秋季瘦身 南瓜幫你搞定
本文已影響3.12W人
本文已影響3.12W人
【導讀】: 秋季快到了,天氣開始轉涼,人們胃口大開,不知不覺就吃得多起來,脂肪容易堆積。但是專家認爲秋季減肥效果最佳,既然脂肪容易堆積,那麼若能在這個時候稍微控制一下,那麼發胖的
秋季快到了,天氣開始轉涼,人們胃口大開,不知不覺就吃得多起來,脂肪容易堆積。但是專家認爲秋季減肥 效果最佳,既然脂肪容易堆積,那麼若能在這個時候稍微控制一下,那麼發胖的可能性就大大減少,也不用爲來年再減肥而苦惱。
秋季瘦身 南瓜幫你搞定
涼快的氣候條件下人的基礎代謝提高,所消耗的熱量比在炎熱環境中要多得多,因此可以消耗更多的脂肪。另外,春夏季人體水分較多,減肥時往往減掉的是大量的水分,而這時減掉的則大部分是脂肪。
南瓜含有糖、蛋白質、纖維素、維生素C、維生素A、維生素B1、維生素B2以及鈣、鉀、磷等礦物鹽等多種營養成分。南瓜果實中有7%~17%的果膠,其吸附力很強,能黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質,保護消化道黏膜,對消化道潰瘍有一定療效,還能黏結膽固醇,防止動脈硬化。南瓜果肉內有一種特殊物質,可促進胰島素分泌,降低血糖水平,對防治糖尿病有特效。果實中豐富的維生素有保護黏膜的作用,對於保護視力、預防眼疾、美容 減肥等均有一定作用。
常吃南瓜之所以有助瘦身,在於南瓜中含有豐富的膳食纖維,既有很強的飽腹感又促進消化,而且南瓜的熱量很低。此外,南瓜中的果膠成分可以吸附腸道中的代謝廢物,生物鹼、葫蘆巴鹼和南瓜籽鹼等生理活性成分能催化分解致癌物質亞硝胺,有利於排出體內毒素、提高細胞免疫力。 秋天時節,正是南瓜營養最豐富的時候。南瓜飯、南瓜粥都是減肥主食。
南瓜飯
材料:
南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。
做法:
1、將南瓜去皮去籽後切成小塊;大米清洗乾淨備用;
2、炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱,然後倒入南瓜塊翻炒1分鐘;
3、倒入洗淨的大米與南瓜炒勻,然後加入約500毫升清水,使其剛好沒過大米,蓋上鍋蓋轉爲中火燜10分鐘,然後打開蓋調入鹽翻炒均勻,再次蓋上鍋蓋用最小火燜15-20分鐘收幹水分後即可。
小貼士:
這個飯烹飪起來沒什麼複雜,關鍵的問題就只在於米和水的分量還有火的大小,在燜10分鐘後,飯就已經半熟了,調入鹽以後要翻炒均勻,再燜15分鐘的時候用最小火蓋好蓋,中途可以掀開蓋翻動一下以免糊底,不過南瓜飯燜到稍微有一點鍋巴的時候最好吃。
南瓜粥
原料:大米、大黃米、燕麥片、玉米片、玉米粒、南瓜。
輔料:黃冰糖。
做法:
1、大米,大黃米,燕麥片和玉米片,淘洗乾淨。
2、南瓜去皮去瓤,擦絲。
3、所有材料投入電高壓鍋內,加礦泉水高出材料三釐米左右,再放一塊黃冰糖
4、蓋上鍋蓋,加熱功能,定時0.5小時。
小貼士:
1、燕麥片和大黃米,玉米片都可以使粥糯稠,而玉米片又可以給粥增香。。(燕麥片,非即食的,超市雜糧區買的)
2、如果是普通高壓鍋,15分鐘就OK,而且,水要適當多放一點。
3、黃冰糖比白冰糖少一層提純的步驟,也就更多天然成分,黃冰糖是呈大塊結晶的,一塊黃冰糖差不多等於七八塊單晶冰糖吧。
頭髮容易打結怎麼護理 這幾個方法幫你輕鬆搞定
秋季套裝幫你輕鬆搞定搭配 時尚有氣質
如何清除體內毒素?11招幫你搞定
吃南瓜會胖嗎 南瓜熱量多少
出現三眼皮怎麼辦 這幾招幫你搞定煩惱
中秋節爲什麼吃南瓜 中秋節爲什麼要偷南瓜
三招幫你搞定魔鬼“三圍”
秋季用瑜伽減肥幫你搞定贅肉
咬肌大怎麼變小?5招幫你搞定“吐司臉”
一條毛巾 夏季瘦腰瘦腿全搞定
秋季減肥瘦身 9個方式來幫你
哪個女孩不愛小V臉 修顏髮型幫你來搞定
溫暖毛衣裙 一件搞定秋季搭配
3款全新工具!輕鬆幫你搞定春夏髮型
想要擁有明亮雙眸?5個步驟幫你搞定
女孩子有方臉不用怕 修顏髮型幫你來搞定
掌握一字眉的特點 幫助你輕鬆搞定它
果醋可以瘦身 南瓜籽可以瘦身減肥必備李子幹樹莓也可幫助減肥蘋果減肥最常見
外套+連衣裙 輕鬆搞定秋季淑女裝
南瓜花怎麼做好吃 南瓜的功效
清新亮麗更純美 馬尾髮型幫你輕鬆搞定
冬瓜南瓜能一起吃嗎 冬瓜和南瓜一起吃有什麼好處
秋季吃南瓜好嗎?秋天吃南瓜有什麼好處