多洗澡可以減肥嗎 洗澡怎麼減肥
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【導讀】:洗澡幾乎是我們每天都要做的事情,因此很多人會忽略洗澡的作用,可能很少有人想到其實洗澡也可以減肥,下面就和小編一起來看看怎麼洗澡可以減肥吧。
正確的洗澡方式確實會有助於減肥,但由於洗澡在生活中太過平常,因此很容易被人忽略,不過洗澡減肥需要適度,並且功效也有限。
減肥的方法千奇百怪五花八門,最近,網絡上又在流傳一種沐浴減肥法,就是洗澡減肥法,其實這種減肥方法很有科學道理,在用沐浴減肥法時,水溫應該稍微熱一些,因爲人在進行熱水淋浴時就會流汗,不單會沖掉皮膚表層的污垢,連體內積存的殘餘廢物以及多餘的水分,都會隨着汗水一起排出,會增加新陳代謝,這種減肥方法是非常實用的。
人體在進行熱水沐浴時將會流汗,這不但可以沖掉皮層的垢物,體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出,一方面可以消除浮腫,另一方面則可促進新陳代謝,使其成爲易瘦的體質。
1、舒適熱水澡:如果水溫在37℃左右的話,這時候用這樣的水來浸泡身體,能夠幫助體內的細胞更加的活躍,從而加快我們的新陳代謝,而且享受沐浴的過程也能夠幫助身體裏面汗液的更好排出,大概需要20分鐘的時間,就能起到減肉肉的效果。
2、蒸氣浴:蒸氣浴也被稱之爲桑拿浴,它最早是在荷蘭起源的,而在我們國家,也有不少的地方有桑拿浴這種,而調查發現,洗桑拿浴的話,對於減肥會有着不錯的幫助。不過我們還是要在洗澡前,先用溫水來好好的將皮膚沖洗一下,然後在進入浴室之後,先用40-50℃的溫度,再一點點逐漸的升溫,這樣的話高溫能夠幫助水分的蒸發,也就能加快呼吸的頻率,從而起到消耗脂肪的作用,當然啦,桑拿浴不是什麼人都適合的,所以還是在洗之前,先詢問清楚。
3、自然鹽浴法:鹽浴法的方式還是有很多方式的,在家裏可以自己準備鹽水,也可以將鹽直接塗抹在肌膚上面,或者是將鹽融化在溫水裏面都可以,當然啦,最好的方式還要數自然的鹽水浴,因爲裏面不僅有鹽分,還會有我們所需要的礦物質呢。
1、入浴前,先喝1杯開水,冷熱皆可,這樣對減肥效果更好。
2、浸浴前,先由腳尖往上淋熱水,然後才浸浴。浴缸的水溫設定在38至40度左右,入浴劑應選用自己喜愛的香味,從而增加沐浴的樂趣和輕鬆的心情,若入浴劑含有鹽、香草等發汗性強的瘦身成分則更佳。可在水中加入少許鹽或酒以取代入浴劑,因爲兩者的效果相同。
3、在水中泡約五分鐘後,上水並休息5分鐘,並慢慢喝1杯開水。
4、休息過後,以絲瓜絡或棉質的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油,在身體脂肪積聚較多的地方打圈按摩數分鐘。
5、之後回到浴缸泡8至10分鐘。最後,以冷水淋腳尖,讓肌膚緊縮,整個過程便會完成。
6、要謹記入浴後儘量避免進食,以免影響瘦身的效果。如果浴後馬上進食,會導致肥胖加重。
7、對於大多數普通人來說,沐浴的水溫以40-42攝氏度最適宜,時間一般盆浴20分鐘,淋浴3至5分鐘即可,每天最好不要超過兩次。不是說沐浴的時間越長越好,入浴時間過長、次數過頻對消除疲勞的作用會適得其反。
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