超有效的夏季減肥法 照着做輕鬆瘦
本文已影響2.56W人
本文已影響2.56W人
【導讀】:每個女人都想擁有完美的身姿,採用各種減肥瘦身的方法,讓自己苗條起來。那小編爲大家推薦8大夏季有效減肥法,照着做輕鬆瘦。
1、酸奶美味又瘦身
酸奶是非常受女性青睞的減肥食品。因爲它不僅美味,還含有豐富的蛋白質和鈣質,能增加你的飽腹感,減少熱量的攝入。研究表明,如果正在進行低卡路里飲食的人食譜裏包括酸奶,與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比,減掉的全身的脂肪量要高出61%,減掉的小腹的脂肪量要高81%。
另外,如果你非常喜歡吃奶油的話,希臘酸奶是一個很好的替代品。希臘酸奶脂肪含量低,蛋白質非常豐富,而且含有奶油的香味,是健康低脂食品的好選擇。
2、適合你的纔是最好的
傍晚時候的有氧運動最能減肥?但如果你是一個輪班工作者的話,這永遠都不適合你。選擇適合你的運動,按照你的生活習慣來決定鍛鍊時間,這樣更加有利於你長期堅持下去。所以,沒有所謂的什麼時候運動最好,選擇適合你的就是最好的。另外,運動的強度也是因人而異哦!
3、不要隨意進食
不是吃飯的時間不要隨意進食,總是沒有計劃地吃東西會讓你吃進更多的熱量。按時吃飯能幫助你保持血糖水平的穩定,減少飢餓感的產生。如果還沒到吃飯的時間就覺得肚子餓了,可以先喝一杯水或者吃一些水果切片來增加飽腹感。
4、獲得朋友的支持
減肥是需要長期堅持的,所以,獲得支持能幫助你堅持下去。沒有必要總是孤軍奮戰,你可以開一個博客,然後更其他網友一起交談,或者是尋求朋友的支持也能幫助你增加信心。
5、正確地看待減肥
胖子不是一口吃成的,而減肥也也一樣需要時間。不要總是急於求成而過度節食,這樣會造成越減越胖的反效果。另外,減肥也會出現反反覆覆的情況,不要因爲短時間的失敗而大驚小怪,對健康減肥的正確認識能幫助你成功瘦身。
6、 減肥計劃 要遷就生活
讓你的減肥計劃遷就你的生活,而不是相反。生活總是變幻無常,而減肥計劃也可以隨機應變。減肥的計劃要遷就生活,只有在保證日常生活正常進行的情況下,減肥纔會變得更加輕鬆。比如你晚上加班到很晚,然後爲了減肥又早起運動的話,睡眠質量就會大打折扣,這樣對減肥非常不利。
7、原諒自己的小失誤
你在努力減肥,可是卻忍不住吃了一大塊蛋糕?不要因爲懲罰自己而不吃東西,這樣會損害你的健康,也會減慢新陳代謝,對減肥沒有任何好處。原諒自己的失誤,繼續堅持健康的減肥計劃纔是你要做的事情。
8、不要等待“瘦”
不要因爲你在減肥就一直苦苦等待着“瘦”的那一天,生活還是在繼續,你的世界不是隻有減肥。要讓生活更加充實,那樣能讓你更加活躍和有動力。減肥是要長期堅持的,只要記得健康飲食和適量的運動,苗條身材很快就會屬於你哦!
最有效的一週減肥食譜 輕鬆瘦7斤
四款夏季減肥食譜 照着吃3天就瘦
夏季減肥瑜伽 輕鬆減肥瘦身
夏季健康減肥 5個快速有效減肥方法
夏季減肥吃10種食物 輕鬆瘦不停
怎麼可以快速有效減肥?掌握5個睡覺減肥要點輕鬆瘦
排毒減肥法 冬季輕鬆瘦下來
3套水下瘦腿操 夏季減肥輕鬆瘦腿
宅女夏季三日減肥餐 照着吃瘦6斤
夏季減肥四步驟 輕鬆變身瘦美人
超有效6大排毒方法 輕鬆颳走肥肉
4款土豆減肥食譜做法 照着吃必瘦
夏季自制減肥食譜 輕鬆瘦身不耽誤
夏季9個減肥妙招 控制飲食輕鬆瘦
簡單有效的減肥方法 照着做讓你瘦瘦瘦
夏季晚餐吃什麼能減肥 這麼吃輕鬆瘦身還長壽
褲子+涼鞋絕對好看,乾淨利索有範兒超顯高!輕輕鬆鬆開啓超A夏季搭配
薄荷快速減肥食譜 夏季解暑輕鬆瘦
“春季不減肥 夏季徒傷悲”減肥最快最有效的方法
輕鬆減肥的方法 幾招輕鬆減肥
蜂蜜速效減肥法 一週輕鬆瘦7斤
夏季減肥多吃8種食物 健康輕鬆瘦
夏季游泳減肥攻略 照着做瘦的更快