減肥會導致胸部下垂嗎 減肥胸下垂了怎麼辦
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【導讀】:很多女生專注於嘗試各種各樣的辦法來進行減肥,但是不恰當的減肥方式可能會導致胸部下垂,雖然瘦下來了但也沒有了美感,所以這一點一定要注意,下面就和小編一起來看看。
減肥不當確實是有可能會導致胸部下垂的,因爲胸部主要就是由脂肪構成的,另外不當的減肥方式可能會導致雌性激素分泌失調,從而造成胸下垂。
我們的乳房主要由大量腺體組織和少量脂肪組織形成,所以它們是堅韌的。隨着年齡的增長,腺體組織逐漸被脂肪組織所替代,乳房堅韌性減小,而隨着時間推移漸漸變得鬆弛下垂。所以如果減肥後胸部變小,那便是減肥不當的後果呢!
一般來說,我們體內脂肪會先在臀部、胯部、大腿根部、腰部凹處、腹部臍周圍、肩及上臂\小腿部來進行存儲,然後纔會在內臟周圍逐漸普遍增多。事實上,胸部的大小雖然取決於脂肪的多少,但是促進胸部發育的卻是雌性激素,所以我們看一看身邊的朋友也會發現,雖然有些人很胖,但是胸部卻非常小。然而不正確的減肥方式會導致身體內的雌性激素分泌失調,導致胸部下垂。
補充胸部營養
1、高蛋白:魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶製品、豆製品、堅果,是激素合成的基礎。維維生素A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。
2、維生素B:牛肉、牛奶及豬肝等,有助激素的合成。
3、維生素C:葡萄、西柚等,防止胸部變形。
4、維生素E:芹菜、核桃等,有助胸部發育。
5、另外,紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳,都有活血、補血、補氣的效用,也有助於胸部恢復彈性、挺拔。
運動鍛鍊胸部
通過運動能夠幫助刺激胸部肌肉,增強胸部肌肉力量,另外運動還能夠促進胸部血液循環,改善胸部營樣供給,不僅能夠幫助恢復胸部彈性,還能夠緩解胸部下垂問題。時間比較緊張的時候,可以做做簡單的擴胸運動,幫助拉伸胸部肌肉,或者是向上高擡手來刺激胸部肌肉。
胸部練習:坐在地上,雙腿交叉。雙手中間夾一個球(也可以徒手做,即雙手緊握),注意使你的小臂與地面平行。雙手擠壓球這個動作既可以鍛鍊胸部,也可以鍛鍊你的肩膀和手臂。感覺胸部用力,請保持1-2秒,然後鬆開。重複此動作2組20次。
按摩挺拔胸部
1、一隻手從乳房下面托住並順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈,另一隻手輕輕地擠壓住。
2、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,並順勢輕輕向外拉,注意不要拉到痛哦。
3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,輕輕積壓手指稍稍並緊,成圓弧形旋轉。
4、一手按住腋下部位,另一隻手手掌托住一邊乳房並輕輕向上推。
5、兩手貼緊乳房四周由內而外打圈按摩。
6、一隻手放在胸骨位置,向腋窩方向劃螺旋狀按摩。
7、一隻手托住乳房,另一隻手從下而上輕輕敲打乳房,不要打疼了哦。
1、堅持戴胸罩
從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加後的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震盪厲害的情況下,下垂就越明顯。戴上胸罩,乳房有了支撐和扶託,乳房血液循環通暢,對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時,要選擇大小合適、有鋼託的款式,穿後整理一下,用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內,使乳房看上去豐滿、挺拔。
2、洗澡冷熱交替噴灑乳房
在洗澡時,使用蓮蓬頭衝乳房,最好進行冷熱交替噴灑,冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力,促進乳房血液循環。
3、不要過度減肥
有些女性面對自己發胖的身體,急於進行節食減肥,節食的後果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對於產後女性,體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復,因此不要急於節食減肥,應當採用其它方法。
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