酸與各種有機酸,能提高胃腸蛋白分解酵素的活性,因此 也能幫助肉類的消化。
Tips:按照此中藥減肥方進行減肥,一週可健康瘦10斤。但是請大家在 使用中藥減肥時,一定要注意根據自己的身體狀況哦!
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