陳妍希速瘦12斤 減肥食譜大公開
本文已影響2.03W人
本文已影響2.03W人
【導讀】:陳妍希因出演《那些年我們一起追過的女孩》成爲全民女神,日前又出演《神鵰俠侶》中小龍女一角。但是因爲嬰兒肥,加上身材微胖,慘遭吐槽。而陳妍希也下定決心要減肥,頗有成效。在微博上曬出減肥食譜與大家分享。
日前陳妍希出席一項活動,擔任臺灣精品慈善大使,身穿桃紅色平口禮服,身型明顯消瘦幾分,嬰兒肥也變得不那麼明顯了。被現場記者問起,是不是因爲前陣子的輿論才趕緊減肥。她表示,放假期間有放縱的多吃一些,回來就開始積極調整狀態迎接新工作,這段時間瘦了六公斤。
談到減肥,陳妍希近日微博上發出的素食午餐被網友熱烈討論,她稱現在會吃青菜餐,連去參加朋友婚禮也沒“破戒”大魚大肉,訪問現場宛如一場瘦身分享會。究竟陳妍希的瘦身祕訣有哪些呢?讓我們一起去看看吧!
1、素食午餐 新鮮蔬菜+黑咖啡+煎豆腐
很多網友評論這款素食午餐說“這點東西能飽嗎?”事實上,大家可別看它少,可是很有利於身體健康呢。西蘭花、豆腐等都是熱量非常低的食物,在瘦身的同時不會影響維生素和蛋白質的有效吸收,而黑咖啡可以加快新陳代謝,這樣看來,陳妍希這款素食午餐可是非常健康而且利於減肥噢!
多吃新鮮蔬菜
蔬菜含有豐富的維生素,熱量低,多吃可以加快人體新陳代謝,減肥效果明顯。從營養的角度來看,只要廣泛攝取各類食物,吃素是非常健康的。但是新鮮的青菜,買來存在家裏不吃,便會慢慢損失一些維生素,如菠菜在20度時,存放24小時維生素C損失則達84%。因此要儘量多吃新鮮蔬菜。
喝黑咖啡
黑咖啡因能幫助人體收縮血管,促進身體的新陳代謝,增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解,並可加速身體排出多餘分,對於面部、眼部去水腫均有效用。所以人體吸收咖啡因愈多,新陳代謝速度就愈快,身體不會感到疲憊,可以長時間活動。
因此,在吃完午餐後喝一杯不加糖的黑咖啡,進行適量運動,減肥效果會更明顯。
食用豆腐
豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的食物。它所含有的大量的植物性蛋白質,吃進肚裏易飽經餓,而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富,有助於排出多餘水分。同時豆腐的製作方法多種多樣,口感十分美味,絕對是優點多多的減肥食物。
2、營養晚餐:海帶湯
海帶含海帶素爲多糖類,海帶多糖與肝素相似,有降低血脂的作用。
海帶富含碘和鉀元素,能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積,可以加快新陳代謝,有效消除水腫,修飾曲線。
晚餐吃海帶或和海帶湯,既能產生飽腹感又不會攝入多的熱量,陳妍希這種方法很實用。
3、做瑜伽
不久前,陳妍希在微博貼出一張“練功圖”,並說“沒事多練功,多練功沒事。”正在爲《神鵰俠侶》努力練習的她看起來非常苗條,可見“練功”對陳妍希的減肥幫助很大噢!除了堅持白天爲拍戲所做的的訓練運動外,陳妍希最神祕的運動減肥方法就是晚上做瑜伽了。
許多MM都控制不了晚上的飲食或是習慣熬夜,這樣就會導致人體內分泌系統、消化吸收系統紊亂,很容易就會造成肥胖。而通過瑜伽練習,將系統功能調節正常之後,就可有效地達到減肥的目的,而且持久不易反彈。
4、多喝水
陳妍希在微博中稱自己當日喝了近6000cc的水!這可是減肥過程中至關重要的一步噢!
水在身體內參與人體的新陳代謝,每餐進食前半小時喝一杯水,有助於減弱身體渴與餓的感覺,增加飽腹感,而且有足夠的水後,身體更易吸收蛋白質。
此外,水是良好溶劑,有助於體內垃圾的排出,早上起來喝一杯白開水,能降低血液粘度,廢物可溶解在水中以尿液和汗液形式排出。
5、平衡一下,開心嘛
陳妍希坦承,休假或是出國的時候會比較鬆懈,讓自己開心一下。而且出國玩,吃東西也是體驗文化的一部分,不吃實在說不過去。
回國後再回到正常的健康模式,有平衡就好。平常跟朋友餐聚,雖然會隨性一點,但還是會挑一下,重口味或是加工類的食物儘量不碰,像吃火鍋就可以挑低脂的雞肉或魚肉。
就連屢遭網友吐槽,陳妍希也總是淡定面對,說自己都會把那些負評,當作是激勵自己的力量,不管發生什麼事情,自己都會用樂觀正面的方式去面對,覺得減肥這件事,還是自己健康最重要,去演好這個角色。
總之,讓自己開心就好,心情好減肥效果才能達到最佳。
懷着如此豁達的心境配合健康的減肥方法,怪不得陳妍希會瘦!原來陳妍希的減肥方法那麼簡單,大家值得一試!不過小編提醒一下,減肥方法還是得看個人,健康第一噢!
大紅豆減肥食譜 3周速瘦18斤
10日快速減肥食譜 1月健康瘦20斤
大紅豆減肥食譜 讓你3周速瘦24斤
玉米快速減肥食譜 利尿1周減12斤
11大最健康的減肥食譜 1周瘦20斤
特製7大快速減肥食譜 1日內瘦3斤
孫儷經紀人減36公斤 減肥食譜大公開
快速減肥食譜 2個月輕鬆瘦20斤
一週減肥食譜大推薦 速瘦10斤沒問題
王菲減肥食譜,一週瘦14斤
三天瘦9斤快速有效減肥食譜
最強大的番茄減肥食譜 1月瘦22斤
13天快速減肥食譜 讓你瘦20斤不反彈
10天快速減肥食譜 照着吃暴瘦20斤
7款豆漿減肥食譜 快速瘦10斤靠譜
大紅豆減肥食譜 3周強瘦10公斤
陳妍希爲小龍女月瘦10斤 減肥餐曝光
最有效減肥食譜:孫儷經濟人瘦身36公斤食譜登熱搜
春季1周減肥食譜 快速瘦10斤靠譜
豆漿減肥法 3天減肥食譜快速瘦2斤
飲食減肥:6個減肥食譜快速瘦10斤
樸娜勑狂瘦8公斤 低卡減肥食譜曝光
減肥食譜一週瘦20斤 一週瘦20斤的減肥食譜