一星期不吃晚飯能瘦幾斤 一星期怎麼快速瘦10斤

【導讀】：對於很多人來說一提到減肥最先想到的就是節食，而減肥減肥的人有很多會選擇不吃晚飯，下面就和小編一起來看看如果一星期不吃晚飯的話可以瘦多少斤吧。

一星期不吃晚飯能瘦幾斤

一般情況下在其他飲食習慣不變的前提下，一星期不吃晚飯可以減掉3—5斤左右，不過具體的減肥效果還是會因人而異的，有些人可能可以瘦5斤以上嗎，有些人可能都沒有多大的變化。

不吃晚飯的減肥方法應該是很多人都嘗試過的，並且效果也不錯，不過這種減肥方式的具體效果有很強的隨機性。我們都知道，人之所以會肥胖是因爲我們攝入了太多的熱量，即脂肪和蛋白質以及碳水化合物的量，簡而言之就是吃了太多的油、肉以及精細加工後的米和麪。因此嚴格控制脂肪和熱量的攝入對於減肥來說很有必要。通常來說，一星期不吃晚飯的話，大概能瘦五斤以上。但是減肥的情況也是因人而異的，因爲有的人體質問題，所以可能會瘦得更多，也許可以瘦十斤或者是更多，但是這個也要看每個人的自身情況纔可以知道具體的體重變化，但是總的來說只要大家堅持好的生活習慣，減肥也沒有大家想的那麼難。

不吃晚飯的減肥方法雖然是有效的，但是這樣的減肥方式也容易傷害身體，並且很容易反彈。其實通過不吃晚飯的方法來減肥是一種非常不健康的減肥方式，雖然這種方法一天大概可以瘦一個三四斤左右，一週可以瘦十幾斤，但是瘦的程度也是因人而異的，體重基數大的甚至可能瘦三四十斤，若是體重基數較小的話，也有可能只會掉兩三斤。真正的減肥是需要通過合理的飲食加上適當的運動相結合，在平時一定要嚴格控制食物的攝入量，儘量保持每天在5000卡的能量，而且一定要保持適量的運動，從而增加能量的消耗。

一星期怎麼快速瘦10斤

全流質減肥法

全流質減肥法就是指在一週內主要吃一些流食，例如酸奶、牛奶、蜂蜜水之類的。吃些流質性的食物，如脫脂牛奶、水或者是去掉雞蛋而熬煮的雞湯等，不加任何的調料，每天的時候這樣不限量的連續喝上一週的時間，再搭配做適當的有氧運動，一週瘦10斤的效果是非常明顯的。　當然也是可以使用酸奶減肥方法的，也就是堅持喝上一週時間的酸奶、水與蔬菜和水果，對於其他的食物是不能吃的，這樣堅持一週的時間之後，可以達到瘦10斤的效果。

運動

想要減肥肯定是離不開運動的，所以想要一星期瘦十斤就需要進行一些高強度的運動，運動量越大燃燒的卡路里就越多，消耗的脂肪就越多。每天參加一些不同的體育活動來燃燒卡路里。可以快走，游泳、健身房及參加運動俱樂部等任何形式的運動。

蘋果牛奶減肥法

蘋果和牛奶都是非常好的減肥食物，蘋果牛奶減肥法是在一週的時間裏，第一、二兩天先進行蘋果牛奶的減肥，第三、四天恢復正常飲食，到第五、六天再開始進行兩天的蘋果牛奶減肥，第七天恢復正常飲食。