OL減肥豐胸必看 6大姿勢毀掉美胸

【導讀】：作爲職業女性該如何減肥豐胸呢？天天坐着，始終保持含胸的姿勢，時間長了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會感到脹痛、刺痛等。想要完美的胸型，就要改掉不良的坐姿。

如何減肥豐胸?辦公室女性要保護好乳房，平時運動也要有意鍛鍊胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐 等都能促進胸部肌肉健美。

經常伏案工作、使用電腦的女性來說，她們在電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢，不但看起來 不美，時間長了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會感到脹痛、刺痛等。想要豐胸，必須改正不良姿勢。

　白領電腦族的6大不良姿勢

　1.駝背：

駝背會壓迫胸部組織，時間長了，就會影響到胸部的健康。所以，應該保持昂首挺胸的姿勢。

　2.彎腰：

由於工作節奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負擔，阻礙血液循環，進而影響到胸 肌的發育。所以女性要經常直直腰，累了靠牆站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢。

3.抱臂：

很多女性經常將雙臂環抱於胸前，這種姿勢會加重胸部負擔。應該放鬆地將雙臂自然垂放於腿兩 側，常伸伸懶腰，有助於改善胸形。

4.伏案：

女性伏案時，如果忽略了乳房的保健，很多人會出現乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以 名狀的腋下不適等症狀，這些症狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時預防。

　5.趴睡：

應儘量少趴着睡覺，最好採取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

　6.擠壓：

一些伏案工作的女性，由於乳房經常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴重。因爲斜着靠或趴 在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認爲，如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時，就能 夠干擾乳腺內部的正常代謝，時間長了自然會造成不良後果。

正確的姿勢有助遠離乳房隱患

辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢應該是上身基本挺直，胸部離桌沿10釐米， 這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。而在工作之餘或者坐着累的話，要時常起來活動 活動上肢，如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。

這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，防止胸部組織尤其是雙乳 衰老變形。此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。

　呵護乳房的注意事項

辦公室女性要保護好乳房，平時運動也要有意鍛鍊胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促 進胸部肌肉健美。

晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先後按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩，直到乳房 皮膚微紅微熱爲止，最後提拉乳頭數次。

還要在吃上做文章，如多吃豆類、蛋類、 牛奶 等富含蛋白質的食物，特別要補充鋅。