五大豆漿減肥食譜 神奇瘦身不反彈
本文已影響1.32W人
本文已影響1.32W人
【導讀】:豆漿能減肥,但是不能只喝豆漿或豆奶。在營養均衡、低熱量飲食的基礎上,早餐和下午的間餐喝杯豆漿,可以補充身體所需的蛋白質,促進新陳代謝,避免晚餐吃太多。在控制飲食的同時,每週做三次有氧運動,每次30分...
一、怎樣減肥最有效 豆漿減肥法的原理
豆漿能促進人體排毒
1、豆漿含纖維,能助腸胃蠕動,減少便祕,排除腸毒,從而起到減肥的作用。一杯豆漿下肚,是不是也覺得身體變得輕盈了呢。而且隨着體內毒素的減少,臉上的痘痘也能隨之減少呢。
2、豆漿屬利尿的飲品,平時體內多餘的水分沒有排除則會造成一定程度的水腫現象,喝豆漿能夠幫助耗熱出汗,排除水分,帶走熱量,讓身體健康又苗條。
3、豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆,它是減肥的好食品。
二、5種超有效的豆漿減肥法推薦
1、橘柚豆漿
把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦,所以最好去淨),和泡好的豆子放到一起,按一下果蔬豆漿,誘人的橘柚豆漿就做好了。柚子去火,橘子含有大量的維C,好處不言而喻了吧。
點評:豆漿所含成分可以抑制人體脂質和糖類的吸收,加強新陳代謝。這樣的豆漿不但洋溢着濃濃的豆香味而且還有橘子的味道,喝起來瘦身又健康。
2、纖體豆漿
豆漿當然可以纖體,但是這幾樣材料一定要收集全,那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果,特別是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺,簡直是極品,而且味道很好,清香撲鼻啊。
點評:桂花的清香是毋庸置疑的,而且這裏所提到的材料都是各個食材領域裏頂呱呱的減肥食品哦。
3、醋豆減肥法
日本醫學專家研究證實,醋豆裏的皁素,能排除粘附在人體血管上的一種脂肪,並能減少血液中的膽固醇含量,有助於減肥。
醋豆的製法是:將黃豆鐘左右(注意別炒焦),待冷卻後,裝瓶,倒入食醋浸泡,加蓋封好,一週後即可食用。
瘦身用量:每天早晚各吃10-20粒醋豆,堅持一段時間後,你會發現自己瘦了。
點評:這種瘦身方法雖說沒有豆漿什麼事,但是作爲豆漿主要原料的黃豆在瘦身方面的功用可是不容忽視的呢,食醋則是具有消毒和酸解脂肪的作用,一顆酸溜溜的醋豆吃下去,既美味又減肥,聽着是不是口水都出來了呢?
4、純豆漿減肥法
每天早餐喝兩碗豆漿+一份點心(油條除外);晚上睡覺前再喝1碗豆漿,正餐以清淡的素食爲主(推薦九道素食),堅持兩週,你會發現自己不止是小了1號哦。
點評:這樣的豆漿食譜主打清淡牌,對於平時肉類攝入過多而發胖的人士不妨不試哦,一來可以清理排除血液裏的毒素和血管壁上的脂肪,起到減肥的作用。還可以藉此機會改善膚質。
5、豆奶減肥法
早餐:一瓶豆奶或衝一包無糖豆奶+1個水果。
午餐:1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶。
晚餐:1份蔬菜+1瓶豆奶+一個水果。
此方法堅持10天,體重自然減輕好幾斤。當然,每天除了喝豆漿以外,白開水照常要喝。
點評:這份豆漿食譜則是比較傾向於向營養的均衡方面考慮,魚肉和米飯都含有豐富營養,但是脂肪少,所以不會導致減得過猛,反彈的機會也不大。
減肥小編提示:豆漿能減肥,但是不能只喝豆漿或豆奶。在營養均衡、低熱量飲食的基礎上,早餐和下午的間餐喝杯豆漿,可以補充身體所需的蛋白質,促進新陳代謝,避免晚餐吃太多。在控制飲食的同時,每週做三次有氧運動,每次30分鐘以上,減肥效果更好。
30天減肥食譜 1月瘦40斤絕不反彈
神奇紅豆減肥食譜 讓你1月瘦12斤
30天減肥食譜 1月瘦40斤絕不反彈
7款豆漿減肥食譜 讓你一週瘦10斤
一週減肥食譜 激減20斤絕不反彈
神奇土豆減肥食譜 讓你1天瘦1斤
神奇豆漿減肥法 讓你3天速瘦8斤
吃肉減肥法食譜 月瘦7斤不反彈
夏季減肥食譜 豆漿減肥1周瘦12斤
節食減肥爲什麼反彈?健康節食減肥食譜
什麼是豆漿減肥法 豆漿減肥方法豆漿和香蕉搭配能減肥嗎豆漿減肥的食譜有哪些空腹可以喝豆漿減肥嗎喝豆漿減肥的注意事項
神奇香蕉豆漿減肥法 讓你月瘦16斤
30天減肥食譜 1月瘦40斤絕不反彈
神奇豆漿減肥法 1個月瘦28斤沒問題
減肥瘦身食譜 減肥食譜大全
神奇豆漿減肥法 1月必可勁瘦9斤
如何快速減肥不反彈?五招應對惱人反彈
30天減肥食譜 1月瘦40斤絕不反彈
鍼灸減肥吃什麼不反彈 鍼灸減肥食譜大全
番茄豆漿減肥食譜 快速燃脂2周瘦8斤
30天減肥食譜 1月瘦40斤絕不反彈
如何快速減肥不反彈:5種健康減肥食譜變瘦不反彈
一週豆漿減肥食譜 輕鬆瘦10斤沒問題