9個瘦身小習慣 讓你不知不覺瘦下來

【導讀】：減肥，其實只要改變你的生活習慣就可以了。想要快速減肥，就更加需要良好的生活習慣哦！今天就來告訴你9個讓你享瘦的9個生活好習慣，讓你在養成這些習慣的過程中悄悄變瘦哦！

1.熱飲有助加快代謝。

身爲女性，早點養成這個習慣也很重要哦！那就是不要喝冰冷的飲品，也許在這個依舊炎熱的初秋，冷飲是一大享受。但爲了不要小腹凸凸的，請你一定要忍耐哦！先從去冰開始，然後到涼的，一直到常溫，這樣你就能輕鬆感覺到自己在輕鬆地減肥哦！熱飲能幫助你加快體內的新陳代謝，加快脂肪燃燒，是快速減肥的好方法。

2.隨身攜帶飲食日記簿。

就像是記帳一樣，女生不是都超愛買那無敵可愛的日記本，又假鬼假怪的在上面，寫滿很多顏色的字，買一堆可以貼上的貼紙嗎？那麼，爲了輕鬆地瘦下來，請在上面加個早餐、午餐、晚餐三行，默默的寫上你吃了什麼東西，然後每隔幾天檢視一下，你就可以發現，你是怎麼胖的咯！這樣對改善你的飲食減肥計劃有非常大的幫助。

3.天天量體重。

每天都要量體重，就像每天早上起牀要刷牙一樣自然的事。很多胖MM都只會知道自已“大概”的公斤數，或者是不想面對殘酷的事實吧。但是，這樣對減肥的你來說，是非常不利的哦！女人，不就是一個斤斤計較的動物嗎?所以，體重機最標準的是買那種，連同體脂肪都一分不毫會顯示的。最好都是電子式的體重機，這樣無論你胖了或是瘦了，即使是一丁點，也是比較好掌握的。這個是督促你減肥的一個關鍵步驟哦。

4.天天排便纔是王道。

便祕是造成小肚子突出和發胖的重要原因，也是祛斑美容的好方法。所以，對於愛美的MM來說，天天排便就是瘦身美容的王道哦！強迫自已在蔬菜的攝取方面做提升，如果你是外食族的話，在蔬菜這一方面的攝入就更加少得可憐了。纖維素是幫助你潤腸通便的最簡單和直接的方法哦。

5.早睡早起的生活作息。

其實只要一天三餐，很規律的進食，份量也不要過大，是不太可能無緣無故的變胖。很多MM在週末的時候都幾乎睡到中午，才醒來吃第一餐，這樣會導致生活作息大亂，也會讓你的代謝也跟著大亂，減肥也特別的辛苦了。另外，睡得太晚也是導致吃得過多的罪魁禍首之一呢。

6.飯後多走動。

上班族尤其嚴重，午餐休息時間一吃飽...大概唯一的運動量，就是從自已的座位離開，把便當拿去丟在垃圾筒，然後，眼睛就一直盯著電腦螢幕了！這樣你的臀圍和腰圍就越來越大，窈窕就更加無從說起了。走一走吧！站起來聊個八卦也好，去刷個牙也不賴，還是上個廁所，去別的樓層上，走走樓梯。飯後運動一下，能讓你攝入的熱量得到更好的消耗哦。

7.細嚼慢嚥才享瘦。

吃東西的時候，就多在嘴中咀嚼幾下，不僅比較好消化，對你的腸胃好，更讓你飽的快，吃的少。根據研究表明，人從開始進食到接收飽腹的信息至少需要20分鐘的時間，而吃得太快會讓你在不知道自己吃飽的情況下吃得更多，也就容易導致熱量堆積哦。

8.少吃多餐是瘦身的好習慣。

吃得少就一定瘦？其實，吃得更頻繁反而會讓你瘦得輕鬆瘦得健康哦！把你每天所需的總熱量分成5-6小餐，遵循早餐吃的好、午餐吃得飽、晚餐吃得少的原則，你就會發現，頻繁進食能幫助你減少飢餓感，從而減少熱量的攝入，是減肥的最佳選擇之一。

9.晚飯後馬上刷牙。

飯後刷牙是減少卡路里的好習慣，尤其是晚飯後刷牙，更是享瘦的王牌。晚飯吃得少是享受的真理。因爲晚飯後吃得過多而無法得到消耗是導致脂肪囤積的重要原因。所以，在晚飯後刷牙是減少你進食量的簡單而有效的方法哦！