減肥看性格 6種性格不同心理減肥法
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【導讀】:明明在減肥,體重卻一點也沒有下降,到底哪裏出了問題了呢?是自己不夠努力,還是方法用錯了呢?減肥瘦身除了要看體質,還要看性格哦!你的減肥性格是哪種呢?
小編爲你詳解6種性格特徵,讓你好好了解自己,準確找到適合自己的瘦身減肥方法,徹底擺脫減肥反彈的宿命,不讓情緒成爲壓力型肥胖的“溫牀”!
▋你瞭解自己嗎?
減肥途中老是受挫而反彈,是自己的意志力不夠強嗎?
不能達成減肥目標,僅僅是意志力不能構成理由。不管是否能達成目標,我們各自的思考習慣都會對其產生內打算瘦2kg,但實際上只瘦了1kg,於是心情十分焦慮,覺得不高興,提不起勁,甚至覺得“反正以後也會一直不順利”,挫敗感令你變得悲觀。這是因爲有的人容易過度誇大消極的事實。這類人,會在達成目標的過程中產生不必要的壓力,很快就會放棄了。
所以,我們要事先了解自己的思維習慣,牢記不要陷入消極悲觀的思維中,這樣才能減輕壓力,提高減肥的持久力哦!
▋找出適合自己性格的減肥方法
●TYPE 1 急躁型
<關鍵字:過度幹勁>
急躁型的人羣其實相當有幹勁,會很努力去爲目標而進發,但一旦發現事情不按照自己預想進行的話就會感到生氣、焦躁、急躁。自尊心強、性子急、凡事太認真是此類人羣的特徵。當出現這些情緒的時候,血液會往腦部匯聚,所以平時儘量放輕鬆,告訴自己別急,慢慢來,不要太擔心。
▶緩緩深呼吸,隨時保持放鬆的狀態
用鼻子深深吸氣,並保持4秒,再用8秒呼氣。花一倍的時間來呼氣的話,有利於副交感神經處於主導位置。血液容易往上衝的焦躁型,在減肥課程的前後,一定要進行3次深呼吸,這樣能夠平復焦躁的心情。
●TYPE 2 提心吊膽型
<關鍵字:沒有幹勁>
“反正像我這樣的人,怎麼減都減不下來的了”,總是擔心自己會失敗,於是從一開始就一幅打敗仗的模樣,甚至覺得自己現在的肥胖身材是無法扭轉過來,這樣的一類人羣,對很多事物都提不起幹勁,對自己的一切更是沒有信心。經常很在意周圍的評價,對於別人的責難會產生很大的壓力,建立自信心是這種人的長久課題。
▶試試博客減肥法,從網友獲得鼓勵
你喜歡經常泡在博客、微博等社交網站上嗎?那麼你可以試試把自己的減肥經歷發表到博客上,找到減肥夥伴互相鼓勵,提高幹勁!不管多小的事情,找出自己達到的成果並寫出來,也許能夠提高自信哦!
●TYPE 3 想不開型
<關鍵字:懺悔過去>
總是後悔自己做過的事情,想着“要是那時我沒吃那個就好了……”,犯錯的時候一直想不開,不斷地懊悔自責,揹着壓力的人羣,需要切實明白過去已經無法改變,後悔也沒有用,倒不如想想現在自己能做什麼,朝着前方的目標進發吧!
▶一週的瘦身計劃,即使調整自我
吃得過多的話,稍微減少自己的飲食,多做些運動等,做挽回的努力,比起自個兒懊悔,卻什麼也不去改變來得更有效。即使後悔,也要明白過去已經無法改變,通過一週的時間來調整自我,挽回身材纔是你此時需要完成的事情哦。
●TYPE 4 苦悶型
<關鍵字:對未來充滿不安>
經常懷抱着莫名的不安,陷入絕望、悲觀的思考模式,“會不會這一輩子都瘦不下去”,無意識地給自己施加壓力,這正是苦悶型人羣的特徵。與其擔心未來會出現不好的結果,倒不如明確現在應該做的事情,面對現實,向目標進發纔是正確的。
▶早上開始1天計劃,讓“今天”充實起來
一早起來,就開始好好計劃一天的飲食及運動任務吧,集中自己的注意力,積極地面對現在應該做的事情,那你就能減少對未來的不安感。
●TYPE 5 火冒三丈型
<關鍵字:大動肝火>
習慣把別人的言語理解成否定的,並容易誤解別人,覺得“如果減不下來就會被周圍的人指指點點”,這種多疑的情緒會讓自己產生不少壓力哦,若很在意別人的一件,不如直接問對方好了,別自個兒生悶氣哦!
▶不必宣言,按照自己的步調走
他人所說的話很容易變成自己的壓力,最好的是在誰都不知道的情況下私下祕密減肥,默默激勵自己吧。假如別人說了什麼話,讓你疑惑,甚至帶來不安的情緒,一定要詢問對方的真意不要擅自誤解對方。
●TYPE 6 筋疲力盡型
<關鍵字:過於顧慮>
認真、完美主義,這些都是此類人羣的特質。能做的事情全部都會努力去做,搞得身心俱疲。結果,引起過多的壓力積聚體內,卻無法徹底舒緩。如果一直持續高度緊張的話,減肥也無法順利進行哦,還是放鬆一下吧!
▶學會放下,改造完美思想
預計要用10分鐘跑完的地方,用10分3秒完成也無法,減肥也無需斤斤計較,小編建議你改善過於認真的完美主意,適當地鬆懈下來,更能緩解壓力,減肥其實也不要過度在意哦!
▋用適合自己的減肥方法來擺脫反彈
我們每個人的生活環境都不同,加上性格的影響,在壓力問題上的狀態也各有差異,因此,該用什麼方法來減肥,也是由自身情況而定。
容易激動的人選擇能夠放鬆的方法,容易陷於過去的人選擇面向未來的方法……所謂最適合自己,就是不會帶來壓力,能讓你真正享瘦的減肥法。如果快要陷入消極思維時,就要及時用心想出自己的思維習慣,客觀地看待事實。這樣就能有效地控制自己的情感,預防壓力加劇肥胖問題。
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