過勞肥中醫怎麼解決 過勞肥的解決辦法
本文已影響6.51K人
本文已影響6.51K人
【導讀】:過勞肥是由於工作壓力大而導致的肥胖問題,這種肥胖對身體造成的傷害也是比較大的,不過還是有辦法可以解決過勞肥,下面就和小編一起來學習一下。
在中醫當中也有很多的辦法可以解決肥胖問題,對於過勞肥可以通過中藥來進行調節,其中不同的藥材搭配可以針對不同的肥胖原因,主要有有以下幾種供大家參考。
1、脾溼水腫型(水腫肥胖):容易下半身肥胖,調理應以健脾利溼爲主
食材:茯苓30克、薏仁30克、白朮30克,鱸魚1條,姜酒醋少許,用1000ml先煮中藥鍋爐煮熟,加鱸魚1條,水滾加酒少許。
功效:健脾去溼和胃消腫,對長期愛吃重口味,腳氣水腫,晨起易臉腫脹的女性族羣達到調理進補作用。
2、氣血虛弱型(過勞肥):容易有疲倦緊張,調理應以健脾補血爲主
食材:黃芪30克、龍眼20克,蓮子30克,紅糯米400克,黑糖少許,電飯鍋加水蒸熟。
功效:養心安神、健脾補血,對氣血不足、頭暈倦怠、淺眠煩躁,虛胖乏力之熬夜上班族有幫助。
3、肝鬱型(壓力型肥胖):容易有腹部肥胖,調理以疏肝理氣爲主
食材:陳皮20克,炒白芍15克,紅棗15克,瘦肉少許,瘦肉切碎,清水1000ml,電飯鍋煮熟即可。
功效:疏肝血、益氣補解鬱、健脾化溼。對高壓力即暴飲暴食的族羣有幫助。
4、肝腎兩虛型(熬夜肥):容易有全身性水腫,調理以補氣益脾胃爲主
食材:何首烏30克、黑棗20克、白朮30克,雞肉與藥材燉煮,加少許鹽酒薑絲麻油。
功效:黑棗補中益氣,何首烏滋肝補腎,白朮健脾去溼,此藥膳能對熬夜型,肝腎不足體力差朋友起到加強體質進補作用。
細嚼慢嚥
現實生活中的很多人並不把吃飯的時間當作休息的時間,而是在打仗般的爭分奪秒的進行,慢慢就養成了狼吞虎嚥的飲食習慣。其實細嚼慢嚥纔可以讓人體更好的吸收和消化,纔不會加重胃部和腸道的負擔,同時可以增加飽腹感,不會吃進去太多的東西。
規律生活
不少人的生活節奏是非常快速的,恨不得一天二十四小時都用來工作我,爲自己和家庭創造更多的財富。吃飯的時間不準時、睡覺的習慣不規律等等都會在長期的進行的情況下,給身體帶來傷害,引起過勞肥的情況,所以規範生活纔是解決過勞肥的根本之道。
注意運動
忙碌的工作和快節奏的生活,並不能替代運動的存在,科協生活中的很多人都沒有時間運動。每天不妨抽出一些時間進行運動,我們需要秉承“能站不能做、能坐不能躺、能走路就不做電梯或者車子”,儘量爲自己提供運動的時間和場地。
補充纖維素
身體的肥胖歸咎於脂肪的累積,我們在飲食上不要僅僅是注意豐富的營養攝入,還需要注意營養的均衡,尤其是需要多吃一些含有纖維素的食物。纖維素可以促進腸胃的蠕動,有助於對食物的消化和吸收,不利於脂肪的囤積。
適當的放鬆
有的人總是會把自己逼得太緊了,週末的時候也不休息,晚上該睡覺的時候還在工作,其實放鬆身體可以有效的緩解過勞肥的情況。建議約着自己的小夥伴去ktv唱唱歌,和小姐妹一起去逛逛街,都是不錯的緩解方式。
1、保持充足睡眠
睡眠不足是過勞肥的一大原因,睡眠不足導致飢餓激素增多,進而導致肥胖。或許現代都市人工作生活都十分繁忙,但相信小編,只要放下手機或是平板電腦,你起碼能多睡半小時。
2、健康飲食
低糖、低脂,還要增加攝入高纖維、高蛋白的食物,遠離速食快餐,用營養的食物填充胃口,更能幫助減少熱量的攝入,保持健康。雖然不容易做到,但要向這個方向努力。
3、適時釋放壓力
很多人會在壓力大的時候暴飲暴食,這不管對身材還是對身體都是極其不利的,建議可以通過做家務等方式轉移注意力,舒緩壓力,而且可以一些補充維生素B和維生素C。
4、多做運動
運動鍛鍊好處多多,可以放鬆心情還能強健體魄。至於運動的種類建議以有氧運動爲主,比如說做瑜伽能鍛鍊身體柔軟性,燃燒脂肪,保持身材苗條。慢跑和健身快走也是不錯的選擇。
尷尬期劉海怎麼辦 五招解決劉海不長不短過度期
網絡用語過勞回是什麼意思 過勞回是什麼梗
春季皮膚過敏怎麼應對?中西醫治療皮膚過敏的辦法
減肥過程中10個細節決定瘦身成敗
洗頭髮掉頭髮怎麼辦 詳解幾大解決方法
iPhone開不了機解決辦法 iPhone死機解決辦法
工作太忙容易過勞肥 對抗過勞肥該怎麼做
王嘉爾勞累送醫是怎麼回事 偶像練習生決賽王嘉爾爲什麼沒來
中醫減肥小妙招 自制決明子減肥茶
決不反彈 三類肥胖族羣中藥減肥法
勞務派遣的勞動者發生工傷職業病怎麼辦
不同瘦腹方法 解決三類肥肚腩
掉髮嚴重怎麼辦 皮膚科醫師告訴你如何解決掉髮危機!
埋線減肥跟鍼灸減肥哪個效果好?中醫減肥方法詳解
夏季易上火?用中醫祕方輕鬆解決
臉部過敏怎麼辦 解決臉部過敏的方法
頭髮油怎麼解決?這幾個解決油頭小妙招趕緊學起來
留頭髮尷尬期怎麼度過?超時髦中長卷發造型輕鬆解決
熬夜胖過勞肥解決方法 如何解決熬夜胖過勞肥
減肥之後反彈怎麼解決 減肥不再反彈的小技巧
慢性疲勞=肝不好?中醫稱:疲勞分3類型
劉海養長過渡期扎眼睛怎麼弄 4種燙髮造型輕鬆解決你的煩惱
減肥期間脫髮怎麼辦:減肥脫髮的原因及解決辦法