脂肪可以排出來嗎 吃什麼可以排脂肪
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【導讀】:減肥最關鍵的就是減掉多餘的脂肪,那麼很多人可能都想要知道脂肪可不可以直接被排出體外?以及吃什麼食物可以幫助排出脂肪?下面就和小編一起來看看吧。
通常情況下脂肪是不可以直接被排出體外的,想要直接排出脂肪只能進行抽脂手術。
脂肪的代謝以及排出是一個非常複雜的過程,所以人體是不可以直接排出脂肪的,想要減掉脂肪,只能通過將脂肪消耗以及轉化的方式。脂肪一般通過汗液以及呼吸排出,因爲在運動時,我們身體的溫度會上升,所以需要大量的流汗來維持體溫的穩定,而且脂肪對汗液的排出僅僅有一定的促進作用;此外脂肪的主要成分是甘油三酯,所以我們平時說的減肥減脂,都是通過過量的運動和少量的能量攝入減掉甘油三酯的含量,而呼吸作用可以實現三油甘酯的過氧化代謝,而在減肥時,甘油酸酯的過氧化代謝會加快,從而實現減肥的效果。實際上身體裏大部分的脂肪都是通過呼吸作用排出體外的,肺是呼吸作用的主要器官,所以脂肪是通過肺的作用而排出體外的。
很有人有一個誤區認爲流汗就是在排泄脂肪,其實是錯誤的,人體消耗一般先消耗糖類,糖類用不完就會轉化爲糖原或者脂肪存起來,存起來的脂肪就是人身上的肥肉。所以避免脂肪堆積的方法就是:將糖類的能量儘可能消耗完,不留多餘的糖類讓其轉化爲脂肪。脂肪轉化爲糖原,是人體需要能量,但是糖供給不夠時,纔開始消耗脂肪。所以消耗脂肪的方式就是:當消耗完糖類後,再繼續消耗,讓身體利用脂肪的能量。
木瓜
木瓜中含有豐富的酵素以及膳食纖維,可以幫助分解脂肪吧,木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,這可以說是木瓜最大的特色,通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥的目的!還可以整腸助消化,有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
黃瓜
黃瓜的水分含量充足並且熱量很低,而且黃瓜清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的功效。
西紅柿
西紅柿的熱量很低,而其中的維他命B羣可以幫助分解脂肪,普通的西紅柿一個只有四十卡路里的熱量,相當於一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且西紅柿易使人有飽肚感,食物纖維在腸內可以吸附多餘的脂肪,將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B羣,能促進脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿,有助脂肪燃燒。
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