謝娜平價超實用減肥食譜 一吃就瘦
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【導讀】:謝娜以前是個小胖妞,那她是如何瘦成現在這樣的呢?下面,小編爲大家曝光她的超實用平價減肥食譜,讓你也能瘦成和謝娜一樣的身材。
經濟的三日減肥法:
香蕉1只,蘇打餅2片,煮雞蛋1個,清咖啡1杯,酸奶1杯(一日三餐,每餐的量)
蘋果牛奶減肥法:
第一天吃5—6個蘋果;第二天喝牛奶3—4斤,不能喝水。
紅酒減肥法:
臨睡前30分鐘吃2片奶酪,1杯紅酒,三餐正常。(要記住哦,是一杯紅酒,不要貪杯哦!)
黃瓜雞蛋減肥法:
早、午各1個雞蛋1根黃瓜,晚1根黃瓜,一星期可瘦10多斤。
一個月減30斤的方法:
早:脫脂牛奶中午:吃1個雞蛋1根黃瓜晚:1個蘋果。
十二天減身上12%的方法:
頭3天以蔬菜和水果做爲食物,早上吃水果,中午吃蔬菜,晚上吃蔬菜。4—6天每天吃牛奶和酸奶(不帶防腐劑的)無限量。最後6天牛奶和蔬菜水果不限量。
喝普洱茶減肥法:此茶能美容、減肥、祛斑。
中藥減肥法:桑葚10克、決明子10克、百合10克、天冬10克、桑葉10克、潘瀉葉1克。
日本迷你停食減肥法:每週兩天不吃正餐,只吃流質食物。
謝娜的香蕉乳酪減肥法:
早:香蕉1根、低脂乳酪2杯、水1杯
中:香蕉2根、低脂乳酪2杯、水1杯
晚:香蕉2根、低脂乳酪2杯、青菜任吃、水1杯。
蘋果減肥法:連續3天只吃蘋果,第4天早上喝粥。
雞蛋減肥方法:連續3天吃雞蛋,當然也可以適量吃一些水果,可瘦2—3公斤。
小貼士:
一般情況下,健康成年人每天吃1-2個雞蛋;老年人每天吃一個比較好;腦力勞動者每天吃兩個雞蛋比較合適;孕婦、產婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個雞蛋,不宜再多。煮蛋是最佳的吃法,但不宜煮得過熟。
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